TU SALUD DEPENDE DE UNA SOLA PERSONA ... TU ... CUIDATE, AMATE ... HAZLO POR TI Y PARA TI ... PRIMERO SALUD ...................................................................................... LA DIETA promedio del mexicano debe estar entre las 1500 y 2000 calorías al día para evitar el sobrepeso y obesidad, además de realizar mínimo 30 minutos de actividad física, sin saberlo, en tu rutina diaria existe algún tipo de actividad física que te puede ayudar a controlar el peso y a quemar aproximadamente 200 calorías, por ello aqui te comparto algunas ideas para ejercitarte y mantenerte en peso .... 1-- IR DE COMPRAS A LA TIENDITA, en bicicleta, además de contrubuir con el medio ambiente y a tu economía, realizar 25 minutos diarios de esta actividad te permite quemar esas 200 calorías ... 2 -- SALIR A PASEAR CON TU MASCOTA, las personas que caminan con el perrito, ya estan haciendo ejercicio, un paseo de 40 minutos entre 3 y 5 kilómetros, eliminas esas 200 calorías .... 3 -- IR DE COMPRAS, cuando vas al centro comercial o de tienda en tienda, te permite quemar hasta 250 calorías, ademas que te permite interactuar con otras personas, familiares o amistades .... 4 -- LIMPIAR LA CASA, barrer, trapear, hacer la comida, lavar la loza, podrían ayudarte a quemar las 200 o mas calorías, no imortando si eres hombre o mujer, con 30 minutos de actividad hogareña es mas que suficiente .... 5-- SUBIR ESCALERAS, si en la casa hay escaleras o en tu trabajo también, aprovecha y usalas, con 20 minutos que dediques a ello, te ayuda a quemar esas 200 o mas calorías, además, esta práctica te ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y a mejorar la circulación ......... como verás no es nada difícil y si muy productivo para el fin que buscamos, recordando que ya se acercan las festividades que nos hacen subir de peso como las navideñas que vienen cargadas de buñuelos, tamalitos, pavo, piernitas de puerco el tradicional ponche, con o sin piquete de todos modos te hace subir kilitos, asi que a la de ya a empezar a agarrar forma, enlazate al link de la foto y ecintraras mas ... que descansen y sueñen con los angelitos ... hasta mañana siDIOS QUIERE ..................
Posted on: Mon, 07 Oct 2013 01:17:17 +0000
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