Oligoelementos: os vossos emagrecedores aliados Tem necessidade de um empurãozinho para perder as vossas curvas? Pensem oligo-elementos! No âmbito de uma alimentação equilibrada, podem com efeito ajudá-los a livrar-se dos quilos supérfluos graças às suas diferentes ações sobre o organismo, além de indispensáveis para salvaguar da sua saúde. Cromo,cobalto, Magnésio, manganês,fósforo,potássio, selênio, silício,flúor, zinco verdadeiros aliados para perder as vossas curvas sem perder a forma! Mas onde encontrá-los e quais são as suas vantagens no âmbito de um regime? Oligoelementos em questão Oligoelementos são minerais presentes em diminutas quantidades no organismo. Apesar de serem encontrados no organismo em muito fracas doses , são no entanto muito importantes para o bom funcionamento deste. As suas ações no âmbito de um regime Se deseja emagrecer, deve se mover mais e reduzir significativamente seus aportes calóricos diários. Mas para guardar a forma, deve prestar especial atenção à qualidade da sua alimentação e evitar os regimes draconianos. Oligoelementos são por conseguinte indispensáveis para guardar a forma, mas podem também dar um verdadeiro impulso ao seu regime. De acordo com Isabelle Lauras, dietista, “Certos oligoelementos são especialmente re-comendados às pessoas que queiram emagrecer. Além disso, uma carência em oligo-elementos pode provocar uma resistência à perda de peso e um efeito rebote, ou seja uma retomada do peso após o regime, devido o organismo ter sido privado deles ". CROMO é igualmente um verdadeiro aliado de sua dieta. “Ajuda com efeito a controlar a glicemia (açúcar no sangue) e a secreção de insulina, permitindo ainda evitar o desejo por doces e outros snacks devidos à hipoglicemia reativa ". . Controla os níveis de colesterol, estimula a síntese das proteínas, . Encontra-se o cromo em quantidade significativa no germe de trigo, e também nos feijões verdes ou ainda brócolis. Então não esqueçam de comer legumes verdes! COBALTO: O Cobalto faz parte intrínsica da vitamina B12, da qual ocupa o núcleo da molécula. Esta vitamina é sintetizada por microorganismos do tubo digestivo, daí a necessidade de aporte via alimentação ou suplementação de cobalto. Com a vitamina B12 previne a anemia. Os vegetarianos apresentam deficiência em cobalto. “ MAGNÉSIO, em primeiro lugar, permite lutar eficazmente contra stress e cansaço, inimigos n°1 dos regimes de emagrecimento! “O stress favorece com efeito grignotage e por conseguinte… a retomada de peso! O magnésio é encon- trado nos legumes secos, nas bananas ou ainda no chocolate preto. Mas como afirmou o especialista, “Estes alimentos são postos de lado num regime. Melhor beber uma água rica em magnésio ou suplementá-lo com oligoelemento.". MANGANÊS: o papel metabólico do manganês é considerável, pois ele ativa numerosas enzimas implicadas na síntese do tecido conjuntivo, na regulação da glucose, na proteção das células contra os radicais livres e nas atividades neuro-hormonais. FÓSFORO: o fósforo participa de numerosas atividades enzimáticas e é graças a ele que a célula pode dispor de reservas de energia. Ele é usado nos casos de desmineralização óssea, de sobrecarga física e intelectual. POTÁSSIO :do mesmo modo uma água rica em POTÁSSIO, ajuda a lutar contra as fraquezas musculares, os golpes de bomba e também a retenção de água e contribui para a síntese das proteínas.. O potássio encontra-se também em quantidade significativa no peixe, espinafre, a banana ou ainda nos tomates. SELÊNIO: o selênio tem um papel importante na luta contra o envelhecimento, possui um efeito de antídoto com relação aos metais pesados , é um imunoestimulante, e é ainda um potente antioxidante, ajudando o organismo a combater os radicais livres. SILÍCIO: o silício é necessário para a formação dos ossos, cartilagem e tecido conjuntivo, em particular na fabricação do colágeno. Ademais, um metabolismo anormal em silício pode estar presente na hipertensão arterial. FLUOR: a estrutura óssea e os dentes podem sofrer com a deficiência de flúor. O ZINCO “ intervém no metabolismo energético (incluindo lipídios) e também permite evitar a perda de massa muscular ". Entre alimentos ricos em zinco, encontram-se as ostras, os crustáceos ou ainda o germe de trigo. Alimentos pouco calóricos que se pode pôr na refeição! É necessário tomar esses complementos alimentares? Se a alimentação e o regime fossem equilibrados, não haveria normalmente necessidade de tomá-los. Teoricamente, os oligoelementos deveriam ser encontrados numa alimentação variada e equilibrada. Mas, consumimos mais e mais alimentos refinados e conservados. As frutas e legumes em culturas intensivas com adubagem química, colhidos antes do amadurecimento, cheio de conservantes para serem transportados à distância. Irão amadurecer num entreposto ao invés de amadurecer no pé e serão forçosamente menos ricas em oligoelementos. Os adubos e conservantes são quelantes , isto é, bloqueadores dos oligoelementos, podendo transformar esses nutrientes na forma insolúvel, e portanto, não absorvíveis pelo organismo. Oligoterapia, repõe oque deveria ser consumido com os alimentos. Com a reposição o organismo reage de forma natural, e se obtém ótimos resultados. Agende avaliação!
Posted on: Fri, 04 Oct 2013 00:39:30 +0000