Sem potássio seu coração não funciona e seus músculos não se movem, ou seja, você não vive. O potássio é um mineral muito importante para o bom funcionamento de todas as células, tecidos e órgãos do corpo humano. Ele é fundamental para a função cardíaca e desempenha um papel fundamental na contração muscular. Além disso, foi mostrado que o potássio ajuda reduzir a pressão arterial.Manter o equilíbrio certo de potássio no organismo depende da quantidade de sódio e magnésio no sangue. Muito sódio – comum em dietas ocidentais que usam muito sal – pode aumentar a necessidade de potássio que serve para neutralizar o efeito prejudicial de sódio. Abacate - Ameixa seca - Amendoim torrado - Amêndoa, avelã, castanhas e nozes Beterraba Brócoli - Café instantâneo Chicória - Cogumelo - 669Damasco seco - Ervilha - Espinafre - Feijão - Figo seco - Lentilha seca Massa de tomate - Melão - Peixes e frutos do mar - Gérmem de trigo - Grão de bico - Soja - Uva passa - farinha de soja- colheres de sopa20Fécula de batata2 colheres de sopa Damascos secos -Alga spirulina13663 -Alga agar-ágar-Pistache com casca- porção Folha de beterraba cozida928½ xícara70Truta porção Abacate unidade Acelga cozida xícara Inhame cozido unidade Broto de soja xícara Banana- unidade Batata4201 -Melão- Suco de maracujá copo250-Suco de laranja Porém, fique atento: tanto uma concentração alta quanto baixa de potássio no sangue pode causar paralisia e distúrbios cardíacos.
Posted on: Fri, 08 Nov 2013 13:52:56 +0000