Retirado do Blog da Nutricore da Equipe Nutricore; nutricore.br/blog/ Os 10 piores conselhos sobre dieta: 1. Evite carboidrato Reduzir o consumo de carboidratos simples pode auxiliar na perda de peso. Porém, ficar longos períodos sem ingerir carboidratos gera privação aos músculos e redução da taxa metabólica, portanto há menor queima de energia. 2. Fazer ou não o café da manhã? Quando ignoramos uma refeição a propensão é comer mais ao final do dia. 3. Exercite-se com o estômago vazio para queimar mais gordura É preciso ter energia para poder queimar gorduras, portanto faça ao menos uma pequena refeição antes de se exercitar. 4. Ignore qualquer tipo de gordura O corpo necessita de certa quantidade de gordura na nossa alimentação para várias funções, incluindo a absorção de nutrientes. O ideal é substituir as gorduras saturadas ou trans (biscoitos, leite integral, doces e carnes curadas, para citar alguns) por gorduras insaturadas (óleo de peixe, sementes de linhaça, nozes e sementes sem sal, azeitonas e abacate). 5. Sem glúten Erradicar um grupo alimentar inteiro sem aconselhamento médico apropriado não é saudável. Os alimentos podem ser livres de glúten, mas estão provavelmente ainda altamente processados, ricos em açúcar e pobre em nutrientes. 6. Não coma frutas Não existem benefícios em deixar de consumir frutas, já que elas auxiliam na perda de peso e possuem alto valor nutricional. 7. Experimente a dieta detox com suco de limão Não adianta beber apenas água com limão. Os nutrientes essenciais que o corpo precisa para funcionar adequadamente vão fazer falta, o cérebro precisa de combustível, e o fígado precisa eliminar as toxinas de forma segura e eficaz. O peso que você pode perder durante esta dieta irá voltar assim que retomar à sua dieta normal. 8. Salvar uma dieta pobre com suplementos Os suplementos não devem substituir uma dieta equilibrada. Eles podem complementar a alimentação, mas não compensá-la. 9. Exclua a batata da alimentação A batata se tornou um dos vegetais mais rejeitados, devido à sua rápida digestão. Mas, se consumida acompanhada de carne, frango ou peixe e vegetais é uma boa opção e possui menos calorias que uma xícara de arroz. 10. Siga a “Dieta da Moda” As dietas da moda não satisfazem às suas necessidades fisiológicas. A alimentação é como um quebra-cabeça, seu corpo espera por cada parte dela para se encaixar.
Posted on: Tue, 27 Aug 2013 18:56:54 +0000