Praticar mais exercÃcios pode aliviar dores pós-treino Há muito tempo se diz que a massagem é a melhor maneira de aliviar dores pós-treino. Porém, uma nova pesquisa, divulgada pelo jornal Daily Mail, sugere que fazer mais exercÃcios fÃsicos pode ser mais eficaz. É uma crença comum de que a massagem é melhor, mas não é, defendeu Lars Andersen, principal autor do novo estudo, publicado no Journal of Strength and Conditioning Research. Para observar a eficiência dos exercÃcios leves para combater as dores muscular, os pesquisadores do National Research Center for Working Environment, em Copenhague, pediu a 20 mulheres que fizessem um exercÃcio de ombro enquanto estavam ligadas a uma máquina que oferecia resistência ao músculo entre o pescoço e o ombro. Dois dias depois elas voltaram ao consultório com dores musculares nesse ponto. Em média, as voluntárias avaliaram sua dor como estando em um nÃvel cinco em uma escala até 10. Em seguida, as mulheres receberam uma massagem de 10 minutos em um dos ombros e 10 minutos de exercÃcio leve no outro ombro. Este exercÃcio de recuperação era similar ao inicial, mas agora era apenas um elástico que oferecia a resistência. A equipe de Lars descobriu então que, em relação a um ombro que não recebeu tratamento nenhum, tanto a massagem quanto o exercÃcio foram capazes de diminuir a dor de forma similar. A massagem é conhecida como a forma mais eficiente de aliviar as dores musculares. No pico do efeito do exercÃcio de recuperação as mulheres relataram uma redução da dor para 0,8, enquanto após a massagem a dor foi para 0,7. Por isso, Lars recomenda o uso de atividade fÃsica para aliviar as dores, já que para se exercitar não é preciso gastar dinheiro ou fazer grandes locomoções. Não está claro como a massagem ou exercÃcio ajudam a aliviar a dor, mas acredita-se que ambos auxiliam na eliminação de produtos metabólicos, como o ácido lático, que estão ligados à s dores musculares e aos danos aos tecidos. Fonte: Fitness Brasil
Posted on: Wed, 06 Nov 2013 19:31:18 +0000
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