Pilates na Gestação Por: Prof.ª Maria Militão Antes de - TopicsExpress

Pilates na Gestação Por: Prof.ª Maria Militão Antes de falarmos sobre Pilates na Gestação é importante saber que a gestação é uma fase muito especial na vida da mulher, tanto seu corpo quanto o seu psicológico sofrem modificações consideráveis e muitas vezes ela não está preparada para tantas mudanças. A atividade física vem como um auxílio para enfrentar essa fase, dentre as alterações ocorridas no corpo da mulher, a dor lombar é a maior incidência de queixas. Cerca de 50% das gestantes apresentam este sintoma, que muitas vezes chega a ser considerado normal pelos obstetras. Mas como ninguém gosta de sentir dor, alguns profissionais da saúde começaram a pesquisar maneiras de aliviar esse incômodo na gestante. Um estudo feito por Gomes et al, analisou gestantes ao longo do treinamento com o método Pilates e através da “Escala Visual Analógica da Dor” verificou que as gestantes que iniciaram o Programa de Pilates com dor lombar, após 5 semanas relatavam ausência total da dor. Os princípios do método Pilates contribuem com as gestantes de uma maneira especial, pois durante os exercícios é usada constantemente a musculatura estabilizadora do tronco, contribuindo para a manutenção de uma postura mais equilibrada. Além da estabilidade da postura, o método Pilates proporciona benefícios como: - Resistência da Musculatura do assoalho pélvico - Força Abdominal - Maior mobilidade da coluna -Alongamento - Melhora da circulação sanguínea - Relaxamento - Consciência Corporal Esses benefícios propiciam a diminuição de dores lombares. A gestante deve ter em mente que o Pilates é benéfico tanto nos 9 meses de gestação quanto no momento do parto por estar mais fisicamente preparada para os esforços e também no pós-parto, quanto a mãe necessita de maior vigor físico para os cuidados com o bebê. Por tanto, o Pilates pode ser incorporado a rotina de atividade física da mulher antes da gravidez, durante e depois, assim a futura mamãe ficará em forma para a nova fase de sua vida.

je suis mort de rire deh!!! moi jai meme koi non!!! Ayant

After Result - Girls Reaction Ladki 1 (Rote Huve) - phir se

Un matrimonio decide ir a pasar vacaciones en una playa del

Bir karınca kendi ağırlığının 50 katı ağırlığı

The gently sloped hill offers sweeping and majestic views of the

VANTAGE POINT. The Heterogenous nature of our nation-state

Election Officials Rescued From Robbery Attack No fewer than

this one, is for the one who excepts the friend request, late

The Unsearchable Riches Of Christ That he would grant you,

"Right now I want a word that describes the feeling that you

welcoming new baby boy

To urinate and to defecate are the basic natural requirements of

A clip from the film i was in called Bottled Up. I had such a

An Impenetrable Fortress In the ancient world, a fortress was

On Incessant ASUU Strikes In a press statement issued by the

Domestic Violence by Country Girl46 Garry was getting ready to

OK. Im the least politically minded person in the world but after

As I once said, those waz em days when men waz men n women kinda