TIPS UNTUK ORANG YANG SULIT TIDUR Untuk diperhatikan bahwa sebaiknya mengikuti poin-poin secara berurutan untuk mendapatkan hasil yang maksimal ! PERSIAPAN Pastikan niat Agan / Sista memang ingin tidur ! Ambil Posisi yang paling nyaman menurut Agan / Sista ! (Kalo TS paling enak terlentang + tangan kayak posisi angkat tangan ). Ane saranin lampu dimatikan agar lebih nyenyak. Jangan lupa berdoa sesuai kepercayaan masing-masing agar tidur nyenyak + berkualitas dan yang gak kalah penting biar Tuhan menjaga tidur kita PENTING LHO ! PRAKTEK Lepas semua aksesoris yang ada dibadan Agan / Sista seperti cincin, jam tangan, dll, yang dapat mengganggu kenyamanan Agan / Sista waktu tidur Mulailah dengan bernafas secara ringan dan santai (relax) melalui pernafasan dada dan perut--> Lakukan sampai benar2 santai ! Ambil nafas dalam-dalam pada pernafasan dada (melalui hidung) sampai paru-paru terasa penuh dan maksimal, lalu hembuskan melalui mulut secara perlahan. Bayangkan ketika seiring menghirup udara melalui hidung seakan-akan Agan / Sista di tempat yang INDAH dan berudara SEGAR ! seperti di Padang Rumput, hutan pinus, pedesaan, pantai, atau tempat-tempat yang sekiranya bisa membuat relax. Lalu ketika menghembuskan nafas melalui mulut secara perlahan, bayangkan semua BEBAN kehidupan Agan / Sista LEPAS...tidak ada lagi BEBAN ! Kalau agan bingung bagaimana bentuk beban itu lepas dari pikiran Agan, bayangkan yang Agan hembuskan itu udara kotor (representatif dari beban hidup) atau apa aja ! Agan / Sista cukup membayangkannya saja ya ! Walaupun pada kenyataannya BEBAN hidup gak bisa lepas dengan hanya membayangkannya ! Lakukan tahap ini berulang-ulang sampai benar-benar relax ! Jika Agan / Sista belum relax juga, lakukan poin no 6 dengan self hypnosis. Agan / Sista bilang di dalam hati kira-kira seperti ini Wahai tubuh, waktunya istirahat, istirahatlah yg nyenyak. Wahai otak, istirahatlah setelah seharian penat dengan aktivitas kita . Apa saja gan ! Yang penting sugesti yang postifi yak & bisa mengundang relax yang lebih dalam ! Inget gan, self hypnosis / sugesti diri pada tahap seperti ini (di saat agan sedang relax / menuju alam bawah sadar) sangat penting ! Agan bisa menambahkan dengan kata-kata seperti ini : Wahai otak dan tubuh, istirahatlah yang nyenyak...nanti 1 jam lagi kita meeting, dll, tapi ane saranin juga Agan pake ALARM yah ! Ulangi poin no 6 dan atau poin no 7, rasakan sekarang badan Agan / Sista serasa damai dan tenang rasakan dan nikmati sensasinya sampai Agan / Sista benar-benar tertidur pulas...... zzzzzz (Selamat Tidur) Ketika Agan / Sista bangun, Agan / Sista akan merasakan tubuh ringan dan seger. Silahkan dicoba !
Posted on: Mon, 28 Oct 2013 14:46:40 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015