La Zumba, c’est une discipline à mi-chemin entre les danses latines et un cours de fitness arrivée de Colombie il y a quelques années, qui est rapidement devenue l’une des activités favorites des Françaises.Associant des rythmes endiablés à des pas de danse chorégraphiés, ce sport est très complet. La séance d’un cours de zumba est de 1 heure plutôt intense. Chaque musique correspond à un style de danse (latin, meringue, bachata….), un rythme et une chorégraphie différente. Chaque style musical dure environ 4 à 5 minutes, les mouvements zumba fitness sont très marqués et orientés, pour faire travailler toutes les parties du corps, notamment les jambes et les bras. L’intensité de certain rythme permet de développer l’endurance cardiovasculaire la coordination bras et jambes. Les cours de zumba se finissent par un étirement. La tenue idéale sera celle dans laquelle on se sent à l’aise donc de sport (Legging et débardeur, ou short, jogging.) et baskets , il faut prévoir de transpirer ! Prendre une petite serviette et une bouteille d’eau pour se rafraîchir. D’un point de vue physique, les bienfaits d’un cours de Zumba sont nombreux : les chorégraphies s’enchaînent et un travail cardio-vasculaire est donc effectué. La souplesse est également travaillée grâce aux déhanchés que les danses latines exigent. De nombreuses parties du corps sont également sollicitées : cuisses, fesses, ventre, bras... un cours de Zumba permet de dépenser en moyenne 500 calories ! Mais la Zumba possède également des bienfaits psychologiques : la musique, l’esprit de convivialité, et le « lâcher-prise » sont des éléments qui permettent de chasser le stress et de redonner le sourire. La mémoire est également sollicitée car il faut retenir les pas montrés par le professeur. D’autre part les chorégraphies étant détaillées pas à pas par le professeur, c’est un cours très accessible pour tout le monde. Et puis dans cette activité, l’essentiel n’est pas de suivre précisément les mouvements, mais de se « lâcher ». Essayez de ne pas penser au jugement de votre voisine, et éclatez-vous !=> c’est l’esprit de la ZUMBA ☺
Posted on: Mon, 02 Sep 2013 07:32:01 +0000
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