DOLOR MUSCULAR, CAUSAS Y CUIDADOS El dolor muscular suele estar relacionado con tensión, sobrecarga o lesión muscular por un ejercicio o trabajo físicamente exigente. En estas situaciones, el dolor muscular tiende a comprometer a músculos específicos, comienza durante o justo después de la actividad y su causa en estos casos usualmente es bastante obvia. El dolor muscular también puede ser un signo de enfermedades que afectan todo el cuerpo, como algunas infecciones (incluyendo la gripe) y trastornos que afectan los tejidos conectivos en todo el cuerpo (como el lupus). Una causa común de dolores y molestias musculares es la fibromialgia, una afección que involucra sensibilidad en los músculos y tejido blando circundante, dificultades para dormir, fatiga y dolores de cabeza. CAUSAS Las causas más comunes son: Lesión o trauma, tales como los esguinces y distensión muscular Sobrecarga: usar demasiado el músculo o de forma muy exigente Exigencia sobre un músculo frio Tensión o estrés El dolor muscular también puede deberse a: Algunos medicamentos, como: IECA para bajar la presión arterial cocaína estatinas para disminuir el colesterol Dermatomiositis Desequilibrio electrolítico como en el caso de muy poco potasio o calcio Fibromialgia > Infecciones incluyendo: gripe enfermedad de Lyme malaria absceso en el músculo polio fiebre maculosa de las Montañas Rocosas triquinosis (áscaris) Lupus Polimialgia reumática Polimiositis Rabdomiólisis CUIDADOS PERSONALES Cuando se presenta dolor muscular por sobrecarga o lesión, descanse esa parte del cuerpo. Aplique hielo dentro de las primeras 24 a 72 horas de una lesión para reducir la inflamación y el dolor. Después de esto, la aplicación de calor a menudo ofrece más alivio. Los dolores musculares producto de sobrecarga y fibromialgia suelen responder bien a los masajes. Los ejercicios de estiramiento suaves después de un período de descanso largo también son útiles. El ejercicio regular puede ayudar a restaurar el tono muscular apropiado. Caminar, montar en bicicleta y nadar son buenas actividades aeróbicas que se pueden intentar. Un fisioterapeuta puede enseñarle ejercicios de estiramiento, tonificación y aeróbicos para que se sienta mejor y no tenga dolor. Empiece lentamente e incremente las sesiones de ejercicios de manera gradual. Evite las actividades aeróbicas de alto impacto y el levantamiento de pesos cuando esté lesionado o mientras tenga dolor. Es necesario asegurarse de dormir bien y tratar de reducir el estrés. El yoga y la meditación son excelentes formas para ayudarlo a dormir y relajarse. ¿CUANDO ACUDIR A UN TERAPEUTA? Consulte si: El dolor muscular persiste por más de tres días. Hay un dolor muscular severo e inexplicable. Se presenta cualquier signo de infección, como hinchazón o enrojecimiento, alrededor del músculo sensible. Se presenta circulación deficiente en el área donde están los dolores musculares (por ejemplo, en las piernas). Tiene una picadura de insecto o una erupción. El dolor muscular ha sido asociado con el comienzo o el cambio de dosis de un medicamento. UN APORTE DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Posted on: Sat, 28 Sep 2013 22:34:31 +0000
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