Na akkor rögtön azzal kezdeném, hogy hazudtunk, és az online selejtező WOD nem is AMRAP :( Hanem egy picit cifrázott FRAN, ami reméljük, hogy a lányoknak és a fiúknak is egyaránt örömet fog okozni. Annyi nehezítés lesz benne, hogy minden egyes megkezdett perc elején van 10 Toes to Bar büntetés. Nem titkoljuk, három olyan gyakorlatot akartunk látni a videókon, amikben minden alapvető mozgás benne van: guggolás, fejfölötti munka, húzódzkodás valamint maga a T2B. Tehát: FRAN 21-15-9 Thruster 42,5kg/30kg Húzódzkodás +minden perc elején 10 T2B (már az elsőben is) Standardok: Thruster - az első ismétléseket kezdhetjük beülve felvétellel, egészen addig, amíg azok megfelelnek a guggolás standardjeinek. A gyakorlat közben a rúd elülső rack pozícióban helyezkedik el. Alsó ponton (előlguggolás) a csípő vonala a térd vonala alá érkezik. Felső ponton a teljes test nyújtva van (térd, csípő, karok), valamint a rúd a nyújtott test függőleges vonalán van a fej fölött. Húzódzkodás - bármilyen technika megengedett (strict, butterfly, kipping). Viszont a húzódzkodásokat nagyon szigorúan fogjuk nézni, csak a tisztán az "áll a rúd felett" ismétléseket fogjuk elfogadni. Úgyhogy erre nagyon figyeljetek! A szabályok egyszerűek, lent nyújtott kar, fent pedig az áll a rúd fölé érkezik. Toes to Bar - alsó ponton a csípőnek minden ismétlésnél teljesen nyúlnia kell, valamint a saroknak oldalról nézve a rúd és test mögé kell érkeznie, karok nyújtva vannak. Felső ponton a két lábfejnek/lábujjaknak (nem talp) egyszerre kell érintenie a rudat a két kezed között! Felvétel: a felvételeket oldalsó nézetből kérjük, ugyanazok a szabályok vonatkoznak a videókra, mint amik az Open során is érvényben voltak. Tehát a videót nem lehet vágni, szerkeszteni. A videó teljes egésze alatt jól láthatóan egy számlaló embernek kell jelen lennie, valamint egy órának. A videót oldalsó nézetből kérjük, úgy hogy azon minden ismétlés a megfelelő szögből, a standardek szerint jól látható legyen. Aki ezeket a feltételeket nem teljesíti, annak a videóját meg sem nézzük, és automatán kizártuk a selejtezőből. Nincs időnk ezzel szórakozni, pláne nem a Games ideje alatt, úgyhogy vegye mindenki komolyan! A felvételeket youtube-ra vagy vimeo-ra töltsétek, és a CFHU oldalnak privát üzenetben küldjétek el! Mindenkinek fogunk választ írni, esetleges hibákról, észrevételekről, valamint az általunk megállapított időről. A videó neve a következő legyen: Saját Neved Muscle Fran Idő pl.: Tóth Tihamér Muscle Fran 2:18 AKI A GYAKORLATSOR SORÁN 5 VAGY ANNÁL TÖBB SZABÁLYTALAN ISMÉTLÉST PRODUKÁL, AZT SZINTÉN AUTOMATÁN KIZÁRJUK A VERSENYBŐL! Az általunk jónak ítélt videókat nap végén mindig ki fogjuk postolni az esemény alá. Az esetlegesen felmerülő kérdéseket kizárólag ez alá a post alá várjuk, mivel nem szeretnénk megzavarni a Games valamint Lacee híreinek menetét. 18 fiút és 12 lányt fogunk választani! Hajrá, mindenkinek sok sikert kívánunk! CrossFit Hungary
Posted on: Tue, 23 Jul 2013 22:00:00 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015