Semangat pagi, Tahukah bahwa selama bulan Ramadan atau puasa, asupan makan akan berkurang 12% dari asupan makanan sehari-hari. Kondisi ini berdampak bagi siap aja gak peduli usia. Biar puasa tetap oke, wajib perhatiin hal berikut. Yang pertama, wajib dalam kondisi sehat. Artinya fisik stabil, gak punya penyakit akut atau penyakit yang gak terkontrol. Kalaupun ada penyakit yang kudu dikontrol, seperti hipertensi dan diabetes, pastiin ikutin petunjuk dokter. Pastiin cairan tubuh cukup! Saat berpuasa, gak dianjurkan mengonsumsi jus buah, teh atau kopi saat sahur buat ngontrol cairan dalam tubuh. Daripada minum-minuman seperti itu, mending banyakin air putih. Kebutuhan kalori harus mengandung zat gizi seimbang, sesuai kebutuhan individu saat gak puasa. Pola makan yang dianjurin saat puasa buat nykupin kalori adalah 40% saat sahur, 50% saat berbuka, dan 10% setelah salat Tawarih. Penting juga buat buang jauh-jauh yang namanya ‘balas dendam’. Ini banyak kejadian saat puasa. Akibatnya bikin ribet, penyakit yang sebelumnya terkontrol dengan baik dapat menjadi abnormal. Karena saat berbuka, orang cenderung ‘balas dendam’ atau makan berlebihan. Padahal mereka harus tetap ngonsumsi makanan dan minuman sesuai kebutuhan yang dianjurkan. Jangan lupa buat ngejaga aktivitas fisik. Lakuin aktivitas fisik wajar seperti joging, jalan kaki, atau meditasi. Kegiatan fisik ringan tersebut baik banget buat jaga kebugaran. Jangan lupa juga istirahat yang cukup. Kalo punya penyakit yang gak bisa lepas obat, konsumsi dilakuin dengan jadwal disesuaikan sahur dan berbuka, sesuai petunjuk dokter. Wajib juga monitoring kesehatan sebelum, selama, dan sesudah puasa. Biar makin yahud puasanya, jangan lupa selalu sediain #ProdukHDI. Inget, HDI satu-satunya produk yahud yang kandungan nutrisinya bisa bikin tubuh prima ngadepin aneka situasi. Termasuk saat puasa tentunya. Semangat…
Posted on: Tue, 09 Jul 2013 07:50:29 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015