“Musculação e Respiração” Em qualquer situação o objetivo da respiração é fornecer oxigênio ao sangue, que por sua vez fará o transporte do oxigênio a todos os tecidos do organismo, e também a remoção do dióxido de carbono resultante no metabolismo celular. No mecanismo respiratório há duas fases, a de inspiração (entrada do ar ) e a de expiração ( saída do ar ). Quando ocorre a contratação do diafragma juntamente com a expansão da caixa torácica durante a inspiração, os tecidos pulmonares se expandem permitindo, assim, a penetração do ar pelas vias aéreas até os alvéolos pulmonares onde irá ocorrer a hematose ( transformação do sangue venoso em sangue arterial , que é rico em oxigênio ). Considerando a grande importância desse processo, ao executar um exercício de força na musculação o individuo deve atender-se a respiração para que a oxigenação dos tecidos seja boa e conseqüentemente o treino possa render mais. A vários tipos de tais como: respiração livre ocorre quando não existe uma preocupação em inspirar ou expirar em determinado movimento do exercício, já a respiração ativa é quando se inspira na fase concêntrica do movimento e se expira na fase excêntrica do movimento. Existe também a respiração passiva é quando se expira na fase concêntrica do movimento e se expira na fase excêntrica. A apnéica é quando se prende a respiração na fase do exercício ou mesmo antes de executá-lo. Contudo, pode-se considerar que a respiração passiva se molda mais favorável mente a fisiologia do mecanismo respiratório, sendo assim, a mais recomendada e eficiente para a grande maioria dos exercícios. A respeito do ar que respiramos, na maioria dos ambientes que convivemos os mesmos são prejudicial a saúde. Com isso, se você quer um ambiente que possa respirar talvez ar puro aconselho a você não perde tempo e ir correndo ao centro da Amazônia ou nas proximidades da mesma. Porém, que seja rápido se não você não chega a tempo de ver a Amazônia e tão pouco respirar ar puro.
Posted on: Thu, 11 Jul 2013 23:21:35 +0000
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