O que é Glutamina? A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no plasma e no tecido muscular. Nutricionalmente é classificada como um aminoácido não essencial, uma vez que pode ser sintetizada pelo organismo a partir de outros aminoácidos. Pra que serve? (funções) A glutamina está envolvida em diferentes funções, tais como a proliferação e desenvolvimento de células, o balanço acidobásico, o transporte da amônia entre os tecidos, a doação de esqueletos de carbono para a gliconeogênese, a participação no sistema antioxidante e outras. *Diminuição do catabolismo. *Atuação para melhora de doenças intestinais. • Previne a perda de músculos durante momentos de estresse oxidativo (efeito anti-catabólico). • Promove síntese de proteína que aumenta, assim, massa corporal magra. • Potencializa o Sistema Imune. • Ocupa papel fundamental no metabolismo dos diferentes órgãos e tecidos. • A Glutamina é considerada como um aminoácido que promove hidratação. • É um combustível importante do cérebro. • Previne os efeitos catabólicos do uso de glicocorticoides em casos de lesões. • A Glutamina pode-se converter em glicose com qualquer modificação aparente nos níveis de insulina no plasma. • Contribui para a recuperação do glicogênio muscular depois do treino. • Intervém no processo de cura de ferimentos • Ajuda em recuperação pós trauma. • Serve como um tratamento auxiliar no controle de peso. • Mostra promessas no tratamento de alcoolismo (para isto foi mostrado ser muito efetivo controlando a necessidade por álcool entre alcoólatras e protegendo células dos efeitos tóxicos do álcool). • Colabora com os aminoácidos glicina e citínea na síntese do mais abundante antioxidante hidrofílico intracelular: glutationa. • É muito eficiente no tratamento de úlceras petídicas. Onde ela atua? Quais os riscos devido a sua ausência? Qual a quantidade diária necessária de consumo da glutamina? A glutamina deve ser consumida regularmente ao longo do dia, contudo, os momentos mais importantes são depois da atividade física e antes de dormir. Acredita-se, também, que seja melhor consumir glutamina sem a adição de outro aminoácido, pois há indícios de que há uma competição pela sua utilização no organismo. Onde é encontrada ? Nos principais órgãos: cérebro, pulmão, rins, intestino, fígado, músculo esquelético. A glutamina é naturalmente produzida nos nossos músculos e pode ser também encontrada em muitos alimentos ricos em proteína como carnes, peixes e derivados do leite. Mesmo que o Whey Protein seja uma excelente fonte de glutamina, muitos dos suplementos de qualidade de Whey Protein são fortificados com glutamina, assim como muitos Substitutos de Refeição de qualidade. Em que forma é encontrada? Glutamina como suplemento dietético para atletas é vendida em pó, ou em cápsulas, para ser ingerida via oral. É altamente recomendado que a Glutamina seja ingerida com outro suplemento de nutrição esportiva importante: a creatina. Há sinergismo entre estes dois suplementos com respeito aos seus efeitos, aumentando a síntese de proteína, eliminando amônia, na recuperação do equilíbrio ácida-base, na formação de antioxidantes celulares e na manutenção do sistema imune em ordem. Espero ter ajudado aos interessados.
Posted on: Thu, 14 Nov 2013 14:26:48 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015