NGREDIENTES: -150g de filete “blanco del nilo” -Aceite en aerosol sabor mantequilla -1 ajo - 5 cucharadas de Sazonador “Mi pollo al horno” knorr -3 limones -1/4 taza de arroz crudo -2 ramas de perejil -1/4 de cebolla -1 tostada de nopal Sr.Cactus -2 tazas de lechuga desinfectada -1/2 taza de jícama -Sal al gusto INFORMACIÓN NUTRIMENTAL: 290 kcalorías, 30g de carbohidratos, 3g de grasa y 38g de proteínas. PREPARACIÓN PESCADO: -En un recipiente mezclar el jugo de los limones con el sazonador. Viertadicha mezcla en el filete de pescado “blanco del nilo” y deje marinar por 1hora. -En un sartén caliente agregue un poco de aceite en aerosol sabor mantequilla y½ ajo picado. Posteriormente coloqué con cuidado el filete de pescado. -Deje enel fuego hasta asegurarse que ambos lados del pescado estén bien cocidos. PREPARACIÓN ARROZ: -En una cacerola con agua hirviendo coloque el arroz, el perejil, cebolla yel ½ ajo sobrante. -Deje cocer por completo, revolviendo el arroz para asegurarse que éste nose pegue a la cacerola. -Agregue sal al gusto. PREPARACIÓN ENSALADA: -Corte la lechuga y coloqué en un plato extendido. -Raye la jícama cuidadosamente. -Agregue la jícama a la lechuga. Añada limón y sal al gusto.
Posted on: Tue, 03 Sep 2013 09:36:28 +0000
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