วันอาทิตย์จะเป็นวันทำ detox และเตรียมส่วนประกอบการกินคลีนสำหรับแต่อาทิตย์เพื่อให้วันทำงานเราจะได้ไม่เหนื่อยมาก และไม่ขี้เกียจในวันที่ทำงานหนัก เอาผักผลไม้ที่ซื้อมาสำหรับหนึ่งอาทิตย์มาแช่น้ำเกลือ เตรียมกาแฟสำหรับทำ detox ทำ detox เสร็จ ทำความสะอาดห้อง เสร็จก็มาจัดการผักที่แช่ไว้ ตัดรากแต่ยังไม่หั่น จัดใส่ถุงสำหรับกินอีกเจ็ดวันข้างหน้า เอากรรไกรตัดเจาะก้นถุงด้วยจะได้สะเด็ดน้ำออกจากผักให้หมดไม่งั้นเน่าและไม่สวยแน่ เวลาจะกินจะเตรียมหั่นตอนกลางคืนสำหรับวันพรุ่งนี้ไว้ทุกวัน พวกเนื้อสัตว์ปลาหรือไก่ก็จัดเป็นวันๆไปเหมือนกัน ปลานี่หมักกับพริกไทยเกลือนิดหน่อย ไก่จะเตรียมสามแบบหั่นสำหรับปรุงอาหารเป็นชิ้นๆแยกไว้ไม่หมักอะไร อีกส่วนหั่นเป็นชิ้นหมักใส่ซีอิ๊ว low sodium แป้ง งา และธัญพืชเท่าที่มี ส่วนสุดท้ายหั่นเป็นชิ้นแบบเสต็คเอาไว้กินกับสลัดผักแบบนี้จะหมักตามแบบที่สองแต่จะไม่ใส่งา แค่นี้การทำอาหารกินเองแต่ละวันก็ไม่ยากล่ะใช้เวลาน้อย ยิ่งตอนเช้าๆ 15 นาทีไม่เกินนี้ ประหยัดเวลาท้องไส้สุขภาพก็ดี ตั้งกะกลับมาทำ detox ท้องยุบไปเยอะเลย detox ช่วยเรื่องท้องอืดได้เยอะเลย พอท้องไส้โปร่งท้องก็ยุบราบเอวลดลงไปหนึ่งนิ้วล่ะ ตั้งแต่พักร่างเนื่องจากหลังพังน้ำหนักลดไป 2 กก.เหลือ 48 เสียดายมากไม่เป็นไรเอาใหม่อีกหนึ่งเดือนฉันจะกู้แกกลับมาพร้อมกล้ามเนื้อสวยๆ หลังดีขึ้นแต่ไม่สุด อดทนๆๆๆๆๆ
Posted on: Sun, 17 Nov 2013 03:10:09 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015