Alte terapii utilizate: Influenta muzicii (sunetelor) asupra creierului uman “Muzicofilia - Poveştiri despre muzică şi creier.” profesor de neurologie şi psihiatrie la Universitatea Columbia din New York, Oliver Sacks demonstrează prin studiile de caz din această carte faptul că „muzica rămâne fundamentală şi centrală în orice cultură”. : în creierul uman, zona implicată în tot ce ţine de muzica – de la compoziţie şi interpretare pâna la audiţie şi mişcare ritmică – e mai întinsă decât zona răspunzatoare de limbaj. Pentru "bunastarea creierului", asculta mereu muzica noua! O echipa de cercetatori din Canada a descoperit ca anumite zone ale creierului devin active in momentul in care ascultam o melodie pentru prima data. Zonele respective determina "bunastarea creierului", sustin specialistii, care s-au folosit de scanari RMN pentru a depista activitatea acestora. Cu cat celui care asculta muzica i-a placut mai mult cantecul auzit pentru prima oara, cu atat au devenit mai puternice conexiunile din regiunea creierului numita "nucleus accumbens", o zona responsabila cu recompensele si cu bucuria, scrie BBC. O echipa de cercetatori din Canada a descoperit ca anumite zone ale creierului devin active in momentul in care ascultam o melodie pentru prima data. Zonele respective determina "bunastarea creierului", sustin specialistii, care s-au folosit de scanari RMN pentru a depista activitatea acestora. Cu cat celui care asculta muzica i-a placut mai mult cantecul auzit pentru prima oara, cu atat au devenit mai puternice conexiunile din regiunea creierului numita "nucleus accumbens", o zona responsabila cu recompensele si cu bucuria, scrie BBC. Mirosul este cel mai puternic simţ al nostru. De aceea, prin aromoterapie avem capacitatea de a elibera emoţiile şi de a ne vindeca fizic. Aromoterapia este unul dintre darurile naturii şi reprezintă arta de a folosi uleiurile volatile ale plantelor şi florilor, inclusiv uleiurile esenţiale, în scopul armonizării emoţionale şi fizice. Când esenţele sunt folosite corect, ele aduc pacea şi liniştea sufletească chiar şi în cele mai dificile situaţii. Mirosul este cel mai puternic simţ al nostru. De aceea, prin aromoterapie avem capacitatea de a elibera emoţiile şi de a ne vindeca fizic. Aromoterapia este unul dintre darurile naturii şi reprezintă arta de a folosi uleiurile volatile ale plantelor şi florilor, inclusiv uleiurile esenţiale, în scopul armonizării emoţionale şi fizice. Când esenţele sunt folosite corect, ele aduc pacea şi liniştea sufletească chiar şi în cele mai dificile situaţii. MODURI DE UTILIZARE Uleiurile esenţiale pot fi folosite direct pe piele, în timpul masajului corporal (dar numai diluate), prin inhalare a aromelor lor (ca aromatizant de cameră, ca parfum sau turnând câteva picături în apă pentru baie) sau prin înghiţire (nu orice ulei aromatizant este bun pentru a fi înghiţit). Întotdeauna este de preferat să folosim numai uleiuri naturale, care nu conţin compuşi chimici şi toxici. Uleurile pot fi amestecate în diverse combinaţii, creând astfel arome şi parfumuri inedite. Având la bază principiul sinergiei între arome şi stările emoţionale cu care ne confruntăm, putem apela la beneficiile lor, mai ales dacă folosim variantele naturale (biologice sau organice), care în România se găsesc în magazinele cu produse naturiste sau în cele tip Plafar. Uleiurile de combinaţie sinergică sunt considerate a fi mult mai importante în ajutorul emoţional decât cele independente. În acest sens, aromoterapia oferă o varietate mare de combinaţii de uleiuri, pentru fiecare tip de emoţie în parte. În cazul în care suferim de un anumit dezechilibru emoţional este recomandat să avem mereu o sticluţă cu aromele potrivite la noi. Pentru femeile însărcinate însă, cât şi pentru copii, aromoterapia trebuie folosită cu precauţie şi numai cu acordul medicului. BENEFICII Parfumul uleiurilor ne ajută să curăţăm emoţiile negative, să ne limpezim mintea, să fim optimişti, să eliminăm panica sau să căpătăm încredere, după caz, conştientizând cu ajutorul lor cauzele sentimentelor care au ieşit la suprafaţă, echilibrându-ne psihic; Aromoterapia poate folosi şi la purificarea casei sau aurei umane, două dintre cele mai utilizate arome fiind tămâia şi salvia, care conţin uleiuri puternice, curăţând vibraţiile negative; Parfumul uleiurilor esenţiale ne echilibrează centri energetici ai organismului, ajutându-ne să curăţăm canalele energetice blocate. VINDECAREA EMOŢIILOR Gill Farrer-Halls recomanda prepararea parfumurilor personalizate în câteva combinaţii de uleiuri esenţiale potrivite pentru anumite stări. Iată mai jos câteva amestecuri recomandate pentru eliberarea emoţională: • Pentru eliberarea furiei – muşeţel, ylang-ylang, melisa, smirnă, levănţică, maghiran, santal şi tămâie; • Pentru eliminarea fricii – sunătoare, iasomie, muşeţel, neroli, yang-ylang, busuioc, melisă, trandafir, ienupăr, maghiran, rădăcina de angelică, tămâie şi levănţică; • Pentru eliminarea stresului (calmare) – levănţică, muşeţel, neroli, maghiran, ylang-ylang, santal, trandafir, rădăcină de angelică, melisă; • Pentru vindecarea timidităţii – iasomia; cei care au şi anxietate pot folosi şi uleiurile recomandate pentu frică; • Pentru eliminarea grijilor – rozmarin, mentă, busuioc, lămâie, ienupăr; • pentru nerăbdare – tămâie, muşeţel şi celelalte uleiuri calmante; • Pentru traume sau suferinţe sufleteşti – trandafir, dar şi smirnă şi maghiran; pentru suferinţă cauzată de moartea cuiva drag – trandafir, melisă, tămâie, maghiran, rădăcină de angelică, chiparos, mir, bergamotă; pentru separarea dureroasă de cineva (divorţ etc.) – trandafir, geranium, bergamotă, smirnă, tămâie, isop, maghiran, levănţică, patchuli, ylang-ylang, rădăcină de angelică, santal, sunătoare; • Pentru stări depresive – bergamotă, dar şi geranium, rozmarin, ienupăr, iasomie, mentă, melisă; • Pentru stările de tristeţe – bergamotă, iasomie, patchuli, mentă şi cimbrişor; • Pentru stările de nervozitate – trandafir, neroli, sunătoare, iasomie, vetiver, levănţică, rozmarin, geranium; • Pentru regăsirea bucuriei – trandafir, ber-gamotă, mandarină, portocală, muşeţel, tei, neroli, busuioc, nucşoară, sunătoare, melisă, iasomie, verbină, mimoză, narcisă. CUM ALEGEM ESENŢELE? Uleiurile esenţiale trebuie alese în funcţie de scopul pentru care dorim să le folosim: pentru vindecarea fizică, emoţională etc. În acest sens, putem consulta un catalog de uleiuri esenţiale, care prezintă caracteristicile fiecăruia. Totuşi, este bine să alegem pentru combinaţiile de uleiuri doar pe acelea care ne plac atunci când le mirosim; aromele pe care le respingem, dar alegem să le folosim, ne pot face mai mult rău decât bine. ULEIURILE ŞI BOLILE Folosite pentru eliminarea emoţiilor negative generatoare de boli, aromele pot înlătura simptomele fizice. O modalitate excelentă de a absorbi puterea uleiurilor esenţiale în plan mental, emoţional şi fizic este masajul cu uleiuri în combinaţii corespunzătoare afecţiunilor. Astfel, pot beneficia atât sistemul osos, cel respirator, cel muscular, cât şi cel reproducător, cardiovascular şi digestiv, dar în mod special cel nervos, care îndeplineşte rolul de centru de control al întregului organism, făcând legătura între toate celelalte sisteme. În urma acţiunii aromoterapiei, inclusiv sistemele imunitar şi limfatic vor reacţiona pozitiv, crescând capacitatea organismului de a elimina toxinele (emoţionale şi fizice) şi de a se apăra singur. jurnalul.ro/viata-sanatoasa/trup-minte-suflet/autotratament-aromoterapie-pentru-suflet-139469.html ziare/articole/aromoterapie n Europa, aromoterapia, asa cum o stim azi, este practicata din 1900. Daca in unele cazuri se dovedeste a fi benefica, desi dovezi stiintifice nu prea exista, in altele se dovedeste a fi chiar periculoasa. Aromoterapia, sau terapia cu uleiuri esentiale, se foloseste de uleiurile extrase din plante, indiferent ca este vorba despre frunze, petale, radacini etc. Acestea sunt amestecate cu alte substante, cum ar fi ulei sau alcool, fiind folosite pe piele (sub forma de masaj sau picurate in cada) pulverizate sau inhalate. Cei care practica acest tip de terapie sunt convinsi ca aromele stimuleaza nervii si nasul. Acesti nervi trimit impulsuri catre regiunea din creier care controleaza memoria si emotiile, conform Yahoo! Health. In functie de uleiul folosit, rezultatul poate fi o senzatie de calm sau stimularea simturilor. Uleiurile interactioneaza cu hormonii si enzimele, avand ca urmare schimbari in presinea arteriala, puls si alte functii. O alta teorie sugereaza ca aroma anumitor uleiuri stimuleaza organismul sa produca substante care sa amelioreze durerile. Cand este benefica Aromoterapia poate relexa si alunga stresul, fiind folosita si pentru a trata o multitudine deafectiuni fizice sau mentale, printre care arsuri, infectii, depresie, insomnie si presiune arteriala mare. Pana acum insa, dovezile stiintifice in sprijinul ideii ca aromoterapia previne eficient bolile sau le trateaza sunt limitate. Cand devine periculoasa Sub nicio forma aceste uleiuri nu trebuie sa ajunga in gura, multe fiind extrem de puternice. Copiii sub 5 ani nu trebui tratati prin aromoterapie, ei prezentand o sensibilitate marita. Contactul uleiurilor cu gura sau nasul poate fi periculos, putand aparea iritarea membranelor. Persoanele cu anumite afectiuni cronice nu ar trebui sa faca aromoterapie decat cu acordul medicului. Printre bolile in care acest gen de terapie este contraindicat se afla cele de plamani, astmul, alergiile respiratorii. In aceste cazuri, uleiurile pot cauza spasme ale cailor respiratorii. Aromoterapia este periculoasa si in cazul alergiilor de piele, unele uleiuri putand avea ca urmare iritatii la nivelul epidermei. Acelasi gen de terapie este contraindicat pe parcursul sarcinii, cele mai periculoase fiind uleiurile esentiale de rozmarin, salvie si ienupar, care pot avea ca urmare contractiile uterine. Un birou curat, care miroase a vanilie, scortisoara sau lavanda ii va ajuta pe angajatii tai sa fie mult mai eficienti, spun specialistii. Desigur, aromele trebuie sa fie naturale, nu chimice, tocmai de aceea trebuie sa fii atent si la produsele de curatenie pe care le folosesti. De mii de ani, omul a folosit aromoterapia in combaterea si tratarea unor boli, dar si pentru cresterea starii de bine fizice sau psihice. Un "ritual" de curatenie cu produse bio aromate te va ajuta si pe tine sa rezolvi doua probleme majore, dintr-un foc: angajatii nu vor mai respira un aer incarcat cu arome chimice, iar asocierea aromelor cu locuri si momente placute poate creste productivitatea lor la birou. Vanilia de exemplu are efect anti-oxidant si relaxant, scotisoara stimuleaza ctivitatea creierului si memoria, lavanda reduce stresul si are efect antiviral, portocala relaxeaza tensiunea musculara, menta energizeaza, iar bradul este util ca adjuvant in afectiunile aparatului respirator. Citeste mai multe despre Cum sporesti eficienta angajatilor pe Business24. mai mult Duminica, 20 Ianuarie 2013, ora 22:40 Alte articole despre: aromoterapie birou, productivitate angajati, terapie productivitate Cand aromoterapia devine periculoasa pentru inima Aromoterapia, care presupune inhalarea de vapori din uleiuri esentiale, este benefica pentru perioade scurte de timp, insa poate deveni periculoasa pentru inima daca se apeleaza la ea in exces, arata un studiu recent realizat in Taiwan. In cadrul cercetarii, 100 de angajati ai unor spa-uri din Taipei au stat intr-o incapere cu vapori din ulei esential de pergamut timp de doua ore, in timp ce oamenii de stiinta le-au masurat tensiunea si ritmul cardiac. In timpul primei ore, ambele valori au scazut fata de momentul anterior expunerii la vaporii parfumati, un fapt la care cercetatorii se asteptau, stiindu-se ca uleiurile esentiale amelioreaza stresul. Insa dupa 120 de minute a aparut efectul advers, ambele valori crescand, relateaza LiveScience, ceea ce sugereaza ca expunerea prelungita la astfel de vapori parfumati este nociva sanatatii cardiovasculare, dupa cum se mentioneaza intr-un raport publicat de jurnalul European Journal of Preventive Cardiology. Studii anterioare au legat inhalarea acestor vapori parfumati de riscul crescut de astm. Respirand in aceasta atmosfera incarcata se mareste nivelul inflamatiilor din organism si este afectata si functionarea sistemului nervos. mai mult Luni, 03 Decembrie 2012, ora 14:54 2 comentarii Alte articole despre: aromoterapie contraindicatii, aromoterapie inima, aromoterapie periculoasa, terpaie uleiuri esentiale boli cardiovasculare Aromaterapia - reteta fericirii care se elibereaza fara prescriere medicala Nimic nu leaga mai bine o idila decat balsamul busuiocului, mireasma ierbii cosite, parfumul florilor, adulmecate seara, pe banca din parc, atunci cand natura stie sa vorbeasca in locul cuvintelor, ca sa te faca fericit. Buchetul de crini, primit de o domnisoara curtata, poate explica mai bine decat orice prospect efectele aromoterapiei. Terapia din templele stravechi Medicamentele alina durerea de cap, induc somnul sau starea de veghe, iti deschid pofta de mancare, usureaza respiratia sau digestia, dar nu s-a inventat medicamentul care sa induca starea de iubire sau sa te transpuna in al noualea cer. Este reteta fericirii. Omenirea a practicat aromoterapia inainte de a cunoaste despre ce este vorba. Se zice despre regina Cleopatra ca se imbaia in apa cu petale de trandafir pentru a se simti bine. In temple s-a folosit intotdeauna tamaia, ca sa induca o anumita stare de spirit credinciosilor, iar leacurile "babesti" combinau inhalarea vaporilor din muguri de pin, eucalipt sau menta cu ritualuri mistice, menite sa nu scape din vedere nici puterea de sugestie. Sa visam frumos Stiinta a intervenit mult mai tarziu. Primele studii privind actiunea terapeutica a unor uleiuri esentiale, caci despre asta este vorba, se datoreaza lui J. Miguel si dateaza din anul 1894. El a observat efectul condimentelor asupra sanatatii - ceapa, usturoiul, cimbrul, mararul - si a ajuns sa prescrie solutii curative. Nimic nu leaga mai bine o idila decat balsamul busuiocului, mireasma ierbii cosite, parfumul florilor, adulmecate seara, pe banca din parc, atunci cand natura stie sa vorbeasca in locul cuvintelor, ca sa te faca fericit. Buchetul de crini, primit de o domnisoara curtata, poate explica mai bine decat orice prospect efectele aromoterapiei. Terapia din templele stravechi Medicamentele alina durerea de cap, induc somnul sau starea de veghe, iti deschid pofta de mancare, usureaza respiratia sau digestia, dar nu s-a inventat medicamentul care sa induca starea de iubire sau sa te transpuna in al noualea cer. Este reteta fericirii. Omenirea a practicat aromoterapia inainte de a cunoaste despre ce este vorba. Se zice despre regina Cleopatra ca se imbaia in apa cu petale de trandafir pentru a se simti bine. In temple s-a folosit intotdeauna tamaia, ca sa induca o anumita stare de spirit credinciosilor, iar leacurile "babesti" combinau inhalarea vaporilor din muguri de pin, eucalipt sau menta cu ritualuri mistice, menite sa nu scape din vedere nici puterea de sugestie. Sa visam frumos Stiinta a intervenit mult mai tarziu. Primele studii privind actiunea terapeutica a unor uleiuri esentiale, caci despre asta este vorba, se datoreaza lui J. Miguel si dateaza din anul 1894. El a observat efectul condimentelor asupra sanatatii - ceapa, usturoiul, cimbrul, mararul - si a ajuns sa prescrie solutii curative. Medicii vremii au constatat socati ca anumite uleiuri volatile actioneaza eficient asupra nevrozelor si a insomniilor. Mai mult, continutul viselor se afla in corelare cu dispozitia de dinaintea adormirii putand fi influentat de aceasta. Un anumit parfum poate genera un anumit gen de vise, o combinatie de parfumuri induce o anumita evolutie a somnului, iar izurile neplacute pot genera chiar cosmaruri. Parfumul de mosc, uleiul volatil de trandafir, de flori de camp, de tamaie, degajate in atmosfera cu ajutorul unei lampi de aromoterapie asigura un somn linistit, in general fara vise. In caz de insomnie se poate consuma un extract de macerat din sunatoare combinat cu trei linguri de tinctura de lavanda, trei linguri de tinctura de sulfina si trei linguri de tinctura de talpa gastii. In caz de cosmaruri se poate consuma o ligura rasa de pulbere de sunatoare ("iarba spaimelor"- tocmai pentru ca are proprietatea de a alunga "spaimele"). Planta se tine sub limba 10 minute, apoi se inghite cu apa. Aromoterapia - o procedura alternativa ca oricare alta Astazi, aromoterapia este o ramura a medicinei alternative ca oricare alta. Ea foloseste proprietatile medicinale ale uleiurilor esentiale produse din plante, fie reiterand procedeele traditioale din antichitate (Egipt, Italia, India si China), fie aplicand concluziile celor mai recente studii. Chimistul francez Rene-Maurice Gattefosse a inventat termenul de aromoterapie in 1937, cand a asistat la vindecarea cu ajutorul uleiului de levantica a unor arsuri ale pielii. Astazi, aromoterapia este practicata pe scara larga in aproape toata lumea. Ea este adesea integrata in tratamentele holistice si este folosita in tratamentele spa, cu produse precum lumanari si uleiuri de masaj. Cateva exemple utile: Uleiul de busuioc - este indicat mai ales in caz de oboseala sau astenie, deoarece combina efectul de relaxare cu cel de revitalizare si chiar cu cel de stimulare. Uleiul de lamaie - este indicat celor cu consecinte in urma traiului sedentar, deoarece are o aroma care confera prospetime, limpezime si claritate, creand o stare de destindere asociata cu buna dispozitie. Uleiul de portocala - produce o stare de satisfactie, multumire, de intimitate si usureaza somnul. Atentie: abuzul creaza obisnuinta si diminueaza efectul. Uleiul de lavanda - calmeaza tensiunile nervoase si favorizeaza trecerea gradata catre starea de somn. Acest ulei este indicat mai ales femeilor, avand o aroma rafinata, diafana. Reda starea de confort femeilor aflate la menopauza. Uleiul de trandafir - folosit in doze mici confera o stare placuta de confort, inlatura tensiunea psihica si musculara, creeaza o predispozitie spre reverie. Este probabil cea mai rafinata aroma cu efect relaxant. Uleiul de brad si cel de pin - transmit vigoare, confera un sentiment de siguranta si stabilitate. Sunt recomandate celor slabiti si fara vlaga. Revigoreaza potenta la barbati. Atentie la contraindicatii! Majoritatea uleiurilor esentiale nu au alta contraindicatie decat aceea de a respecta dozajul prescris de furnizor (produsele se gasesc in farmacii). Supradozarea poate fi periculoasa. Este suficient sa amintesc de parfumul de crin, placut, imbietor, care da senzatia de fericire. In cantitate mare, mai ales in timpul somnului, poate fi letal. In perioada romantica, era "la moda" sinuciderea domnisoarelor dezamagite cu parfum de crin. Adormeau fericite si nu se mai trezeau Aromoterapia, folosita in tratarea bolilor Aromoterapia este o terapie cu uleiuri volatile si a fost practicata in tratarea diverselor boli, inca din vechi timpuri. Uleiurile volatile, care sunt extracte din plante, sunt extrem de benefice organismului, doar prin simpla inspirare a parfumului lor. Uleiurile esentiale sunt produse din plante, petale, flori, scoarta de copac si arbori. Plantele isi pot dubla aroma si eficienta, cand sunt infuzate si macerate. Este important de stiut efectul aromelor. Astfel, lamaia ajuta la concentrare, pe cand salvia este detasanta, euforica si afrodisiaca. Lavanda elibereaza caile respiratorii si imbie somnul, menta calmeaza digestia, echilibreaza starea emotionala si este eficienta contra raului de calatorie. Aromoterapia trebuie realizata intr-o camera foarte aerisita, cu o temperatura de cel putin 20 de grade si poate fi combinata cu meloterapia (ascultarea muzicii preferate). Incaperea se decoreaza cu lumanari care au culoarea in functie de efectul dorit. Cele rosii au efect afrodisiac, galbene si portocalii se folosesc la energizare, albastre si verzi pentru relaxare si echilibrare emotionala. Se mai intrebuinteaza betisoare parfumate si diferite ustensile. Inainte de a folosi aromoterapia, este bine sa obtineti un diagnostic clar de la medic. Dupa care, iarasi indicata este adresarea catre un aromoterapeut, care va stabili nivelul sanatatii, al stresului si starea de spirit. * Fizioterapie Termoterapia Sus Cuprinde acele modalitati de tratament care utilizeaza caldura pentru cresterea temperaturii anumitor portiuni ale corpului. Aceasta crestere de temperatura poate fi superficiala (0,5 cm) sau profunda (3,5 cm), cunoscand mai multe modalitati de producere. Una dintre ele, asa-numita caldura de iradiere, foloseste lumina si radiatiile infrarosii. Incalzirea corpului este produsa la suprafata, la maximum 1 cm profunzime, avand efect de relaxare musculara. O alta modalitate, numita caldura de contact, foloseste apa calda, parafina (sub forma de impachetari calde sau bai de parafina) sau namolurile calde (vulcanice sau de turba) pentru incalzirea anumitor segmente ale corpului. Efectele fiziologice ale termoterapiei Efecte circulatorii. Cresterea temperaturii are ca rezultat vasodilatatia capilara, cresterea debitului circulator asigurand o mai buna circulatie a sangelui in regiunea unde este aplicata. Odata cu sangele, in zona vin intr-o proportie mai mare si celule imunitare sau factori de crestere care grabesc vindecarea. Totodata, este activat metabolismul local, cu efect trofic, care creste activitatea enzimatica. Efect de crestere a elasticitatii. La o temperatura intre 40 si 45C, extensibilitatea colagenului din tendoane, ligamente, capsule articulare sau cicatrice creste, permitand exercitiile de intindere necesare reducerii anumitor retractii. In acelasi timp, redoarea articulara este diminuata datorita scaderii vascozitatii lichidului sinovial. Efect decontracturant. Contracturile musculare sunt combatute, indiferent daca au la origine afectiuni musculo-scheletice sau neurologice, prin ameliorarea functionarii receptorilor din muschii responsabili cu reglarea tonusului muscular. Efect antialgic. Durerea este diminuata datorita reducerii contracturilor, datorita ameliorarii circulatiei sanguine, dar si prin actiunea directa asupra mecanismelor de control ale durerii – prin cresterea pragului de perceptie a ei, prin inhibarea transmisiei si prin stimularea secretiei de endorfine. Datorita acestor efecte, caldura este folosita foarte eficient in afectiunile dureroase cronice. Insa in afectiunile acute, amplifica fenomenele inflamatorii, de aceea ar trebui evitata. De asemenea, caldura este de nepretuit pentru pregatirea exercitiilor de mobilizare articulara sau de crestere a fortei musculare. Contraindicatiile utilizarii caldurii - inflamatii acute; - tulburari circulatorii si limfatice (accentueaza edemul); - insuficienta cardiorespiratorie,hipertensiune arteriala; - tulburari de sensibilitate (risc de arsura); - afectiuni dermatologice; - afectiuni canceroase. sfatulmedicului.ro/Reumatisme-degenerative/fizioterapie_1675 Gel antiinflamator, bandaj antiinflamator, etc Muzica în terapie Terapia muzicală este o ramură specifică a psihologiei, fiind folosită şi dezvoltată continuu într-un cadru clinic. Muzica poate fi o forţă pozitivă pentru sănătatea mentală, poate fi calmantă, relaxantă sau poate stimula intelectual, lucru valabil atât la adulţi, cât şi la adolescenţi şi copii, influenţând emoţiile. De asemenea, ea crează în mintea noastră “canale”, moduri de gândire, idei şi ideologii. Astfel, e de la sine înţeles că alegerea tipului de muzică, intensitatea sonoră, precum şi frecvenţa cu care o ascultăm ne influenţează, mai mult sau mai puţin, sănătatea mentală. Dar influenţa aceasta nu este unidirecţională – o anumită stare emoţională poate da naştere unui anumit tip de muzică. Este bine ştiut faptul că unii dintre cei mai mari compozitori erau genii cu tulburări de personalitate tip Borderline sau că erau personalităţi foarte emotive sau volatile, ceea ce transpare şi în opera muzicală pe care au creat-o. Chiar şi astăzi, mulţi compozitori foarte talentaţi prezintă o tendinţă spre „deranjamente” de sănătate mentală. Muzica se află la graniţă cu sufletul, se spune, şi astfel ea poate prelua şi transmite ceea ce se stârneşte din adâncurile fiinţei interioare ale unei persoane, din intensitatea unei emoţii pure, astfel devenind o formă de comunicare foarte plină de emoţie şi un subiect de interes pentru cercetătorii din psihologia emoţiilor, care au scris despre influenţa muzicii asupra psihicului şi aportul pe care aceasta îl poate avea în echilibrul sau dezechilibrul unei minţi. Ea poate fi folosită, atât la nivel personal, cât şi în educaţie sau în psihoterapie, pentru a da forţă gândurilor plăcute şi pentru a calma mintea. Pe de altă parte, muzica de genul hard core, hard rock, punk sau hard alternative face mintea să atingă extremele oricărei dispoziţii actuale, într-un carusel chimic mental, pe când cea hip hop creşte nivelul de excitaţie al minţii. Fiecare om ascultă muzică, mai ales în zilele noastre, când avem la îndemână atâtea instrumente media, portabile sau nu. Acordurile muzicale pe care le alege fiecare sunt condiţionate de o serie de factori, printre care ar fi de amintit mediul cultural în care acel individ a fost crescut, istoria neamului de care aparţine, dar, cel mai important, stările de moment şi dispoziţia generală a personalităţii. Astfel, muzica, la nivel individual, este folosită fie pentru a da amploare unei trăiri de moment – îndrăgostiţii care preferă o muzică mai “liniştită”, cântată pe instrumente cu coarde sau de suflat, la un volum mai redus şi cu un ritm mai puţin alert – fie pentru a intra într-o stare de exaltare, uneori euforică, care să le permită un grad mai mare de dezinhibiţie, de obicei asociate cu o stare de excitare a creierului, o fac prin ritmuri de tobă mai alerte, sunete electronice moderne, volum mare şi sunete cu frecvenţă înaltă – notând astfel doar două exemple dintr-o paletă aproape infinită de posibilităţi. insidejurnalpsihoterapieintegrativa.wordpress/2012/02/28/efectele-terapeutice-ale-muzicii/ Cromoterapia - vindecarea prin culoare Efectele culorilor asupra psihicului si sanatatii fizice "Culoarea, aceasta fermecatoare insusire a tot ce ne inconjoara, poate aduce in sufletul nostru bucurie sau tristete, caldura sau raceala, agitatie sau liniste. Ea ne face sa ne simtim mai aproape sau mai departe de noi insine, iar de felul in care ne pricepem sa o utilizam depinde, in mare masura, echilibrul nostru, linistea interioara proprie, bogatia trairilor noastre afective dar si starea noastra fiziologica". Cromoterapia sau terapia prin culoare Reactia noastra fata de o culoare este instantanee si are un impact profund asupra alegerilor pe care le facem in viata de zi cu zi. Desi felul in care fiecare individ percepe culorile are o anumita doza de subiectivism, exista cateva culori al caror efect are o semnificatie universala. Cromoterapia sau terapia prin culoare se bazeaza pe vechea arta a utilizarii culorilor si a luminii in tratarea afectiunilor sau bolilor de orice fel. Anticii considerau ca prin culoare se poate obtine controlul asupra emotiilor si asupra intregului organism al omului. Din Heliopolis in Egipt, Iran, India si China, oamenii au recunoscut proprietatile vindecatoare ale culorilor si le-au exprimat in diferite modalitati. Spre exemplu, in templul din Heliopolis, camerele erau special amenajate astfel incat lumina care patrunde sa fie descompusa in cele 7 culori componente si folosita pentru vindecare. In Iran, in arhitectura moscheelor erau incluse foarte multe mozaicuri bogat colorate, pentru curatarea spiritului. S-a observat ca absenta luminii solare in tarile nordice, in timpul iernii, cauzeaza diverse afectiuni, precum "tulburarea afectiva sezoniera". Acest aspect poate fi un exemplu al rolului culorilor asupra sanatatii noastre. Lumina solara, numita si spectru luminos, contine toate lungimile de culoare (inclusiv, ultraviolete si infrarosii). Timp de mai multe secole este cunoscut faptul ca spectrul vizibil este alcatuit din 7 culori diferite (ROGVAIV): rosu, oranj, galben, verde, albastru, indigo, violet. Aceste culori corespund celor 7 chakre ale corpului omenesc. In prezent, culoarea turcoaz a fost adaugata spectrului de culori vindecatoare, fiind acceptata existenta a 8 chakre in loc de 7. Echilibrul energiilor fiecarei chakre a organismului este foarte important pentru sanatate si bunastare. Cromoterapia ajuta la echilibrarea si stimularea acestor energii prin aplicarea culorilor potrivite asupra corpului. Fiecare culoare a spectrului vizibil este lumina simpla cu o anumita lungime de unda si, deci, cu o anumita energie. Energia asociata fiecarei culori spectrale corespunde energetic uneia dintre cele 7 chakre ale organismului. Culorile sunt absorbite prin ochi, piele si aura, iar energia lor ne influenteaza pe toate nivelurile - fizic, psihic si emotional. Fiecare celula a organismului necesita energie luminoasa, astfel energia culorilor este raspandita in intreg corpul. Considerata o modalitate usoara de terapie, cromoterapia este un tratament naturist care nu este periculos, nu provoaca dependenta sau alergii si face posibila imbunatatirea calitatii vietii si sanatatii, fiind folosita ca tratament holistic sau alternativ. In prezent exista mai bine de 300 de afectiuni care se vindeca cu ajutorul cromoterapiei. Principiul cromoterapiei Principiul cromoterapiei este bazat pe capacitatea de reactionare a organismului la vibratiile luminoase. In practica, corpul uman este expus unui fascicol luminos care alterneaza culorile, rezultand o ambienta cu efecte benefice. Fiecare culoare din spectru are o anumita frecventa, lungime de unda si energie asociata ei. Culorile pe care le absorbim au efect asupra sistemului nervos, sistemului endocrin si a eliberarii de hormoni sau a altor substante organice din corpul uman. De asemenea, pot afecta energiile mai subtile ale chakrelor. Acestea pot afecta starea psihica, mentala, emotionala, si fizica a omului. Simptomele afectiunilor sunt un semn al unei lipse sau utilizari nepotrivite a culorii si luminii, de catre celulele si organele corpului uman. Acest lucru se poate datora unor factori precum modul de viata, mediu, etc. Aceasta lipsa de echilibru poate fi corectata prin utilizarea selectiva a frecventelor culorilor. Formele prin care se transmit frecventele culorilor catre corp sunt numeroase. Principalele tehnici utilizate in terapia prin culoare Cromatica de interior Culoarea camerelor in care locuim sau ne desfasuram diferitele activitati este cel mai important mijloc de cromoterapie. S-a constatat ca insomniile, depresiile, precum si anumite probleme psihosomatice pot fi mult ameliorate atunci cand sunt armonizate culorile din mediul in care traim. Gasirea culorilor adecvate pentru dormitor, living, birou etc. poate duce la imbunatatirea starii de spirit, a randamentului la serviciu si a starii de sanatate. La fel, culoarea peretilor din cladirile destinate tratarii sanatatii pacientilor are o mare influenta in vindecarea acestora. Nuantele indicate in acest sens sunt undeva intre verde-deschis si albastru-pastel. Nu este recomandat ca birourile, salile de sedinta sau conferinte sa aiba peretii albi, pentru ca albul induce oscilatia ritmului si a intensitatii diferitelor activitati. Pentru aceste spatii, culorile recomandate sunt galben, verde, portocaliu sau combinatii ale acestora. De asemenea, puteti incerca sa combinati principiile Feng Shui privind folosirea culorilor cu cele ale cromoterapiei; de exemplu, un perete de culoare albastra in nordul livingului va va aduce succese pe plan profesional si, totodata, va avea un efect linistitor asupra starii voastre de spirit, atunci cand va aflati acasa. interferente.ro/cromoterapia-vindecarea-prin-culoare-efectele-culorilor-asupra-psihicului-si-sanatatii-fizice.html Muzica este o lege morala, ea da suflet universului, aripi gandirii, avant inchipuirii, farmec tineretii, viata si veselie tuturor lucrurilor, ea este esenta ordinii, inaltand sufletul catre tot ce este bun, drept si frumos. “Platon, citat despre muzica "Muzica oglindeste toate misterioasele ondulatii ale sufletului, fara putinta de prefacatorie." GEORGE ENESCU "Caracterul unui om poate fi judecat dupa gusturile sale muzicale." PLATON "Daca ne-ar reusi sa reproducem detaliat in notiuni ceea ce exprima muzica, am capata o deplina si suficienta explicare a lumii." ARTHUR SCHOPENHAUER "Muzica trebuie sa fie scanteia ce aprinde focul in sufletul omenesc." LUDWIG VAN BEETHOVEN "Ceea ce este important in muzica, arta, este sa vibrezi tu insuti si sa-i faci si pe altii sa vibreze." din contra. In schimb, stiu despre mai multe moduri de a face ca emisferele tale sa inceapa sa se sincronizeze, situatie in care tu te vei simti mult mai bine: te vei relaxa, te vei concentra mai usor, vei memora si iti vei reaminti ceea ce doresti mai usor si vei beneficia de o creativitate mult marita. In ordinea complexitatii, iti voi vorbi de: 1. Muzica alfa simpla – este muzica tipica de relaxare, meditatie, preclasica sau ambientala, care incet iti va induce un ritm alfa al undelor cerebrale. Adica, vei intra intr-o stare relaxata, asa cum o ai in vacanta, cand stai pe plaja Cercetatorul japonez Masaro Emoto, foarte cunoscut la noi in tara, a facut anumite studii de cristalizare a apei. Si a recunoscut ca muzica hard rock, induce o stare de durere in apa, care parca e sparta. Tot el a demonstrat ca muzica de acest gen, cum e si cea creata de dl Iovu face ca apa sa cristalizeze foarte frumos, rezultand niste cristale uluitor de frumoase, armonioase si simetrice. Exista 17 clinici private in diferita tari din lume, printre care Germania, Italia si SUA, care folosesc muzica dlui Iovu. In Germania si in Italia se naste pe muzica lui, iar copilul asculta muzica pana la iesirea din spital. Din fericire, capacitatea de adaptare a omului este uriasa. Procesele de supraincordare pot fi suportate si invinse datorita mecanismelor de “compensare” pe care le are sistemul nervos sanatos, mai ales daca este antrenat. Pare poate paradoxal dar viata civilizata moderna, oferindu-ne pe de o parte tot confortul, ne obliga la suprasolicitare nervoasa, de multe ori mai daunatoare sanatatii decat efortul fizic pe care il faceau stramosii nostri cu repercursiuni asupra tuturor functiilor organismului, ceeea ce poate sa afecteze durata vietii. Sistemul nervos central si glandele enocrine constituie un mecanism complex de reglare a functiilor intregului organism, de prelucrare si transmitere a comenzilor catre tesuturi, dereglarea neuro-hormonala, care explica legatura dintre modificarile activitatii nervoase superioare si functiile celulelor, tesuturilor si organelor. Expresia “a-ti face sange rau”, cand este vorba de efectul unui necaz, este intru totul adevarata, emotiile punand in miscare mecanisme neuro-endocrine complexe. In utimii 20 de ani se foloseste din ce in ce mai des notiunea de stres, sinonima cu “agresiunea nespecifica” si chiar nociv, organismul solicitandu-l sa reactioneze puternic pentru a se apara. “Sangele rau” este biochimic o revarsare de anumiti hormoni – denumiti catecolamine - ce sunt secretate de glande in situatii de urgenta, ca un mijloc de aparare. In starile de furie, in sangele si urina individului predomina noradrenalina, denumita “hormonul apararii active”, iar in starile de teama si neliniste predomina secretia de adrenalina, denumita “hormonul apararii pasive”. Nenumarate dovezi atesta ca emotiile au imprtante efecte la nivelul stomacului, intestinelor, vaselor de sange etc. Orice slabire sau dereglare a functiilor scoartei si orice uzura a substantei cerebrale determina tulburari majore in functiile intregului organism, ceea ce poate prejudicia sanatatea si durata vietii. Daca prevenirea starilor de supraincarcare nervoasa are o deosebita valoare inca din copilarie si adolescenta, cu atat mai mult insemnatatea masurilor preventive fata de supraincordarea sistemului nervos sporeste dupa 50 de ani, cand efectul lor este de mai mare trebuinta acum. Ele merg mana in mana cu educarea, calirea si antrenamentul rational al sistemului nervos. De aceea, prevenirea nu are nimic comun cu odihna pasiva, cu blazarea, impasibilitatea, renuntarea la lupta. Dimpotriva, suprasolicitarea nervoasa rationala, cu respectarea ritmului fiziologic mintal, cu folosirea emotiilor pozitive, tonifiante si sporirea efortului spiritual ajuta dezvoltarii individului prin mentinerea ritmului vioi de activitate nervoasa superioara. Nu dezertarea in fata luptei, nu fuga de emotii si de eforturi constructive, nici izolarea artificiala in noi sau in singuratatea pustnicilor constituie secretul unui sistem puternic si sanatos, ci o existenta activa, careia sa nu-i fie straina nici una din bucuriile vietii, dar sobra si echilibrata. Pentru a ne pastra tineretea trebuie in primul rand sa avem grija de sistemul neuro-endocrin, factor de integrare, coordonare si dirijare a tuturor functiilor din organism, precum si de adaptare a organismului la conditiile de mediu. Vizual - Atunci când priveşti o lucrare artistică, creierul eliberează în partea orbito-frontală a cortexului o substanţă numită dopamină, care provoacă sentimentele intense de plăcere. Această substanţă este adesea asociată cu sentimentele legate de o relaţie romantică, dar şi cu administrarea ilicită a drogurilor. Într-un experiment de cartografiere a creierului, profesorul Semir Zeki, neurobiolog la Universitatea College din Londra, a scanat creierul voluntarilor în timp ce priveau 28 de picturi. Printre acestea s-au numărat Naşterea lui Venus de Sandro Botticelli, La scăldat pe La Grenouillère de Claude Monet şi Catedrala Salisbury a lui Constable. Profesorul a observat o creştere a fluxului sangvin în regiuni ale creierului asociate cu sentimentele legate de relaţiile romantice. Studiul este în faza de revizuire şi este planificat pentru publicare până la sfârşitul anului. Cercetătorii sugerează că arta ar putea folosi la creşterea nivelului bunăstării şi a sănătăţii mentale, şi ar trebui protejată de eventualele reduceri bugetare. Cercetări anterioare au demonstrat că arta ar putea reduce suferinţă oamenilor aflaţi în spitale şi totodată ar duce la o recuperare mai rapidă a bolnavilor. Stiinta medicala face descoperiri remarcabile despre relatia dintre minte si sanatatea mentala si psihica. Cercetatorii au descoperit ca una dintre functiile creierului este de a produce substante ce pot imbunatati sanatatea. Creierul poate crea edorfine care sunt combatanti naturali ai durerii: gama globulina iti fortifica sistemul imunitar si interferonul combate infectiile, virusii si chiar cancerul. Creierul poate combina aceste sau alte substante intr-un numar mare pentru tot ceea ce te imbolnaveste. Substantele pe care le produce creierul tau depinde in parte de gandurile, sentimentele si asteptarile tale. Daca atitudinea ta in fata unei boli sau viata in general este negativa si nu ai nicio asteptare ca starea ta sa se imbunatateasca, creierul tau poate opri procesul de producere a cantitatii suficiente de substante de care are nevoie corpul tau pentru a se vindeca. Pe de alta parte, daca atitudinea si asteptarile tale sunt mai mult pozitive, creierul este in stare sa produca o cantitate mai mare de substante ce va creste puterea de vindecare a corpului. Sanatatea ta fizica are de asemenea un mare impact asupra abilitatii creierului de a produce substante care sa afecteze starea ta mentala. Toate bolile sau ranile ce cauzeaza stres pe termen lung pot dezechilibra balanta acestor substante. Acest dezechilibru poate conduce spre depresii si alte probleme de sanatate mintala. Gandirea pozitiva Oamenilor cu atitudini pozitive se bucura in general mai mult de viata, dar sunt ei mai sanatosi? Raspunsul este adesea DA. Optimismul este o resursa de vindecare. Optimistii trec de obicei mai usor peste durere si adversitate in eforturile lor de a imbunatati tratamentul medical. De exemplu, pacientii optimisti care au suferit o operatie de bypass coronarian se recupereaza in general mult mai repede si au mai putine complicatii dupa interventie decat pacientii care sunt mai putini optimisti. Raspunsurile corpului la ganduri, emotii si actiuni. In completarea actiunilor de a manca corect si de a face fata stresului, pot folosi urmatoarele trei strategii pentru a-ti mentine sanatatea: 1. Gandeste pozitiv in ceea ce priveste sanatatea si vindecarea Asteptarile mentale si emotionale pot influenta efectele medicale. Eficacitatea oricarui tratament medical depinde in parte de cat de util te astepti sa fie. Efectul placebo a dovedit acest lucru. Placebo este un medicament sau un tratament medicamentos ce nu are nici un beneficiu medical cu exceptia credintei pacientului ca acest lucru il va ajuta. Schimbandu-ti asteptarile de la negativ la pozitiv iti pot spori sansele psihice de insanatosire. Iata ceea ce trebuie sa faci pentru schimbare: - Opreste toate gandurile negative despre tine. Creeaza ganduri pozitive pentru a te recupera. - Trimite-ti catre mental doar afirmatii pozitive. O afirmatie este o fraza sau o propozitie pozitiva despre tine cum ar fi: sau . - Vizualizeaza sanatatea si vindecarea. Adauga fotografii mentale care sa iti sustina afirmatiile pozitive. - Nu te simti vinovata. In timp ce sunt o multime de lucruri pe care le poti face pentru a reduce riscul problemelor de sanatate si sa-ti imbunatateasca sansele de recuperare, unele boli pot evolua si persista indiferent de ceea ce faci. Asa ca fa tot ceea ce poti mai bine. 2. Fii deschisa spre umor, prietenie si dragoste Emotiile pozitive iti imbunatatesc starea de sanatate. Din fericire, aproape orice ce te face sa te simti bine te ajuta sa ramai sanatoasa. Rasul. Putin umor face viata mai bogata si mai sanatoasa. Rasul creste creativitatea, reduce durerea si grabeste vindecarea. Pastreaza un kit de urgenta care sa contina dvd-uri cu glume, desene animate si fotografii. Pune-l impreuna cu trusa de prim-ajutor si pastreaza-o bine. Viziteaza-ti prietenii. Prieteniile sunt vitale pentru sanatate. Strange relatiile ce te vor face sa te vindeci mai repede si care sa reduca riscul dezvoltarii altor boli. Voluntariatul- oamenii care se ofera voluntari se bucura de viata mai mult decat aceaia care nu fac acest lucru. Ajutandu-i pe altii ne ajutam pe noi insine. Planteaza ceva sau ingrijeste un animal. Plantele si animalele te pot ajuta foarte mult din punct de vedere terapeutic. Cand strangi in brate un animal, presiunea sangelui coboara si ritmurile cardiace incetinesc. Animalele si plantele ne ajuta sa ne simtim doriti. Excitabilitatea este o caracteristică generală a lumii vii. Sistemul nervos reprezintă însă acea parte strict specializată, în urma unui îndelungat proces evolutiv, pentru a îndeplini această funcţie. Dezvoltarea sa este îndreptată tocmai în direcţia realizării cât mai optime a acestei funcţii. Sistemul nervos, prin intermediul encefalului, a devenit organul conştiinţei. Funcţionarea sa generează starea de conştiinţă, capacitatea unei fiinţe vii de a înţelege lucrurile înconjurătoare, fiind în acelaşi timp sediul personalităţii individului. Aceste funcţii au atins un nivel maxim la encefalul de om. Encefalul este o formă de organizare a materiei Sistemul nervos reprezintă ansamblul tuturor organelor alcătuite predominant dinţesut nervos specializat în recepţionarea, transmiterea şi prelucrarea excitanţilor din mediul extern sau intern. Sistemul nervos realizează legătura dintre organism şi mediu. În acelaşi timp sistemul nervos coordonează activitatea tuturor ţesuturilor, organelor, etc. El reprezinta partea cea mai evoluata si specializata pentru receptionarea, transmiterea si prelucrarea informatiei venite din mediul intern sau extern. La om, partea cea mai evoluata a sistemului nervos reprezentata de encefal este sediul constiintei si al personalitatii. Tehnica civilizatiei moderne a accelerat comunicarea informatiilor de tot felul, diminuand efortul, oboseala fizica, dar incarcand solicitarea intelectuala si psihica. Ne-am schimbat si ne schimbam progresiv ritmul vietii si stereotipurile, uitam de oboseala si ne continuam munca si la domiciuliu, micsoram numarul orelor de somn, renuntam la clipele de ragaz si destindere, suprasolicitand mereu capacitatea de reactivitate si adaptabilitate a sistemului nervos. Fiziologic, solicitarea intelectuala si psihica intensa si mai ales conflictuala (stresul cotidian) se identifica cu starile de supraincordare a proceselor fundamentale ale scoartei cerebrale (excitatia si inhibitia). Mai exact, spun neuro-fiziologii, supraincarcarea se reflecta asupra proprietatilor (forta, echilibru, mobilitate) proceselor fundamentale ale activitatii nervoase superioare, slabind fie procesul de excitatie, fie pe cel de inhibitie, fie tulburand mobilitatea ambelor procese. In conditiile istovirii nervoase, pe scoarta cerebrala se poate instala o stare de inertie patologica, greu reversibila si grava prin consecintele ei asupra intregului organism, cunoscuta sub numele de nevroza astenica. Deci, In conditii de "stres" prelungit, organismul va raspunde printr-o stimulare excesiva a sistemului nervos. Stimularea reziduala este mecanismul principal prin care dominanta incordarii se autointretine. In urma expunerii prelungite la stres, traseele ascendente simpatice continua sa transmita impulsuri catre creier, chiar in lipsa unor stimuli reali. In societatea actuala, stresul reprezinta o principala problema pentru majoritatea oamenilor. Pentru aceasta era a informatiei, solicitarea psihica si intelectuala excesiva sunt foarte des intalnite. Sistemul nervos este astfel supraincarcat. Stimularea reziduala este mecanismul principal prin care dominanta incordarii se autointretine. In urma expunerii prelungite la stres, traseele ascendente simpatice continua sa transmita impulsuri catre creier, chiar in lipsa unor stimuli reali. Astfel, solutia iesirii din din aceasta inertie reprezinta si modul de a iesi din stres. Acesta este obiectivul in: activitati ca: sport, innot, dar si modalitatilor pasive ca: odihna, aromoterapie, auditii muzicale, vizualizare pelicule, masaj, spa, etc In toate aceste modalitati, atentia si incordarea sunt directionate catre altceva sau corpul este stimulat in directia refacerii. Obiectivul centrului pe care vreau sa il infiintez este inducerea corpului si a creierului in stare de refacere prin stimularea specifica a fiecaruia dintre cele cinci simturi. Astfel, atat stimulul cat si modalitatea in care el ajunge la subiectul uman, vor indeplini criteriile si conditiile pentru a genera: relaxare/refacere/vindecare. Sistemul nervos realizează legătura dintre organism şi mediu. În acelaşi timp sistemul nervos coordonează activitatea tuturor ţesuturilor, organelor. Daca prin toate cele cinci modalitati prin care sistemul nervos primeste informatii de la mediul exterior, informatia va fi in directia refacerii, sistemul nervos si corpul vor intra intr-o astfel de stare. Se stie ca refacerea fizica si relaxarea mentala sunt strans legate: Mintea este stresata pentru ca corpul este incordat si invers. In continutul acestei lucrari, vor fi specificate tipurile de stimuli si conditiile de aplicare pentru ca rezultatul sa fie refacere/reechilibrare/detensionare. Astfel, rezultatul scontat – depasirea starii de stress – va avea mult mai multe sanse de a fi obtinut, fata de tot ceea ce exista pana in acest moment pe piata. Opusa starii de incordare este starea de refacere-relaxare. Corpul isi gstioneaza propria funtionare prin alternanta incordare-relaxare la nivelul organelor si functiilor interne. O stare generalizata Impactul rasului asupra sanatatii Impactul artei asupra sanatatii Imactul naturii asupra sanatatii Impactul culorilor asupra sanatatii
Posted on: Wed, 09 Oct 2013 16:22:50 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015