la importancia de hacer ejercicio: El ritmo de vida que llevamos actualmente es acelerado, lleno de ocupaciones y estrés por lo que difícilmente tenemos tiempo para descansar y dedicar algunos momentos para estar bien con nosotros mismos y cuidar nuestra salud. Por desgracia esto puede provocar que nuestro cuerpo se deteriore y contraigamos enfermedades como hipertensión, colesterol alto, diabetes, colitis y algunos otros padecimientos. El deporte puede ser la manera de prevenir todas estas complicaciones a nuestra salud. Practicar ejercicio o actividad física aeróbica nos puede ayudar a mantener nuestro cuerpo en equilibrio y obtener muchos beneficios. Cuando nosotros realizamos por lo menos media hora de ejercicio al día nuestro cerebro se oxigena y permite que nuestras neuronas se conecten de mejor manera, con lo que nos ayuda pensar y aprender mejor. Gracias a la actividad física nuestro organismo libera endorfinas, hormonas que según científicos son conocidas como las hormonas de la felicidad, ya que al ser liberadas generan en nosotros una sensación de bienestar y armonía que nos ponen de buen humor. Correr, caminar, trotar o hacer cualquier tipo de ejercicio aeróbico (baile, zumba, aerobics, etc.) ayuda a fortalecer nuestro corazón, mejora nuestra condición física, aumenta nuestra resistencia, nos enseña a respirar de mejor manera, agiliza nuestro metabolismo, facilita la quema de grasas y nos ayuda a mantener nuestro peso corporal en equilibrio. Además de todos estos beneficios la práctica constante de ejercicio fortalece nuestros músculos, les da tono, volumen y resistencia, lo que a la larga puede evitar lesiones musculares y óseas. También mejora la circulación sanguínea de nuestro cuerpo lo que evitará la aparición de varices e incluso coágulos que podrían derivar en infartos. Por si fuera poco cuando hacemos ejercicio al aire libre en un parque, gimnasio o en la calle misma puede conocer a muchas personas, hacer amigos e incluso encontrar a su media naranja. Incluya el ejercicio como parte de su rutina diaria, ya verá que no se arrepentirá y que los beneficios serán muchos. Comience con algo sencillo no forcé de más a su cuerpo, ya que si no está habituado a realizar actividad física este lo resentirá. Conforme vaya acostumbrándose al ejercicio podrá aumentar la intensidad y duración de sus rutinas. Además el ir haciéndolo poco a poco le ayudara a tomarle gusto a ponerse en movimiento, se trata de que lo disfrute y no que lo padezca. Recuerde: paso a pasito.
Posted on: Thu, 21 Nov 2013 23:40:19 +0000
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