ESTIRAMIENTOS PARA CUÁDRICEPS Y BÍCEPS FEMORAL El objetivo de los estiramientos es restablecer la longitud normal del músculo que tras el ejercicio se quedará acortado, y del tendón, aumentar la amplitud de movimiento de las articulaciones y mejorar la elasticidad muscular. Al devolver al músculo, mediante el estiramiento, su longitud original, obtendremos paralelamente un estiramiento de la fascia muscular (capa que envuelve al músculo) y la cual posibilita el crecimiento del músculo. También ayuda a la eliminación de ácido láctico de sus fibras, favoreciendo la circulación intramuscular y aumentando el transporte de oxígeno. Los estiramientos son siempre obligatorios después de la actividad física. Si se quieren realizar antes, deben ser tras un calentamiento de unos 10 minutos. Un estiramiento en frío es contraproducente. En las imágenes de este artículo damos un repaso a los estiramientos más comunes de dos músculos antagónicos el cuádriceps, responsable de la extensión de la pierna en relación al muslo y el bíceps femoral, flexor de la pierna sobre el muslo y extensor del muslo sobre la pelvis en su porción larga.
Posted on: Fri, 07 Jun 2013 08:19:11 +0000
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