『輪島功一 ボクシング・エクササイズ―理想のボディーとパワーをつくる実戦トレーニング法』輪島 功一 (著) .question マーシャルアーツを始めるにあたり、まず最初に何をすべきか？ .word jungle 基本姿勢（瞬時にガードできパンチが出しやすい姿勢、いつでも攻撃にも防御にも移れる効率的な姿勢）、フィニッシュブロー（上体をひねる）、相手の懐に入り視野の外から放つ、アッパー（相手の懐から拳を突き上げる、コンパクトに正確に）、ブロッキング、ダッキング（上体の上下運動でかわす）、パアリング（腕を横に払う）、ステッピング、スウェーバック（上半身の動きだけでかわす）、ウィービング（カラダをいつも前後左右に小刻みに動かす、攻撃と防御が一体）、カウンター（相手のパンチがでる瞬間をとらえて反撃する）、集中する（集中力が養われる）、自信、十分に練習したのだから勝つことしかないと自己暗示をかける、リラックス、フェイント（フィジカル、メンタル） .awareness 動きのひとつひとつの目的（意味）を理解することが第一歩。ひとつひとつを丁寧に行うこと。そして、反射的にカラダが動くようになったあとで、どのような感情を込めるかの段階に入る。それには集中状態にあることが前提となる。集中することで集中力が養われる。行う前に自己暗示でスイッチを入れリラックスする。自信とは何か？フィジカルとメンタルの両輪を考える。 .one book one action ★集中して、ひとつひとつの動作を丁寧に行うこと ★身体が思うように動くようになったら、意味をのせる ★フィジカルとメンタルの両輪を意識し、心技一体を目指す
Posted on: Tue, 03 Dec 2013 14:09:41 +0000
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