Natukene lugemist enne magamaminekut õhtusesse Eestisse :) Natukene puhkamisest ja heast unest ;) Muide teadlased soovitavad enne puhkamist ehk magama jäämist lugeda midagi rahustavat. Usun, et leiate siit midagi rahustavat. Avastasin isegi, et peale õlle ja veini enne voodisse minekut , on veel rahustavaid tegevusi :) Head lugemist! Iga elusorganism vajab pärast aktiivset tegevust puhkust. Inimesele on tarvis puhkust ilmselt rohkem kui ühelegi teisele elusolendile, sest meie aktiivsusetase on nende omast väga erinev. Inimesel on keerulisem kehaehitus ja keerulisem aju, mis on võimeline mõtlema ja informatsiooni nö "sõeluma". Kõik inimesed vajavad ööpäeva jooksul kasvõi natukenegi puhkust. Seda võiks olla tavaliselt 8-10 tundi. Pärast 16-tunnist ajutegevust (ärkvel olemist) on ajurakud ajutegevuseks vajalikust energiast täiesti tühjaks ammutatud. Pärast umbes 8-tunnist puhkust-lastele on rohkem vaja- on needsamad ajurakud täis uut energiat. Kas teadsite, et ajurakke suudab uuendada ainult uni. Veel lisaksin siia toidulisandi Omega-3, mis taastab, kaitseb ja uuendab ajurakke. Seega on loogiline, et ainevahetusprotsess ja keharakud vajavad kasvamiseks ja taastumiseks igapäevast uuendamist ehk und. Erinevate keharakkude jaoks soovitan lisaks maitsvale toidule süüa kaltsiumit, magneesiumit, c-vitamiini, kõiki b-gruppi vitamiine, d-vitamiini. D-vitamiin on eriti oluline Eesti inimese jaoks, kuna see annab vajalikke aineid, mis aitab stressiga võidelda ja sellest ka parem uni. Ise olen neid vitamiine tarvitanud vahelduva eduga umbes 10 aastat. Uni on väga keeruline protsess. Ajus on vähemalt kaks keskust, mis on seotud meie võimetega magada: üks neist uinutab ja teine hoiab magamas. Esimene neist vallandub tänu erinevatele teguritele ning füüsilisele ja vaimsele väsimusele. Arvatakse, et teise keskuse vallandavad magamise ajal kehas ja ajurakkudes toimuvad keemilised reaktsioonid, kuid see pole kindel.Magades lõõgastuvad kõik organid, et järgmiseks päevaks valmis olla. Südametegevus aeglustub, kehatemperatuur langeb ja hingamine muutub väga aeglaseks, mis tähendab, et organismi hapnikutase on suhteliselt madal. Seega võib und võrrelda keha osalise talveunes viibimisega. Niimoodi on imelik mõelda.Keha võib päevase tegevusest taastuda vaid puhkuse ja une abil, kuid enamik "uneteadlasi" usub, et aju taastub ja valmistub uueks päevaks läbi unenägude. Me kõik näeme unenägusid, kuid ei pruugi neid mäletada. Inimese aju võib võrrelda arvutiga, mis pidevalt haarab, suunab, sõelub ja sünteesib infot. On üsna ilmne, et kui ajurakud on liigsest informatsioonist küllastunud põlevad nö "juhtmed" läbi ja ajutegevus aeglustub. Sellist olukorda saab parandada korraliku unega, mille jooksul nähakse unenägusid. Niisiis müüt: kes näeb unenägusid, see ei maga hästi, ei pea paika. Mõni lihtsalt ei mäleta neid :) Võib-olla on see liiga palju mõttejõudu vajav tekst, kuid kell 6 hommikul minu aju sai sellest ilusti jagu :) Võib-olla tulenes see sellest, et puhkasin korralikult ja nägin ilusaid unenägusid :) Aga homme hommikul ärgates võib selle korra uuesti läbi lugeda! Puhake hästi ja ilusaid unenägusid :)
Posted on: Mon, 01 Jul 2013 20:12:31 +0000