O que é o efeito plato? É efeito fisiológico do nosso corpo que chega a um certo nível de hipertrofia e ali estaciona , é o famoso não consigo mais ganhar peso ou hipertrofia mais temos que levar varias coisas em consideração , se a dieta esta com nível de proteínas, carboidratos e ácidos graxos corretos e se o treino condis com seu objetivo.... então vamos la, as vezes os alunos falam assim, mas professor eu to fazendo serie de hipertrofia mas eu não estou hipertrofiando, temos que entender uma coisa!!! quem conta o tanto de repetições e o cérebro e não a musculatura, músculo não sabe contar, pesquisadores chegaram a conclusão que a hipertrofia bruta muscular acontece entre 8 a 12 repetições mas isto não quer dizer que em outras repetições você também não vai ter hipertrofia, depende da colocação que seu professor fez.
Posted on: Sat, 07 Sep 2013 03:32:22 +0000