Revitalízate con solo un minuto de meditación / POR SPHERE Aparentemente cada vez hay menos pretextos para no incluir la meditación como una herramienta cotidiana, orientada a auto-proveernos con una mejor calidad de vida. ¿Es posible meditar en cualquier entorno, sin importar dónde o con quién estemos, y cuánto tiempo tengamos disponible? Los momentos van sucediéndose, y es complejo notar su presencia. Por lo anterior Boroson refiere al minuto como el punto de partida para que empieces a meditar. Aconseja situar la alarma de un reloj en este tiempo, el cual te dará referencia mental sobre un inicio y un final, por lo que podrás notar los cambios en tu estado psicológico en cuanto termine ese tiempo. Primero siéntate derecho y equilibrado, el siguiente paso será: atiende tu respiración. Enfocar el pensamiento en tu ciclo respiratorio mantendrá tu mente menos dispersa. Una vez terminado el minuto, fácilmente notarás una especie de ligereza o frescura. Boroson sugiere que esto lo apliquemos en cualquier momento en que deseemos, sin importar que circunstancias parezcan poco propicias. Cuando uno aprende la técnica, podrá prolongar ese minuto de meditación por mucho más tiempo. Incluso, señala el autor del video, podríamos vivir nuestros días completos acompañados de esta herramienta. Está comprobado que la meditación aumenta las conexiones neuronales en áreas cerebrales relacionadas con la regulación del estado de ánimo, el comportamiento y la toma de decisiones,. Vivir meditando es posible, y según múltiples indicadores, podría ser la mejor forma de hacerlo. A PRACTICAR NONOS LLEVA MUCHOS MINUTOS Y NOS DA BIENESTAR PERMANENTE NAMASKAR ANALUZ
Posted on: Fri, 12 Jul 2013 15:21:52 +0000
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