CELE 10 ATITUDINI SANATOASE dupa DANIEL Casriel A regasi atitudinile sanatoase inseamna a intra in contact cu (a lua la conostinta ) vocile interne si credintele care ne "guverneaza" si care ne inchid intr-un fel de inchisoare, impiedicandu-ne sa fim noi insine si sa ne satisfacem nevoile esentiale. A revendica atitudini sanatoase pentru sine inseamna a renaste cu o noua identitate. Inseamna a accede la autonomie, a alege, a decide, a avea grija de sine, a se realiza, a-si construi viata. Casriel a identificat 10 atitudini sanatoase: EU EXIST, IMI ASCULT NEVOILE, AM DREPTUL, EU SIMT, EU SUNT EU, SUNT DEMN DE A FI IUBIT, SUNT SUFICIENT DE BUN, SUNT PUTERNIC, SUNT RESPONSABIL PENTRU MINE, NU PENTRU TINE, EU MAI INTAI. 1. EU EXIST "Exist" este diferit de "supravietuiesc". "Exist" inseamna: e locul meu aici, imi iau spatiul meu, aduc o contributie de valoare in lume, lumea devine un loc mai bun pentru a trai, pentru ca exist. 2. IMI ASCULT NEVOILE E baza fundamentala a terapiei. Daca nu accept faptul de a avea nevoi, nu ma accept pe mine. Nevoia e o placere nu o greutate. A-ti impartasi nevoile este cel mai frumos cadou pe care il putem oferi celuilalt. Neacceptandu-na nevoile, incepem sa avem probleme. 3. AM DREPTUL Am dreptul de a fi eu, de a avea atitudini specifice, de a fi sanatos, fara sa cer permisiunea nimanui. 4. EU SIMT Am dreptul de a avea emotii si de a le exprima. Ele nu-l vor rani nici pe celalalt, nici pe mine. Daca le impartasesc este o sansa pentru celalalt, nu am nevoie sa le ascund sau sa le retin. 5. EU SUNT EU E O.K. sa fiu cine sunt, sa imi urmez drumul meu in loc sa fiu ceea ce mama sau tata sau altii ar vrea sa fiu. E O.K. a fii diferit si sa fii la fel. 6. SUNT DEMN DE A FI IUBIT Sunt cineva care poate fi iubit asa cum este si am dreptul la asta. Nu am nevoie sa ma schimb sau sa fac ceva anume pentru a fi iubit. Daca nu ma iubiti, imi spuneti ceva despre gusturile dumneavoastra, nu despre mine. Nu este necesar ca toata lumea sa ma iubeasca (sa ma placa ). Sunt cea mai buna inghetata cu ciocolata si cea mai minunata. Vin la dumneavoastra si va spun "mancati-ma" si dumneavoastra imi raspundeti: "Sunt dezolat, nu imi place decat inghetata de vanilie." Raspunsul imi spune ceva despre dumneavoastra, dar asta nu ma impiedica sa fiu cea mai buna inghetata cu ciocolata din lume. 7. SUNT SUFICIENT DE BUN Accept ca sunt O.K., chiar daca nu sunt perfect. Nu am nevoie sa ma compar cu ceilalti. 8. SUNT PUTERNIC Nu sunt nici fara resurse, nici fara sperante. Stiu sa imi asum nevoile si sentimentele, sa obtin ceea ce am nevoie si sa ma protejez. 9. SUNT RESPONSABIL PENTRU MINE, NU PENTRU TINE Asta inseamna ca sunt responsabil pentru mine, nu pentru tine. Eu sunt responsabil pentru mine, nu tu. Nevoile mele sunt, prin urmare, responsabilitatile mele si nu voi astepta sa cititi in creierul meu ce doresc si sa o faceti pentru mine fara ca eu sa trebuiasca sa o cer. Sunt responsabil fata de ceilalti, nu responsabil pentru ceilalti. E O.K. sa ai chef sa primesti fara sa ceri. Nu e O.K. sa fii trist ca nu primesti nimic daca nu ai cerut nimic. 10. EU MAI INTAI Aceasta nu vrea sa insemne "numai eu" ci ca fac ceea ce fac pentru mine, nu pentru dumneavoastra, nici impotriva dumneavoastra si ca imi este indiferent daca sunteti de acord sau nu.
Posted on: Fri, 20 Sep 2013 13:14:16 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015