March 16, 2013 by kartika virgianti PEDOMAN DASAR BAHASA TUBUH: Bagaimana cara mengkode dan mendekode isyarat bawah sadar dari ujung kepala sampai ujung kaki Kita menghabiskan waktu untuk belajar bagaimana mendekode isyarat nonverbal orang lain. Saat kita melakukannya, orang lainpun melakukan hal yang sama. Ada saat dimana anda ingin sekali orang lain mengerti apa yang anda rasakan, terutama jika perasaan tersebut positif dan menharap balasan. Ini tidak selalu mudah untuk dilakukan, terutama jika anda bukanlah tipe orang yang ekspresif. Di lain waktu pada saat anda ingin menyembunyikan perasaan terdalam anda untuk menghindari luapan emosional, anda harus berusaha keras. Tergantung situasinya, anda tentu tidak mau memasang gaya poker face seperti Lady Gaga. Bahasa tubuh memang hanyalah sebuah gerakan tubuh. Anda mungkin berpikir hanya menunjukan emosi melalui wajah, tapi itu teori, hanya ujung dari sebuah fenomena gunung es. Seluruh tubuh anda mendukung dalam segala urusan baik menunjukan atau menyembunyikan keadaan mental. Untuk mengontrol pemandangan tersebut berarti anda harus mengontrol isyarat bawah sadar anda. Pedoman ini akan menunjukan bagaimana memulainya dari atas ke bawah. Ketika anda melakukannya anda akan punya pemahaman yang hebat dari sebuah peran bahkan pada gestur badan yang terasa tidak signifikan sekalipun dapat menjadi sinyal kunci dari emosi anda. KEPALA Mulai dari ujung kepala anda, tentunya kulit kepala. Rambut sebenarnya menyatakan masalah terbesar tentang kondisi emosional anda. Orang-orang mengalami bad hair day untuk berbagai alasan, alasannya bisa berupa mood anda terhadap cuaca. Saat anda stres misalnya anda bahkan bisa lupa menyisir rambut anda yang sangat kusut. Orang lain akan tahu walau sepintas bahwa anda sedang tidak baik-baik saja. Hal yang sama, wajah sembab setelah tidur yang panjang mungkin akan terasa menyegarkan, tapi itu bukanlah hal baik untuk ditunjukan di kantor atau tempat anda beraktifitas. Potongan, warna, atau banyaknya rambut adalah fakta bahwa perawatan akan membuat orang lain tau apakah anda bisa mengendalikan hari anda atau tidak. Jika anda tidak punya rambut, tidak ada masalah, tapi dengan dahi anda akan ada lebih banyak bukti, anda akan mengeluarkan isyarat non verbal saat ada merengut. Tidak banyak yang bisa anda lakukan untuk mengubah bagaimana ciri wajah anda untuk mengkomunikasikan perasaan; sebagai contoh hidung. Namun bagian dari wajah anda yang bisa merefleksikan apa yang para psikolog sebut display rules memiliki peran vital dalam membuat orang lain mengerti perasaan bahkan pikiran anda. Hal terpenting dari pergerakan terkecil tersebut meliputi otot-otot di sekitar mata dan mulut, disebut mikroekspresi. Satu alasan hal tersebut penting untuk bahasa tubuh karena keduanya dapat menyangkal terhadap kesan yang berusaha anda ciptakan melalui perkataan. Mungkin anda ingin menyembunyikan perasaan takut terhadap seseorang yang ingin anda beri kesan, tapi tarikan kecil dari dari otot-otot sekitar mulut menunjukan sebaliknya (cobalah menyeringai atau meringis maka anda akan mengerti maksud saya). 99775-97166 Ketika anda menyeringai, hati-hati terhadap apa yang terjadi terhadap kening anda (terutama pada orang botak). Anda mungkin akan menaikan alis, atau isyarat lain karena ketidaknyamanan perasaan. Lihat gambar Duta Besar Jerman Angela Merkel di atas sebagai contoh. Orang tidak hanya menunjukan mokroekspresi saat takut, tapi juga saat berbohong. Jadi saat anda ingin sedikit menyembunyikan sedikit white lie, pastikan anda mampu mengontrol otot-otot kecil tersebut juga. Saya tidak bermaksud nyarankan anda untuk berbohong, tapi lakukan hanya jika tidak ada pilihan lain, anda harus berhenti malakukan seringai kecil tersebut. Misalnya model rambut baru seorang teman anda pikir itu sangat jelek, yakinkan diri anda bahwa anda sangat suka model rambut teman anda tersebut, maka pujian anda akan terasa tulus. Mata juga mengkomunikasikan banyak isyarat penting tentang kondisi mental diri anda. Yang terpenting anda perlu mempertimbangan antara terlalu banyak atau terlalu sedikit tatapan terhadap lawan bicara anda. Terlalu banyak anda akan membuat tidak nyaman, terlalu sedikit memberi kesan anda bosan. Anda juga harus menghindari membuat gestur berlebihan seperti gerakan mata tajam, walau anda yakin tidak ada yang tau sekalipun. Sisi positifnya, tatapan ramah akan mempermudah komunikasi dan orang lain akan langsung menyukai anda. Tapi hal ini tidak perlu dilakukan terus-terusan, juga jangan dilakukan saat ada peristiwa yang perlu kekhusyukan. Dalam situasi biasa, bagaimanapun juga tatapan bisa memecah kebekuan, membuat anda tampil sebagai orang yang terbuka dan memberi isyarat pesona yang tersembunyi dalam diri anda. Tapi tetap hati-hati karena anda pasti tidak menginginkan berkedip yang berlebihan. Kesialan menimpa politisi Amerika Sarah Palin setelah penampilan debatnya diwarnai oleh kedipan-kedipan matanya. Kemudian berlanjut ke dagu dan leher. Meskipun dagu adalah struktur wajah yang tak bisa diubah, namun jika anda biasanya menonjolkan dagu mungkin saja orang berasumsi anda kepala batu atau bisa jadi anda dinilai sombong, jadi hindari melakukan itu. Sama halnya leher anda, bagian dari tubuh yang tak dapat diubah, tapi cara anda menggunakannya untuk menegakkan kepala adalah hal yang berubah-ubah. Menggunakan leher anda untuk menegakkan kepala tegak lurus akan membantu mata anta menatap lurus ke depan daripada menatap lantai atau langit-langit (yang merupakan sinyal buruk dari bahasa tubuh), maka anda akan terlihat tenang dan percaya diri. BATANG TUBUH Dengan leher menyangga kepala anda secara tegak, anda akan mensejajarkan batang tubuh. Menjaga punggung dan bahu tetap tegap menambah kesan bahwa anda percaya diri dan mampu mengontrol perasaan. Selain itu, jika anda ingin mencuri perhatian seseorang anda dapat melenturkan sedikit kepala anda, karena anda akan terlihat sedikit butuh bantuan. Batang tubuh membungkuk akan membuat orang lain tidak merasa tidak baik terhadap anda. Di samping itu, jika anda membungkuk sepanjang waktu akan menyebabkan masalah kesehatan. Nasihat dari para orang tua kita dahulu supaya “berdiri tegak” sangat tepat. Untuk sesaat biarkan tubuh anda tegak lurus tapi tidaklah yang kaku seperti patung, maka anda akan membuat dunia tau bahwa anda nyaman dengan diri anda. Lanjut ke batang tubuh anda yang di bawahnya, tentu saja lengan dan tangan. Anggota tubuh ini memberi banyak kesempatan bagi kegagalan bahasa tubuh jika anda tak hati-hati. Anda mengkomunikasikan kecemasan atau kebosanan saat tangan anda gelisah, dan marah saat anda menyilangkan tangan dengan kencang. Jika tangan anda bertolak pinggang, secara tak sengaja anda terlihat arogan. Maka kalau anda tidak ingin terlihat seperti itu carilah cara yang netral untuk memposisikan tangan dan lengan anda untuk menciptakan kesan yang anda inginkan. Pernah seorang teman saya yang cukup pandai memberitahu bahwa hal terbaik yang bisa anda lakukan saat duduk, letakan tangan di pangkuan bukan di pinggul, lalu genggamlah tangan dengan lembut. Tangan yang terlipat akan menjaga anda dari isyarat gerakan tangan yang berlebihan, dimana merupakan bahasa tubuh lain yang bisa menjebak perasaan anda. Saat anda berdiri anda juga perlu mencari tahu sikap netral yang sama dengan membiarkan tangan anda diam dengan nyaman baik ada di samping tubuh, di depan, belakang atau dimanapun yang sekiranya anda nyaman. KAKI Sekarang beralih ke bagian bawah anggota tubuh. Ketika anda dilihat seluruhnya oleh lawan bicara entah itu saat duduk atau berdiri anda perlu mengatur sepenuhnya isyarat penting bahasa tubuh kaki anda. Menyilangkan kaki dengan kencang saat duduk memberikan pemandangan tertutup kepada orang lain, seperti anda ingin membangun benteng kecil di sekeliling diri anda. Meregangkannya secara sembarangan akan mengirimkan kesan sebaliknya. Anda tentu ingin terlihat rileks, terbuka, dan nyaman, tapi tentu bukan serileks saat anda ingin tertidur. Wanita yang memakai rok pendek punya alasan jelas kenapa mereka menyilangkan kaki dengan rapat. Sebenarnya jika anda harus memakai rok yang terlalu pendek, anda mungkin akan merasa sedikit aneh dan gugup karena malfungsi dari pakaian tersebut. Kecemasan tersebut akan terpancar keluar dari seluruh tubuh anda, menyebabkan situasi yang lebih buruk dengan cepat dan orang lain akan mengetahui dengan pasti ketidaknyamanan anda tersebut. Kecemasan dapat diterjemahkan langsung melalui goyangan kaki yang tanpa disadari (atau bisa juta hentakan kaki yang berulang-ulang). Orang-orang dengan kaki gelisah ternyata dapat membakar kalori lebih banyak, tapi tentunya akan lebih baik jika tidak melakukan hal tersebut. Setidaknya saat anda harus berada di depan publik. Menggoyangkan kaki saat duduk mengirimkan pesan besar tentang perasaan terdalam anda terhadap kecemasan, sakit, atau bisa keduanya. Anda dapat menyembuhkan diri dari kebiasaan buruk ini dengan mengganti gerakan mengoyang-goyangkan dengan sikap lain yang sekiranya akan secara bersamaan membuat anda lebih tenang. Menyilangkan kaki di antara pergelangan kaki, sama seperti menggenggam tangan dan meletakannya di pangkuan, atau melakukan keduanya pada saat yang sama akan menenangkan anda dengan baik. TELAPAK KAKI Inilah akhir dari tur isyarat bahasa tubuh di seluruh tubuh kita. Sebagaimana telah dijelaskan di atas bahwa menggoyangkan kaki mengkomunikasikan kecemasan yang tak terhindarkan. Menghentak-hentakan kaki adalah cara menunjukkan bahwa anda sedang terburu-buru atau takut dalam bertindak. Anda mungkin melakukan hentakkan kaki kalau sedang berusaha mendapatkan perhatian seseorang dan tidak ingin berkata kasar. Ini adalah sedikit cara memberi sinyal bahwa anda sedang diburu waktu tanpa harus teriak atau melakukan tatapan tajam. Namun selalu ada risiko ketika anda melakukannya, anda akan terlihat bodoh atau kasar. Sebaiknya atur perasaan anda terhadap kekesalan karena menunggu dengan menyuarakan pendapat anda. Kaki anda dapat mengkomunikasikan percaya diri dan takut dari cara ia bergerak. Langkah anda harus kuat dan cara berjalan anda semantap mungkin dari satu tempat ke tempat lain. Sesuaikanlah dengan umur dan kesehatan anda. Saat anda menggunakan postur yang tepat akan lebih mudah berjalan dengan sikap percaya diri. Di samping itu, membungkuk, merosot, menyembunyikan membuat anda terlihat takut kemanapun anda menghadap. Anda menghentikan isyarat bawah sadar dengan bertindak maka apa yang anda takutkan tidak terjadi. Memakai alas kaki yang tepat bisa membantu memudahkan permasalahan. Sendal jepit, stiletto empat inci, atau sepatu yang datar sekalipun jika tidak pas dapat membuat anda ragu-ragu atau yang lebih buruk terjatuh. Akan sangat sulit mengembalikan penguasaan diri anda setelah terjatuh. RINGKASNYA Pedoman ujung kepala sampai ujung kaki ini akan memberi banyak manfaat jika anda meningkatkan image anda terhadap orang lain, terutama karyawan yang ingin anda berikan kesan baik jika anda seorang atasan, atau bisa juga teman yang ingin anda ajak kencan. Untuk menutup masalah; pakailah dasar – yang paling menantang – langkah tepat. Daripada merekam prilaku lucu binatang peliharaan untuk di upload di youtube, lebih baik merekam diri anda yang sedang melakukan aktivitas harian. Anda akan mampu mendiagnosa isyarat bahasa tubuh anda yang menyampaikan terlalu banyak atau terlalu sedikit, atau bahkan pesan yang salah tentang perasaan anda sendiri. Mintalah bantuan teman atau pacar dan lihat kembali video, perhatikan isyarat bahasa tubuh anda yang perlu anda perbaiki. Psikolog, konselor, dan lulusan University of Massachusetts Profesor Alan Ivey mempelopori metode mikrotraining untuk membantu konselor meningkatkan cara berkomunikasi kepada kliennya. Keuntungan terbanyak dari proses re-edukasi bahasa tubuh seperti ini ketika dilakukan dalam situasi non kritik dan dengan pertimbangan mode saat ini. Anda tentu tidak ingin terlihat buruk karena bahasa tubuh anda, maka anda hanya perlu menemukan cara mengontrolnya. Tindakan tubuh anda, sadar atau tidak sadar, mencerminkan keadaan mental. Belajar mengontrol isyarat anda dalam berkomunikasi kepada orang lain tidak hanya dapat meningkatkan penampilan anda, tapi juga perasaan anda. Sumber: psychologytoday
Posted on: Sat, 08 Jun 2013 21:44:53 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015