VODOU K PERFEKTNÉMU TELU. Cvičenie je priamou cestou ku krajšiemu telu, ako ho však ešte o čosi vylepšiť? Počas aktuálneho leta sa vám núka voda - teplá, svieža a efektívna. Vášmu telu kladie dostatočný odpor na to, aby ste zo seba dostali kalórií ešte o čosi viac, a to sa už oplatí. Voda ako fitness bonus Začali sme síce odporom, ktorý voda kladie telu, ale je toho oveľa viac. V prvom rade si povedzme, že cvičenie vo vode je šetrnejšie než to prevádzané na súši, čo môže mnohých inšpirovať. Korpulentnejšie postavy i ľudia, ktorí majú problémy s kĺbmi, majú v tomto smere zelenú. Samozrejme, treba sa držať tempa, ktoré im vyhovuje. Hýbanie sa vo vode znamená záber na všetky svalové skupiny, ktoré sú ponorené, pričom svoju hmotnosť vôbec nevnímate v jej skutočných číslach. Voda nadnáša, čím máte pocit, že vážite asi len desatinu seba samého. Tajomstvom tohto efektu je základná fyzika a z nej aj vychádza spomínaný odpor. Možno sa to tak nezdá, ale vo vode sa poriadne namakáte, lebo je sama aj vašu prekážkou. Aby sme vás však navnadili a nie odradili, povieme ešte jednu výbornú správu. Pri cvičení s telom pod hladinou je maximálna tepová frekvencia asi o 10 až 15 percent nižšia ako pri cvičení na súši. To znamená, že únava sa nedostaví tak rýchlo a váš kardio systém je sčasti ušetrený námahy. Cvičte pod hladinou Vodu ako fitness pomôcku môžete využiť nielen v domácich podmienkach, ale aj tých dovolenkových. Všetky tie zmrzliny či all inclusivy predsa treba z tela dostať a vo vode to ide zábavne ľahko. Stačí plávať v strednom tempe, čo je skvelá aeróbna činnosť, prípadne pridajte aj nejaké tie posilňovačky. Zdvíhanie nôh, zatiaľ čo ste opretí na okraji bazéna, pohyby rúk i úklony tela majú svoje opodstatnenie. Robte ich v sériách a niekoľkokrát opakujte, verte, že kalórie pôjdu z tela von raz dva. Pod vodou si na svoje prídu aj milovníčky spoločných cvičení, veď zumba či aerobic sa už cvičia aj týmto spôsobom. Pripravte sa však na poriadnu zaberačku, pretože inštruktor vás šetriť nebude. Voda poskytuje výhodu, a tú treba využiť naplno. TIP: Keď už spomíname vodu a cvičenie, pozrime sa na to aj zo strany pitného režimu. Týmto spôsobom vie voda výrazne pomôcť, pretože dopĺňa tekutiny, ktoré pri námahe strácame a dobíja tak energiu. Nepite však veľa, aby ste nezaťažili žalúdok. Počas cvičenia to berte ako ovlaženie a väčšie dúšky si doprajte po dokončení strečingu. Viac sa o vhodných fitness nápojoch dočítate TU.
Posted on: Wed, 14 Aug 2013 06:57:01 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015