RAMAZANDA KİLO ALMAMAK İÇİN NELERE DİKKAT - TopicsExpress

RAMAZANDA KİLO ALMAMAK İÇİN NELERE DİKKAT EDİLMELİ? Sıcacık pideler, kalabalık sofralar, çeşit çeşit iftariyelikler ve güllaç. Ramazan geldi, sofralar şenlendi. ORUÇ TUTUP KİLO ALMAMAK İÇİN -Sakın gece yatarken niyet edip uyumayın, mutlaka sahura kalkın. -İftarda midenizi çok doldurup tüm gün yemeniz gerekenleri tek bir öğüne sığdırmayın. -Bol su içmeyi unutmayın. -Tatlı tercihlerinizi sütlü tatlı olarak yapın. -Meyve ve sebze tüketiminizi artırın. -Haftada iki kez sütlü tatlı tüketip diğer günlerde meyve veya kuru meyveyi tatlı olarak kullanın. -İftardan 1- 2 saat sonra hafif yürüyüş yapmaya çalışın. -İftariyelikler genelde yüksek yağ içerir, bu sebeple her gün tek bir seçim yapın. Örneğin bir gün tereyağı - bal diğer gün 2-3 dilim sucuk sonraki gün peynir-zeytin gibi. -Yemeklerin suyunu tüketmemeye çalışın bu şekilde daha az yağ almış olursunuz. -Yavaş yemeye çalışın ve mutlaka iyi çiğneyin. -Sıvı ihtiyacını karşılamak için az şekerli komposto veya şeker yerine bal ilave edilmiş soğuk içecekler tercih edin. SAHUR ŞART! Günlük hayatımızda nasıl azar azar, sık sık beslenmek gerekiyorsa ramazanda bunu sürdürmeliyiz. Gün boyunca alamadığımız besin öğesi ihtiyaçlarımızı karşılamak zorundayız. Bunun için öğün sayısı artırılmalı ve mutlaka sahura kalkılmalı. Sahurda bol su içilmeli, aşırı yağ ve tuzlu besinler tüketilmemeli. Sahurda sadece su içerek niyetlenmek veya gece yiyip yatmanın son derece zararlı olduğu unutulmamalı. Bu nedenle sahurda protein içeren süt içilmeli, yoğurt, peynir gibi gıdalar yenmeli, kan şekerinin düşmesini önlediği için yanına mutlaka ekmek eklenmeli. Yiyecek olarak da çorba, az yağlı yapılmış sebze, zeytinyağlı yemekler veya hafif kahvaltılardan birini seçmek en doğrusu olacaktır. Oruç tutulan günlerde yaklaşık 16 saat açlıkla karşı karşıya kalınacak. Bu süre içinde kan şekeri düşer. Eğer kişi sahura kalkmıyorsa kan şekerinin düşüşü günün erken saatlerinde başlar. Bu nedenle az ve sık beslenme ilkesi, kan şekerini dengelemek için mutlaka uygulanmalıdır. Annelere Özel medy@

Muhammad Ichsan Bahri yang ini

Invited to the Whitehouse at 18 to shake hands with the PRESIDENT

Thank you everyone for the prayers. We are not out of the water

A poor couple who live in a small village in southern ethiopia,

for sale:th350/400 Hipster Converter upgraded by Midwest.was

“The Conspiracy Theory Is True: Agents Infiltrate Websites

Greetings==Tune in now 08/09/14 to Ayv radio in Sierra Leone en

O Facebook pode sair do ar no Brasil e, desta vez, a informação

So, heres a weird one... A former friend I had a disconnect

Dix ans après avoir vaincu le monstre Kraken, au terme d’une

Now a days we ol are worry abt our future in india pple are

***** Rainfall recap for the week in OZ.. Some of the higher

Batman Issue: 654 Page: 19, P313LF5, G8FL8021. Good deals:

1.KISAH NYATA: “Misteri Tentara Allah Berwujud Malaikat di

PLEASE ONLY SERIOUS AND INTERESTED BUYER SHOULD KINDLY ADD ME OR

After 25 years in the United States Armed Forces (14 years

Only gonna say this once. (maybe) It was a great game. Lambeau

I readily admit this may have been one of my stupidest missteps

Projector Lamp with Housing For SANYO PLC-XP100L

FUFA ACTIVITY REPORT BY FUFA PRESIDENT ENG. MOSES MAGOGO The

Its the HOLIDAYS! Looking for extra income during your free

Think of it this way, This was the big arse storm about to hit..

Amebo Headlines JP|amebo|burningpot *Fuel subsidy must go,