La meilleure façon de se mettre en forme Il y a quelques semaines, une participante du cours de Boot Camp m’a demandé quelle était ma philosophie pour retrouver et garder une bonne condition physique. Son collègue de travail venait de commencer un programme d’entraînement sur DVD et elle se demandait si cette façon de faire était efficace. J’œuvre dans le domaine du conditionnement physique depuis plus de 20 ans. J’ai travaillé comme entraîneuse, gestionnaire et formatrice. Je détiens des certifications de différents organismes et je participe annuellement aux congrès de l’industrie. Au cours des deux décennies qui se sont écoulées depuis mes débuts, il y a eu une multitude de nouveaux programmes, régimes et produits, tous prétextant la même chose : c’est la meilleure façon de se mettre en forme! Choix d’une activité Donc, quelle est la meilleure façon de se mettre en forme ou de maintenir une bonne forme physique? Voici ma réponse. En premier lieu, trouve une activité que tu aimes. Si tu n’aimes pas le cours dans lequel tu es inscrit, tu n’y iras pas souvent et tu n’obtiendras donc pas de résultats. Deuxièmement, choisis une activité qui se jumelle bien avec ton horaire. Si tu dois courir chaque fois tu veux t’entraîner – pour aller à la maison sortir le chien avant d’aller en vélo, puis te dépêcher avant qu’il soit trop tard pour te coucher à l’heure et te sentir reposé le lendemain –, les chances que tu en prennes l’habitude sont minimes. En troisième lieu, choisis une activité qui respecte ton budget. Si tu paies ton abonnement au gym et que le budget est trop serré à la fin du mois pour régler les autres factures, c’est souvent l’abonnement au gym qui sera coupé du budget en premier. Choix de l’équipement Il existe sur le marché une panoplie de « gadgets » pour le conditionnement physique. (Si tu écoutes la télévision pendant la nuit, tu es sûrement d’accord avec moi!) Mais quel est le meilleur équipement? Pour l’entraînement, tu dois avoir un habillement approprié pour l’activité choisie et un endroit pour le faire. En utilisant le poids de ton corps, tu peux faire un entraînement complet en musculation dans ton salon, ta cour ou un parc. Si tu veux investir une petite somme, tu peux créer un gym maison avec trois tubes de résistance, un step, un tapis et un ballon d’exercice. On peut se procurer ces articles pour environ 200 $ ou moins. Le tout est résistant, polyvalent et facile à ranger. Dépense nécessaire? Lors de notre discussion, ma cliente m’a demandé quelles dépenses en valaient la peine pour garder la forme. Mon conseil : d’abord, acheter un habillement adéquat et par la suite, engager un professionnel. Que ce soit en groupe ou en privé, un entraîneur certifié d’expérience sera le meilleur investissement pour ta santé. Afin d’éviter les blessures, il est important d’apprendre les bases de l’entraînement et, surtout, comment s’entraîner. Un entraîneur peut corriger ta posture et tes mouvements, ainsi que t’apprendre à travailler à la bonne intensité pour atteindre tes objectifs. Plusieurs sont motivés à travailler plus fort avec un entraîneur que s’ils étaient seuls et ils aiment recevoir de nouvelles idées afin que les entraînements restent stimulants. Entrer dans une salle de conditionnement physique pour la première fois sans connaître le fonctionnement des appareils ni comment structurer un entraînement peut être ennuyeux. Tu risques surtout de te blesser. Tout comme enfiler un équipement de ski alpin et se rendre au sommet d’une montagne sans jamais avoir suivi un cours peut être dangereux, s’entraîner sans apprendre comment bien le faire peut l’être aussi. Et l’alimentation? L’alimentation joue un rôle important dans l’amélioration et le maintien de son état de santé. Donc, quel est le meilleur régime? Je recommande de manger une grande variété d’aliments en gardant en tête ces conseils. · Choisis des aliments les moins transformés possible et prépare-les toi-même. · Magasine les rangées du bord de l’épicerie et évite les allées du centre : c’est là qu’on retrouve les produits « santé » qui ne le sont pas vraiment. · Mange beaucoup de fruits et légumes de couleurs variées. · Pour les protéines et les féculents, la variété est la clé magique! · Fais attention aux produits emballés qui portent les mentions « faible en gras », « sans gluten », « faible en sucre », etc. Souvent, pour réduire ou enlever un ingrédient d’un aliment, on l’a remplacé par un substitut plus nocif ou moins nutritif. · Trois repas par jour avec deux collations t’aideront à éviter la faim et les choix malsains.
Posted on: Tue, 08 Oct 2013 11:44:30 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015