Perder grasa es sencillo. Y no se trata de "comer sano". Puedes comer pollo al vapor con brocolí todo el día, en cantidades mayores a las que requiere en energía el cuerpo, y vas a engordar. La comida no te hace engordar. Lo que hace engordar es la cantidad de energía que ingieres durante el día. La composición de su cuerpo está determinada por la ecuación de la energía. Si ingieres X cantidad de energía al día, deben gastas más al día para poder estimular al cuerpo a utilizar la grasa almacenada en el cuerpo, como energía. Aquí esta la receta: 1) Crear un déficit calórico y seleccionar la cantidad de macronutrientes a cumplir. 2) Obtener entre 25 a 60 gr de fibra al dia. 3) 2 porciones de vegetales, y 2 de frutas, como mínimo. 4) Entrenar periodizado, en rangos enfocados en fuerza, y en hipertrofia. Nada que pase las 12 reps por serie. 5) Utilizar cardio como una herramienta para gastar más energía. Punto. Come lo que quieras, a la hora que quieras, cuantas veces quieras. Simplemente sigue los 5 pasos descritos anteriormente.
Posted on: Fri, 21 Jun 2013 00:39:22 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015