Tot ce trebuie sa stiti despre CARDIO Exerciţiile cardiovasculare (sau “cardio” pe scurt) se referă la exerciţiile care te ţin la un ritm cardiac înalt întins pe o perioadă de timp. Cardio este mult mai important pentru starea ta generală de sănătate decât antrenamentul cu greutăţi. Cardio te va ajuta să pierzi din greutate, să te simţi mai bine, şi să arăţi mai bine. Cea mai rapidă metodă de a arăta ca şi cum ai fi “câştigat” 5kg de muşchi, este să pierzi 5kg de grăsime? Este o iluzie exploatată în industria modelingului. Acumularea masei musculare poate dura ani, dar tu poţi arăta mult mai tonifiat în câteva luni doar prin eliminarea a câtorva kilograme de grăsime. Grăsimea nu face altceva decât să-ţi rotunjească corpul şi să-ţi ascundă muşchii. Multe persoane evita cardio crezând că acest tip de exerciţiu îi va face să piardă din masă musculară sau că acest exerciţiu va interfera cu abilitatea lor de a acumula masă musculară. Este doar un mit. Cardio nu arde masă musculară. Ba din contră, cardio te poate ajuta să acumulezi masă musculară. Cat de important este cardio? Iată câteva motive pentru care ar trebui să faci cardio: Cardio te va ajuta să elimini grăsime şi să arăţi mai bine. Singura cale pentru a obţine un 6-pack este prin cardio combinat cu nutriţie adecvată. Cardio îţi poate îmbunătăţi starea de spirit. Studiile au dovedit că practicanţii de cardio sunt mai fericiţi. Cardio îţi va reduce din oboseala psihică şi te va ajuta să-ţi măreşti doza zilnică de energie, astfel, vei putea avea performante mai bune la servici sau la şcoală. Vei duce o viaţă mai lungă şi mai sănătoasă. Te va ajuta să-ţi măreşti masă musculară. Cardio nu ar trebui să fie un exerciţiu plictisitor. Alergatul nu este singur tip de cardio. Poţi să faci intervale (HIIT) dacă te plictiseşti când alergi. Poţi să cauţi un sport de echipă pe care-l iubeşti şi să-l practici împreună cu prietena/soţia. Dacă timpul nu-ţi permite să ieşi din casă, pune mâna pe o carte, dă drumul la radio/TV sau gândeşte-te la orice altă metodă care să facă antrenamentul interesant şi plăcut. Dacă chiar nu ai timp de cardio poţi alerga până la sală, poţi să mergi pe jos cu copii tăi până la şcoală, poţi să-ţi plimbi câinele, sau poţi să foloseşti o bicicletă pe post de mijloc de transport.
Posted on: Thu, 08 Aug 2013 20:20:14 +0000