Tesite s vianoce? Plno jedla, sladkosti ;) Viete ako predist navyseniu kilogramov? 1. Jedzte vtedy, ked ste hladny. Skuste sa vyhnut celodennemu uzobavaniu. Jedzte pravidelne 5 - 6 porcii denne ako obvykle. 2. Nezabudnite na pitny rezim. Alkohol do pitneho rezimu nepatri ;) Ma vela kalorii, preto ho starostlivo vyberajte 3. Stoly su vsade plne dobrot. Davajte si pozor na prejedanie, okrem energie, ktoru v jedle prijimame, sledujte i zlozenie zivin. Kolace a jedlo pocas sviatkov obsahuje vacsie mnozstvo cukru, tuku a taktiez i soli. 4. Pri planovani stretnuti s rodinou a kamaratmi myslite na to, ze vam v kalendari musi zostat cas i na cvicenie. Kedze vecer travi clovek vacsinou s rodinou a priatelmi, cvicenie si naplanujte na rano ;) 5. Zpomalte a oddychujte. Relaxujte, aby ste nabrali energiu na novy rok. 6. Nezabudajte na ovocie (2 ovoce) a zeleninu (3 porce). 7. Každý den cvičte a raňajkujte 8. K relaxu patria i prechádzky, 4 km denne vám pomožu udržat si svoju kondiciu 9. Pokial mate stale chut na male zobenie, majte po ruke zeleninu. Prijemne predvianocne obdobie ;)
Posted on: Wed, 04 Dec 2013 20:37:07 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015