Pentru a avea un corp frumos, sanatos si pentru a te mentine in forma: 1) bea multa apa pe toata durata zilei, in special inainte de antrenament. 2) executa exercitiile corect, indiferent ca e vorba despre forta sau aerobic. Urmareste bine cum face antrenorul (fie un antrenor personal sau unul care prezinta exercitii pe youtube). 3) Asigura-te ca ai un suport pentru gantere/haltere atunci cand ridici. 4) Provoaca-ti muschii, dar asigura-te ca sunt in siguranta. 5) Executa intinderi de muschi si incalziri inainte de antrenament, precum si exercitii cool down dupa antrenament si graduat dupa sesiuni de antrenament. 6) Verifica-ti echipamentul inainte de a incepe antrenamentul 7) E mai bine sa faci mai putin decat sa suprasoliciti muschii. Supra antrenamentul iti va diminua entuziasmul si iti va ucide performanta
Posted on: Sun, 23 Jun 2013 13:45:57 +0000
Recently Viewed Topics
© 2015