ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΝΑ ΦΤΑΣΕΤΕ ΤΑ...150!!! Ακολουθήστε απλά και καθημερινά βήματα, που θα σας χαρίσουν όχι μόνο μακροβιότητα, αλλά και ευημερία. 1. Γέλιο και Χαμόγελο Σε μια μελέτη του 2012, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Aging», ερευνητές από το Albert Einstein College of Medicine και το Πανεπιστήμιο Yeshiva εντόπισαν ορισμένα κοινά χαρακτηριστικά στις προσωπικότητες 243 αιωνόβιων. Μεταξύ αυτών; Η αγάπη για το γέλιο. Χαμογελάτε Δεν είναι μόνο το αισιόδοξο πνεύμα που προκαλεί ένα χαμόγελο, αλλά και μελέτη του 2010, που επιβεβαιώνει εικασίες ότι πιθανόν το χαμόγελο είναι η απάντηση στη μακροζωία. 2. Βήμα - βήμα, Ο 123χρονος Βολιβιανός Carmelo Flores Laura, γεννήθηκε στις 16 Ιουλίου του 1890 και είναι ο γηραιότερος άνθρωπος (με τεκμηριωμένα έγγραφα) στον Κόσμο. Ο ίδιος όταν ρωτήθηκε από το Associated Press, που οφείλεται η μακροζωία του, απάντησε πολύ απλά Περπατώ πολύ, αυτό είναι όλο. 3. Ευτυχία Μια μελέτη του 2011, διαπίστωσε ότι μεταξύ των ηλικιωμένων, η ομάδα που σκόραρε ως «πιο ευτυχισμένη» είχε ποσοστό θνησιμότητας της τάξης του 3,6%. Λιγότερο δηλαδή από το μισό του ποσοστού θνησιμότητας που είχαν οι πιο δυστυχισμένοι, οι οποίοι έφτασαν το 7,3%. 4. Είπε κανείς delivery? Το 2012 δημοσιεύτηκε μία μελέτη που υποστήριζε, ότι οι άνθρωποι που μαγειρεύουν στο σπίτι έως και πέντε φορές την εβδομάδα είχαν 47% περισσότερες πιθανότητες να είναι ακόμα ζωντανοί μετά από μια δεκαετία. Οι ερευνητές εξέτασαν 1.888 άνδρες και γυναίκες ηλικίας άνω των 65 ετών, που ζούσαν στην Ταϊβάν. 5. Αστραφτερό χαμόγελο Η κακή στοματική υγιεινή έχει συσχετιστεί με μειωμένο προσδόκιμο ζωής. Η διατήρηση ενός υγιούς στόματος με συχνό βούρτσισμα και χρήση οδοντικού νήματος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, άνοια και εγκεφαλικό επεισόδιο. 6. Ένα βαρύ γλυκό, παρακαλώ Ένα φλιτζάνι ελληνικού καφέ την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα. Ο ελληνικός καφές, έχει πλούσια αντί-οξειδωτική δράση και πολύ-φαινόλες και θα μπορούσε να αποτελέσει και το μυστικό της μακροζωίας. Ερευνητές της Ιατρικής Σχολής Αθηνών, διεξήγαγαν τη μελέτη τους σε 71 άνδρες και 71 γυναίκες, που ζουν στην Ικαρία, γνωστή για την μακροζωία των κατοίκων της, και διαπίστωσαν, ότι εκείνοι που πίνουν ελληνικό καφέ σε καθημερινή βάση είχαν καλύτερη ενδοθηλιακή λειτουργία από εκείνους, που έπιναν άλλα είδη καφέ. 7. Μία χωριάτικη στα 4 Οι ηλικιωμένοι που ακολουθούν μια μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε υγιεινά λίπη (όπως το ελαιόλαδο), ψάρια, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, μπορούν να αυξήσουν τη διάρκεια της ζωής τους έως και 20%, σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους, που επιλέγουν άλλες διατροφές. 8. Σταματήστε το παφ-πουφ Έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες που σταματούν το τσιγάρο ζουν μέχρι και 10 χρόνια περισσότερο από εκείνες, που επιμένουν να καπνίζουν. Επίσης, ανάλογα είναι τα στοιχεία και για τον ανδρικό πληθυσμό. 9. Πίνετε αλκοόλ...αλλά με μέτρο Πίνοντας μόνο ένα ή δύο ποτήρια αλκοόλ την ημέρα θα μπορούσε να βοηθήσει τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας να ζουν περισσότερο, λεει μία μελέτη του 2010. Ωστόσο, μην επαναπαύεστε καθώς η ίδια μελέτη έδειξε ότι χρειάζεται μέτρο, αφού οι πιο ένθερμοι οπαδοί του ποτού, είχαν 42% αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας. 10. Κοιμηθείτε αλλά μην παρακοιμηθείτε Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά, πεθαίνουν πρόωρα. Αυτό έρχεται να επιβεβαιώσει μία μελέτη του 2010, που έγινε σε άνδρες, οι οποίοι αφιέρωναν 6 ή και λιγότερες ώρες στον ύπνο. Αυτοί, σύμφωνα με τη μελέτη, είχαν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν σε διάστημα 14 ετών. 11. Το μπρόκολο, ο μεγάλος σύμμαχος Μια μελέτη διαπίστωσε, ότι όσοι προτιμούν να καταναλώνουν μπρόκολο, κουνουπίδι και λάχανο έχουν την τάση να ζουν περισσότερο. 12. Πλένετε τα χέρια σας. Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά το πλύσιμο των χεριών θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας σύμφωνα με μελέτη του 2005 που επικαλείται η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, η οποία εκτιμά ότι το πλύσιμο χεριών μπορεί να σώσει περισσότερες ζωές σε όλο τον κόσμο από ό,τι οποιοδήποτε άλλο εμβόλιο ή ιατρική παρέμβαση. 13. Ασκείτε το Σώμα σας Η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας αναφέρει ότι 150 μέτριας άσκησης την εβδομάδα μπορεί να προσθέσει περίπου 4 χρόνια στη ζωή μας 14. Ξεχάστε το λουκάνικο και τα επεξεργασμένα. Είναι προφανές, ότι η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στη μακροζωία, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να γνωρίζετε μόνο τι να τρώτε αλλά και τι να μη τρώτε. Π.χ. χρειάζεται να κάνετε περικοπές στα επεξεργασμένα κρέατα. Σύμφωνα με μελέτη του 2013, επιβεβαιώνεται ότι μια δίαιτα πλούσια σε επεξεργασμένα κρέατα, όπως είναι τα λουκάνικα και το μπέικον, αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο και καρδιακές παθήσεις. 15. Επαγγελματικός προσανατολισμός Εάν θέλετε να ζήσετε πολλά ακόμα χρόνια, φροντίστε να επιλέξετε μία δημιουργική δουλειά, χωρίς άγχος, που να σας ικανοποιεί. Και.... προσοχή στα εργατικά ατυχήματα. 16. Νους υγιής Ένα μεγάλο μυστικό των αιωνόβιων κατοίκων της Οκινάουα, στην Ιαπωνία, είναι ότι αφιερώνουν μεγάλο μέρος της ζωής τους στα παιχνίδια στρατηγικής και σε εκείνα που απαιτούν πνευματική διέγερση. Το 2008, μία έρευνα που διεξήγαγε το WebMD διαπίστωσε, ότι το 89% των αιωνόβιων φρόντιζαν να κρατούν το μυαλό τους σε εγρήγορση.
Posted on: Mon, 25 Nov 2013 22:05:18 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015