Postura do corpo na corrida Calçar o tênis e dar passadas aceleradas parece bem simples, mas devemos ter alguns cuidados e evitar movimentos perigosos principalmente para as vértebras. Correr com orientação de profissionais da área esportiva e de saúde é muito importante para correção da postura corporal e consequente diminuição da possibilidade de lesões. Preste atenção nas dicas abaixo: - Postura do corpo: os ombros devem ficar relaxados, peito aberto, queixo levemente apontado para o chão e braços levemente flexionados formando um ângulo aproximado de 90° entre braço e antebraço. - Pisada: a forma com que o pé toca o solo influencia no desempenho e na ocorrência de lesões. Para corridas de fundo, o atleta deve evitar pisar primeiro a ponta do pé, pois o gesto aliado ao esforço repetitivo pode gerar sobrecarga nos músculos e tendões da tíbia, ocasionando um lesão conhecida como "canelite". A primeira parte a tocar o chão não deve ser a ponta e nem o calcanhar e sim o meio do pé, evitando-se lesões e auxiliando no movimento de impulsão. A pisada com ponta do pé é realizada apenas para corredores velocistas, onde a duração do movimento e tempo de contato com o solo é bem reduzido em relação a corrida de fundo. - Repouso: tire ao menos um dia de descanso entre um treino e outro, proporcionando um tempo de regeneração para o corpo; - Musculação: malhar as pernas, abdômen e costas, ajuda a aguentar os impactos decorrentes da corrida; - Equipamentos: escolha um calçado adequado ao seu pé e tipo de pisada. Vista roupas confortáveis que não encharquem com o suor. alimentosmaissaudaveis.blogspot.br/2013/09/postura-do-corpo-na-corrida.html
Posted on: Mon, 30 Sep 2013 21:09:24 +0000
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