CUATRO Y SALUD: ¿QUÉ MERIENDAS DEBO COMER PARA MATAR EL HAMBRE? Las meriendas no hacen falta, hay expertos por ahí en nutrición y dietética, recomiendan que una persona tiene que hacer muchas comiditas (6,7, u durante el día, tal como si uno fuera una vaca que tuviera todo el día pastando y mascando, no es verdad. Si ud hace 3 buenas comidas al día pero bien hechas, proporcionadas, como decir la dieta (2x1) o (3x1) que no tengan un exceso de carbohidratos refinados (pan, harina de cualquier tipo, arroz, pasta, plátano, pizza, papa, tubérculos, tortas, dulces, chocolates, etc.), son los alimentos que llamamos tipo "E", ya que son los que , engordan, esos carbohidratos son los que obligan a tu cuerpo a producir mucha insulina y ésta que es la hormona que se produce en el páncreas, es la hormona que te da hambre, tú no puedes tener hambre si comistes correctamente bien y no vas a necesitar de merienda, pero hay otra regla que te dice que nunca pases hambre. Esto de bajar de peso, de adelgazar, de mejorar el metabolismo, no tiene nada que ver con pasar hambre, de hecho, si pasas hambre te afecta tu metabolismo y vas a engordar; así que dejar de comer o pasar hambre e irte con una dieta con bajas calorías, te va hacer engordar ya que te reduce el metabolismo y te afecta la tiroides. Vamos al caso de que tu sientas hambre y quieras hacer una merienda. ¿Que alternativas tienes? ¿qué vas a usar para la merienda?. Si sigues lo que te están diciendo allá a fuera, lo que te dicen los supuestos expertos, que por cierto, la mayoría de ellos están gordos, te van a decir que te comas algo bajo en calorías, generalmente son: yogur light bajo en calorías para hacerlo light en vez de echarle azúcar, le echan aspartame y ésto te hace engordar, por lo tanto no es recomendable. Las galletas de nabiscos oreo, que son de 100 calorías solamente, la realidad es que son puro carbohidratos y te va a dar más hambre, las barritas de kellog y que son bajas en calorías (90), éstas son carbohidratos y tienen como 18 grs de carbohidratos cada una. Si tú decides hacer una merienda con un pedazo de sandwich o torta, un pedazo de pan o unas galletitas, lo que vas hacer es que vas a engordar.
Posted on: Tue, 24 Sep 2013 02:52:39 +0000
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