We’ve all had back pain at one time or another, due to sitting long time on the computer, poor posture, working hard in the garden or starting a new excessive program. Backache is one of the most common physical complaints, and many people suffer from it chronically. So what can you do to relieve back pain and muscle tension? Epsom salt If you suffer from muscle tension, stiffness soreness, then the first step is a hot bath with 2-3 cups of Epsom salts added to the water. It can relieve back pain and swelling of muscle tension. Follow this with the application below, and you might feel a dramatic relief. If your pain worsens, see your physician or chiropractor. Read here more about the great uses for Epsom salt. Apply heat or ice According to webmd website there is some evidence that heat can help decrease low back pain. Although there is little proof that cold will help, some people do find that heat or cold help them: apply heat, such as hot packs, baths and showers for 15-20 minutes at a time. Ice and cold packs can relieve pain, swelling, and inflammation from injuries and other conditions such as arthritis. You may also want to try switching between heat and cold. Use heat for 15-20 minutes, then a few hours later use ice for 10 to 15 minutes. Essential Oils There are certain essential oils that are particularly good to treat back pain naturally. These essential oils have anti-inflammatory properties and they help to relieve tension and muscle spasms. Chamomile, lavender, clary sage and frankincense essential oils are soothing and help to control muscle spasms and have pain-relieving and anti-inflammatory properties. Rosemary and peppermint essential oils have also antispasmodic properties and improve blood circulation and thus helps in relieving back pain. Other good essential oils are ginger essential oil that can ease back pain and improve mobility and yarrow that has anti-inflammatory and anti-spasmodic properties. For massaging your back you can use any of these oils on their own, or you can blend two or more essential oils together. The essential oils need to be blended first with a carrier oil, such as jojoba oil. Use about 10 drops of essential oil per 1 ounce of carrier oil. Have another person massage this oil blend into your back, or any other body part where your muscles are sore. Using this blend on skin that is warm from a bath or shower will encourage penetration. Use 1-2 times a day. You can also take an aromatherapy bath as an effective method to soothe aching muscles by adding 10 drops of the above essential oils directly to warm bath water and soak for 15-20 minutes.ما همه درد در یک زمان یا دیگر حال بازگشت، به علت نشستن مدت طولانی در کامپیوتر، استقرار فقیر، سخت کار کردن در باغ و یا شروع یک برنامه بیش از حد است. کمر درد یکی از شایع ترین شکایت های فیزیکی است، و بسیاری از مردم از آن مزمن رنج می برند. پس چه می توانید انجام دهید به تسکین کمر درد و تنش عضلانی؟ نمک فرنگی اصل اگر شما از تنش عضلانی، درد سختی رنج می برند، پس گام اول یک حمام گرم با 2-3 فنجان نمک فرنگی اصل اضافه شده به آب است. این می تواند تسکین کمر درد و تورم تنش عضلانی. پیگیری این با برنامه زیر، و شما ممکن است با بهبود قابل احساس. اگر درد شما را بدتر، پزشک یا فیزیوتراپ خود را ببینید. ادامه مطلب در اینجا در مورد استفاده های بزرگ برای نمک فرنگی اصل. از گرما یا یخ به گفته وب سایت دائم شواهدی وجود دارد که حرارت می تواند کمک به کاهش کمر درد وجود دارد. اگر چه اثبات کمی که سرد کمک خواهد کرد که وجود دارد، برخی از مردم که گرما و یا کمک سرد آنها: اعمال گرما، از قبیل بسته و گرم، حمام و دوش برای 15-20 دقیقه در یک زمان. یخ و سرد بسته می تواند درد را کاهش دهد، تورم، و التهاب را از صدمات و شرایط دیگر مانند آرتروز. شما همچنین ممکن است نیاز به تغییر بین گرما و سرما. استفاده از گرما برای 15-20 دقیقه، سپس چند ساعت بعد استفاده از یخ به مدت 10 تا 15 دقیقه. روغن های ضروری می اسانس خاصی است که به ویژه خوب برای درمان کمر درد به طور طبیعی وجود دارد. این اسانس دارای خواص ضد التهابی و آنها برای کمک به از بین بردن تنش و اسپاسم های عضلانی. بابونه، اسطوخودوس، مریم کلاری و کندر اسانس آرامش بخش هستند و کمک به کنترل اسپاسم های عضلانی و ضد درد و ضد التهاب باشد. رزماری و نعناع اسانس نیز خواص ضد اسپاسم و بهبود گردش خون و در نتیجه در تسکین کمر درد کمک می کند. سایر روغن های ضروری خوب است زنجبیل اسانس است که می تواند سهولت درد پشت و بهبود تحرک و بومادران است که خواص ضد التهابی و ضد اسپاسم است. برای ماساژ پشت خود را شما می توانید هر یک از این روغن ها خود به خود استفاده کنید، یا شما می توانید دو یا چند اسانس با هم مخلوط. اسانس نیاز به برای اولین بار با یک روغن حامل مخلوط شود، مانند روغن جوجوبا. استفاده از حدود 10 قطره از اسانس در هر 1 اونس از روغن حامل. آیا شخص دیگری را ماساژ این ترکیبات روغن را به پشت خود را، و یا هر بخش دیگر بدن که در آن عضلات شما درد می باشد. با استفاده از این ترکیب بر روی پوست است که گرم از یک حمام یا دوش خواهد نفوذ را تشویق کنند. استفاده از 1-2 بار در روز. شما همچنین می توانید حمام آروماتراپی به عنوان یک روش موثر برای تسکین درد عضلانی با اضافه کردن 10 قطره از اسانس فوق به طور مستقیم به آب حمام گرم و برای 15-20 دقیقه خیس خوردن را.
Posted on: Sat, 15 Mar 2014 09:10:02 +0000
Recently Viewed Topics
© 2015