عزيزي , عزيزتي .. عشان صحتك تهمني لازم - TopicsExpress

عزيزي , عزيزتي .. عشان صحتك تهمني لازم تعرف إن النوم بشكل سليم , هو عامل مهم لتقوية جهاز المناعة , و الحفاظ على الجسم من أمراض كتير .. و عشان تنام كويس , حاقول لك على شوية نصايح , حيساعدوك على إنك تنام بسرعة و هدوء و اطمئنان إن شاء الله .. . . . . . . . . أولا : حدد لنفسك توقيت ثابت للنوم (قدر الإمكان .. روتين يعنى) .. ده حيساعد جسمك على إنه يحس بالرغبة فى النوم فى نفس التوقيت كل يوم .. ثانيا : اتنفس بشكل سليم .. يعنى لما تنام , حاول تسترخى تمااااااااااما , و تخلّى تنفسك بطىء و عميق .. و عشان تركّز مع تنفسك أكتر , حاول تقول - فى سرّك - مع كل شهيق : وااااحد .. و مع كل زفير : اتنيييين .. الشهيق اللى بعده : واااااااحد .. الزفير : اتنيييييين .. و خلّى بالك , عشان ما تفضحناش .. باقول "فى سررررررّك" .. و كل ده عشان نبعد تفكيرك عن أى مشاكل ممكن تسبب لك الأرق , و نخلّى تركيزك على نفس الحاجة اللى حتسبب لك استرخاء سريع , و هى التنفس العميق .. ثالثا : حدد لنفسك مكان ثابت تنام فيه .. معروف إنه للنوم فقط تقريبا .. عشان تبرمج عقلك , على إنك لما تبقى متواجد فى المكان ده بس , تنام علطول .. رابعا : ممكن تشرب مشروبات دافية , أو شاى أعشاب آمن .. ينسون .. حلبة .. كراوية .. كل الحاجات دى زى الفل , و آمنة نسبيا إن شاء الله .. و بتجيب نتيجة كويسة .. خامسا : لو كل الحاجات اللى فاتت دى ما نفعتش , عاوزك تسمع الجلسة الاسترخائية دى ع الـ Youtube , أو تحمّلها و تسمعها على موبايلك كل ليلة .. و ابقى قابلنى لو فضلت صاحى إن شاء الله .. حتنام يعنى حتنام .. بس المهم تسمعها كل ليلة , .. قبل النوم .. و ما تنساش تدعى لى , و تدعى لصاحب الجلسة أ. شريف جمال .. اسمع من هنا youtube/watch?v=uJVpsRRchmc سادسا : لو كل اللى فات ده ما جابش نتيجة , فانت ممكن تحتاج علاج .. و فى الحالة دى , اسأل الصيدلى اللى بتثق فيه عن أفضل المنومات و أكثرها أمانا .. عشان مش أى حاجة منومة تنفع لك !! .. كل نوع من المنومات , لازم يكون مناسب لفئة معينة من الناس .. و الصيدلى الخبير , هو أفضل حد تستشيره بخصوص الكلام ده .. لو صيدلى أو متخصص .. شوف معانا هنا , واحد من أأمن المنومات الموجودة فى الصيدلية .. و بعض خصائصه و مميزاته .. على الرابط ده https://facebook/photo.php?fbid=1405123696382399&set=a.1405031033058332.1073741828.1404956319732470&type=1&relevant_count=1 -.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.- صيدلى ؟ .. صيدلانية ؟؟ .. اشتركوا معنا فى أول تطبيق من نوعه على الفيسبوك .. تطبيق "أنا صيدلى فاهم شغلى" .. من هذا الرابط apps.khaterah/join/sp/reg.aspx

JTF uncovers metal fabrication camp, arrests suspects Posted by -

Quem é feliz não conta, não espalha, não grita aos quatro

•Bất cứ khi nào trong vòng xoáy của cuộc

Israels claim that it must continue its assault on Gaza to put a

Phone Number : (908)

1)TEACHER: Akpors, what do you call a person who keeps on talking

I’ve just posted a photo on Steve Dunn’s page of my Great Aunt

Life lessons I’ve learned the pass year or so about trying to

Holiday and Christmas Gifts ** OtterBox Defender Series Case and

(PR Specialist) About the Job Plan and direct public relations