~~ Manfaat mengonsumsi ikan lele bagi kesehatan ~~ Kita semua pasti mengenal ikan lele. Ikan dengan bentuk agak menyeramkan ini memiliki daging yang halus dan rasa yang enak. Semua orang dapat menikmati ikan lele, sebab ikan air tawar yang satu ini memang tidak mahal. Berikut ini manfaat mengonsumsi ikan lele bagi kesehatan : ^^ Menyehatkan otak dan jantung Ikan yang dikenal memiliki kandungan omega 3 dan omega 6 ialah ikan ikan " mahal " seperti salmon, makerel, ikan kod dan semisalnya. Padahal ikan lele yang dijual di pasar pasar tradisional memiliki manfaat yang sama. Satu porsi ikan lele menyediakan 220 mg asam lemak omega 3 dan 875 mg asam lemak omega 6. American Heart Association bahkan menyarankan memasukkan ikan lele ke dalam menu beberapa kali dalam seminggu. Kedua nutrisi ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. ^^ Penyedia asupan protein yang sangat baik Dalam satu porsi ikan lele, tersedia 15,6 gram protein yang akan memenuhi semua kebutuhan asam amino yang dibutuhkan tubuh kita. Kualitas asam amino yang diberikan ikan lele ialah kualitas yang sangat baik untuk membangun massa otot dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. ^^ Sumber vitamin B 12 Mengonsumsi satu porsi ikan lele akan membuat kebutuhan vitamin B 12 yang dibutuhkan tubuh terpenuhi sebanyak 40 persen. Vitamin B 12 ialah nutrisi yang sangat penting untuk membantu tubuh kita memecah makanan menjadi energi. Oleh karena itu, asupan vitamin B 12 yang tercukupi akan membuat kita lebih bertenaga dan tidak membuat cepat lesu. ^^ Rendah merkuri Bahaya dari mengonsumsi makanan yang mengandung merkuri ialah bisa mengacaukan sistem saraf. Ikan lele biasanya di budidayakan di perairan yang aman dari jangkauan merkuri, sehingga ikan lele aman untuk di konsumsi. Ikan lele juga dianjurkan untuk di konsumsi oleh ibu hamil. * Sumber info : Livestrong *
Posted on: Thu, 05 Sep 2013 13:22:54 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015