Qual a melhor posição em subidas e decidas? Diana dos Santos, Campinas (SP) Quem responde é Kleber Santos, treinador da assessoria Runner’s for Health, de Belém (PA) Em subidas é melhor encurtar as passadas e movimentar bastante os braços para vencer o aclive e manter o ritmo. Porém, alargar a passada nas decidas acabará forçando demais as articulações dos joelhos, tornozelos, quadríceps e coluna vertebral, uma vez que essas regiões absorverão mais impacto. Para evitar lesões nesses lugares, recomendo que você mantenha a passada curta também nas descidas. Além disso, é importante lembrar que, para treinar em terrenos íngremes, é necessário ter uma boa estrutura muscular. Portanto, capriche na musculação antes de encarar as ladeiras. Além disso, sempre conte com a orientação de seu treinador.
Posted on: Tue, 10 Sep 2013 15:39:07 +0000
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