Elmélet Gyakorlat Bemelegítés Nyújtás Lazítás ELMÉLETI VIZSGAKÉRDÉSEK 1. A karate meghatározása. Okinawából és Japánból származó küzdőművészet. Ütések, rúgások és azok elhárítására szolgáló védések rend-szere. 2. Mit jelent a karate és mire utal ez? Üres kezet jelent. Ez a zen buddhizmusból származó szellemi ürességre utal, amely szerint a karatékénak belül üresnek kell lennie. A Japánok szerint ez jelenti az alázatosságot, egyenességet, szellemi felfogóképességet. Ez segíti a harcost a küzdelemben (mizu no kokoro). 3. Ki a modern karate megteremtője? Gichin Funakoshi (1868-1957). 4. Kik voltak Funakoshi mesterei és milyen küzdőművészetet tanult? Matsumura, Azato, Itosu. Az Okinawa-Te két alapvető irányzatát a Naha-Te-t és a Shuri-Te-t tanulta. 5. Mikor és honnan ment Funakoshi Japánba, mikor és hol tartotta az első karate bemutatókat? A mester 1915-ben érkezett Japánba az Okinawa-i Shuri tartományból. 1915-ben Kyotóban, ill. 1922-ben Toki-óban tartotta első bemutatóit. 6. Mi a karate öt fő eleme, amelyekkel rendelkeznie kell a karatékénak? 1. Jellem, 2. Tisztelet, 3. Szorgalom, 4. Önuralom, 5. Akaraterő. 7. Mi a Shotokan? A világon a legelterjedtebb karate stílus. A név Funakoshi mester 1936-ban Tokióban megnyitott első dojo-jóra utal, amelynek ez volt a neve. Maga a név Funakoshi költői nevéből származott (sho - erdei fenyő; to - hullám, kai, ami később kan-ra módosult - iskola, azaz hullámzó fenyő iskola). 8. Ki a Shotokan hazai megteremtője, mikor kezdődött itthon a képzés? Antal János sensei (6. Dan); 1974-ben indultak az első edzések a Mélyépterv SC-ben. 9. Ki és mikor alapította klubunkat az Életforrás Do-t? Milyen stílust követünk? Karakó Sándor 2. Dan, 1993 december, Shotokan 10. Honnan került a karate Japánba? India - Kína - Okinawa - Japán 11. Mi a karate célja? A karate célja nem a győzelem, hanem a gyakorlatok tökéletesítése és a jellem fejlesztése G. Funakoshi. 12. Melyek a Shotokan és Fudokan stílus jelképei? Shotokan: a felkelő nap és a tigris Fudokan: a sas 13. Kik a Shotokan legjelentősebb alakjai? G. Funakoshi a modern karate megteremtője (5. Dan) Y. Funakoshi a stílus első megújítója, a mawashi geri és kekomi bevezetője M. Nakayama 1987.-ig a JKA vezetője, a karate versenyek megteremtője, 9. Dan H. Kanazawa az SKI (Shotokan Karate International) megteremtője, 9. Dan H. Nishiyama a JKA legjelentősebb nem Japánban élő tagja, a Fudokan szellemi atyja, 10. Dan M. Kase Ura mawashi geri kitalálója és bevezetője M. Sugiura a JKA jelenlegi vezetője, 9. Dan T. Asai az IJKA vezető instruktora, 9. Dan 14. Mi az övfokozat? Jutalom az elvégzett munkáért, serkentés a további munkára. A technikai és szellemi szint jelölése. 15. Kik a legjelentősebb külföldi mesterek a Shotokan stílus különböző iskolái-ban? Japán: Soji, Tsujama, Mori, Sawada, Osaka USA: Kanazawa, Nishiyama, Ozawa, Okazaki Anglia: Enoeda, Azano Franciaország: Kase Svájc: Sugiyama; Ausztria: Fujinaga, Kawazoe Németország: Tanaka, Ochi, Asai Olaszország: Shirai, Miura Brazília: Uchiage Jugoszlávia: Jorga, Dasic. 16. Nevezd meg a fő karate stílusok megteremtőit? Gichin Funakoshi - Shotokan Hironori Otsuka - Wado-ryu Chojun Miyagi - Goju-ryu Kenwa Mabuni - Shito-ryu Masutatsu Oyama - Kyokushinkai. 17. Melyek a magyarországi fő karate stílusok? JKA Shotokan SKI Shotokan Fudokan Sankukai Hayashi-ha Shito-ryu Isshimi Shito-ryu Goju-ryu Goju-kai Kushi-do Wado-ryu Wado kai Kyokushinkai 18. Melyek a karate mozgások fő csoportjai? Kihon - alapiskola Kata - formagyakorlat Kumite - küzdelem Tameshiwari - töréstechnika. 19. Mik a karate technikák fő csoportjai? Ütések, védések, csapások, söprések, rúgások, esések, állások. 20. Melyek a kötött formájú páros gyakorlatok? Gohon-ippon Sanbon-ippon Kihon-ippon kumite. 21. Melyek a szabad formájú páros gyakorlatok? Jiyu-ippon Jiyu Shiai kumite. 22. Sorold fel a katák fajtáit példákkal. Tanuló katák: Taikyoku 1-6, Heian 1-5; Haladó katák: Bassai dai, Kanku dai, Tekki 1; Mester katák: Jion, Jitte, Jiin, Hangetsu, Empi, Tekki 2-3, Bassai sho, Kanku sho, Niyushiho, Sochin, Meikyo 1-3, Unsu, Gankaku, Chintei, Gojushiho dai, Gojushiho sho, Wankan, stb. 23. Mi a kata jelentősége a karatéban? A kihonban szerzett ismereteket közelíti a harchoz. A nem verseny technikákat is gyakoroltatja. A védő és tá-madó mozdulatok folyamatosságát, harmóniáját alakítja ki. Technikai tökéletességre nevel, a gyorsaság, erő, egyensúly és időzítés egységét teremti meg. Különböző irányokban, változó lépésekkel, bonyolult egyensúlyi helyzetekben, más-más ritmussal, mozgás közben gyakoroltatja a tiszta technikát. Rövid időtartam alatt sok ka-rate technikát alkalmaz, a test valamennyi izmát, ízületét átmozgatja. Egyesíti magában a karate lényegi voná-sait: erőösszpontosítás - kime - légzéstechnika - hara - stabil egyensúly; tökéletes technika, tisztelet, önbizalom. 24. Melyik küzdőművészet számít a karate ősének és ki volt az első ismert alak-ja? Az indiai varjanustri, melyet Bodidharma (Daruura Taishi) vitt Kínába 520 körül, ahol megalapította a Shaolin szentélyt, majd kolostort, amely a későbbi kung-fu szülőhelye lett. 25. Mi volt Funakoshi mester sírfelirata, hogyan magyarázható ez? Karate ni sente nasi - a karatéka sohasem támad először. A karatéban nincs előnye a támadónak. 26. Mi a Mizu no kokoro? A karate pszichikai alapelveinek egyike. Jelentése: víztükör szerű tudat. A tudatnak olyan nyugodtnak kell lennie, mint a sima víztükör, mert az ilyenkor minden tárgyat olyannak tükröz vissza, amilyen az valójában. Ha tudatunk ebben az állapotban van, az ellenfél mozdulatait mind fizikailag, mind pszichikailag azonnal és ponto-san tudjuk érzékelni. Ekkor akár védekező, akár támadó reakciónk megfelelő lesz. Ha a víz felszínét megzavarjuk, akkor a tükörképek eltorzulnak. Azaz, ha a tudatunkat megzavarjuk akár a vé-dekezés, akár a támadás gondolataival, nem tudjuk megfelelően érzékelni az ellenfél szándékait. Nem érzékel-jük megfelelő időben az ellenfél akcióját, támadását, nem tudjuk kivédeni azt, ill. megelőzni azt. 27. Mi a Tsuki no kokoro? A karate pszichikai alapelveinek egyike. Jelentése: holdfény-szerű tudat. A tudat az ellenfél minden mozdula-tára terjedjen ki, mint ahogy a holdfény is egyenletesen ragyog be mindent. Ebben az esetben tudatunk észleli az ellenfél testének minden rezdülését, észreveszi a réseket a védekezésében, amelyet azonnal ki lehet használni. A felhők, amelyek eltakarják a holdat, a hasonlatban az idegességet, a figyelem elterelődését jelképezik. Ezek megzavarják az ellenfél mozdulatainak érzékelését, értékelését, lehetetlenné teszi a pontos helyzetfelismerést, valamint a megfelelő technikák alkalmazását. 28. Mi a jelentősége a tudat és akarat egységének a küzdelemben? Az ellenfél mozdulatainak és szándékainak felismerése és helyes értelmezése után csak megfelelő küzdőszel-lemmel végrehajtott technika eredményez hatásos akciót. A cselekvési akarat az a döntő tényező, amely az is-mereteket tettekre váltja, a képességeket aktivizálja. 29. Mi a kime? A kime az energiák fókuszba gyűjtése egy adott pillanatban egy adott célra (ki = erő, me = fókuszba gyűjtés). Ez nem csak a fizikai erő koncentrálását jelenti, hanem szellemi-lelki koncentrációt is. Az összpontosítás idő-tartama nagyon rövid. A kime során a légzés szabályozására is ügyelni kell, a találat pillanatában a levegőt erő-teljesen ki kell fújni (kiai). Ekkor a test összes izma megfeszül, a test minden ereje egy pontban összpontosul. Ez a maximális erőkifejtés csak pillanatnyi, ezt követi az izmok ellazulása. A levegőt azonnal be kell szívni és fel kell venni a megfelelő testhelyzetet a következő technika végrehajtásához. Mindezt nem tudjuk végrehajtani az erőösszpontosítást segítő megfelelő lelkiállapot nélkül. Ha a kime nem megfelelő, a technika hatástalan ma-rad, az erőfeszítés kárba vész. 30. Mi a kiai szerepe a karatéban? A kiai rövid, a kime pillanatában az izomzat összerándulása következtében keletkezett, a kipréselt levegő által keltett hang. Célja: az erőösszpontosítás elősegítése, az ellenfél megfélemlítése, a saját harci szellem fokozása, az izmok felfeszítése a támadó technikák nagyobb erejű végrehajtása, ill. a kapott találatok könnyebb elviselése céljából. 31. Mi a zanshin és mi a szerepe a karatéban? A zanshin jelentése: tökéletes befejezés, ami egyben lehetőség az új technika elkezdésére. Tulajdonképpen a technikák végrehajtásával járó lelki koncentráció kifejeződése. A kata nem az utolsó mozdulatnál ér véget, ha-nem a szertartásos üdvözlésnél, ebben az esetben ez jelenti a zanshint. Küzdelemben a zanshin azt jelenti, hogy a kimével végrehajtott technika után visszatérünk a kiinduló helyzetbe, felvesszük az eredeti küzdőállást, küzdő távot, amivel kikerülünk az ellenfél ható köréből. Az izmok elernyesztése és a levegő beszívása után így új le-hetőség nyílik egy újabb támadásra vagy egy másik ellenfél elleni harcra. 32. Mi az erő-ellenerő szerepe a karatéban? Minden erővel szemben ellentétes irányú, azonos nagyságú erő hat. Ez a fizikai törvény a karatéban is érvénye-sül. Ütésnél például a visszahúzó másik kéz (hikite), valamint a talajnak feszülő támasztó láb többlet erőt ered-ményez. Ez az elv összetett formában is érvényesül: amikor a kéz eltalálja a célt, az ütés következtében kelet-kező lökés ereje a testen át a hátsó, ill. támasztó lábba jut, mely a padlón támaszkodik stabilan a sarok lenyomá-sával, innen visszajut az ütő kézbe, növelve az ütés erejét. 33. Mi az erőkoncentráció szerepe a karatéban? Minden fizikai munka végzéséhez szükség van az erő koncentrálására. Az átlagon felüli erő kevésre képes, ha megoszlik, a relatíve gyengébb, de fókuszált erő legyőzheti azt. Leegyszerűsítve a karate a megfelelő időben és helyen alkalmazott erőösszpontosítás. Fontosabb elvei a következők: minél rövidebb idő alatt alkalmazzuk az ütőerőt, annál hatásosabb. Nagyon fontos a karatéban az erőkoncentráció időtényezője, ugyanis így lehet gyor-san váltani egyik technikáról a másikra. Minél több izom jön működésbe az adott mozdulat végrehajtásakor an-nál nagyobb az erő koncentrációja. A csak kezek és lábak által kifejtett erő aránylag kicsi, ezért az egész test izomerejét fel kell használni oly módon, hogy az erő a találat pontjában koncentrálódjon (seiken, koshi, kakato, sokuto, stb.). Az erő összpontosítása nem a test összes izmának egyidejű működésétől, hanem az izmok műkö-désének megfelelő sorrendjétől függ. A has és medencetáji izmok igen erősek, de lassúak, míg a végtag izmok gyorsak, de gyengék. Izomkoncentrációnál először a lassú hasi és csípőtáji izmokat kell működésbe hozni, majd az erőt a találati pontba a már lendületbe hozott gyors végtagokon keresztül kell juttatni. Ezzel magyarázható az a karatéban elterjedt mondás, miszerint először a csípő mozdul és azután a kezek, vagy lábak. A jól edzett, erő-teljes, robbanékony izomzat előfeltétele a karate tanulás eredményességének. Az elméleti ismeretek gyenge fi-zikum mellett semmit sem érnek. Hatásos és erőteljes technikák csak a megfelelő izmok koordinált, harmonikus működtetésétől várhatók. A felesleges izommunka hasztalan erőpocsékolás, görcsössé, lassúvá teszi a mozdula-tokat, akadályozza a helyes kivitelezést. Viszont a szükségtelen izmok elernyesztése sohasem jelentheti a ké-szenlét megszűnését. 34. Miért fontos a helyes légző technika alkalmazása a karatéban? A mozdulatok végső pillanatában alkalmazott rövid, erőteljes, a hasizmok összerándulásával járó kilégzés (hara) segíti az izmok hirtelen megfeszítését, míg az utána következő belégzés az izomzat elernyesztését. A be-légzés mindig teljes legyen, kilégzéskor viszont kb. 20% levegő maradjon a tüdőben, mert a teljes kilégzés a testet ernyedtté, s így védtelenné teszi. 35. Miért fontos az egyensúly a karatéban? Az egyensúly megtartásának különös jelentősége van a kombinációk során. Miközben az egyik technikáról a másikra váltunk, automatikusan lehetőséget teremtünk az ellenfelünknek, hogy kibillentsen egyensúlyunkból bennünket. Az egyensúly megőrzésének alapja a megfelelően kivitelezett technika, testtartás, és a stabil állás. Az egyensúlyból kibillenünk: ha a sarkunk felemelkedik a földről, ha túlságosan előre dőlünk, ha vállból túl nagy erőt fejtünk ki és ha nem húzzuk vissza a rúgó lábat a kiindulási pontba, mielőtt leengedjük. Az egyensúly megőrzése főleg a rúgótechnikánál fontos, amikor a test csupán egy ponton van alátámasztva. Jó egyensúlyi helyzet eléréséhez az alátámasztási pontokat (a lábakat) minél jobban el kell távolítani egymástól, s a test súly-pontját (a csípőt) süllyeszteni kell. Ennek a követelménynek ellent mond, hogy az egymáshoz közel lévő lábak és a magasan tartott súlypont tesz képessé a gyors helyzetváltoztatásra. Van tehát egy pont, melyen túl a stabili-tás érdekében nem érdemes menni. Ugyanígy, a térdben behajlított tartóláb több lehetőséget nyújt az egyensúly megőrzésére, a túlzott térdhajlítás viszont erőtlenné teszi a rúgást. 36. Mi a sen no sen? A sen no sen, amikor támadó szándékunkat közvetlenül az ellenfél tudomására hozzuk, azaz első szándékú, megelőző támadást jelent. Ilyenkor a támadás indítása nagy gyorsasággal történik, ez kezdeményező pozíciót jelent. Fontos az időzítés, sok múlik a ritmuson és a tempón is. A megfelelő küzdőtávolság létrejöttekor azon-nal, habozás nélkül kell támadni. 37. Mi a go no sen? A go no sen reakció az ellenfél támadására, alkalmazkodás hozzá védéssel és azonnali ellentámadással. Jelen-ti még a küzdelemben a kezdeményezés magunkhoz ragadását. A go no sen nem defenzív karatét jelent, ilyen-kor az ellenfelet nem csak akcióra bírjuk, hanem olyan mozdulatokra ösztönözzük, amelyeket a magunk elő-nyére ki tudunk majd használni és így saját ritmusunkkal döntő technikát tudunk alkalmazni. Nagyon sok függ a helyes, az igazi küzdőszellemtől (kihaku). 38. Mi a tai no sen? A tai no sen támadás, mielőtt az ellenfél támadna. A támadási szándék felismerése a támadó mozdulat elindí-tása előtt és az ehhez kapcsolódó megelőző támadás. 39. Sorold fel Funakoshi mester öt jó tanácsát, mely egyben a Shotokan karate esküje is. Törekednünk kell személyiségünk fejlesztésére Hűek leszünk tanulmányaink szelleméhez. Bátornak és állhatatosnak kell lennünk. Nagy fontosságot kell tulajdonítanunk az etikettnek. Ébernek kell lennünk az ostobasággal szemben. 40. Sorold fel a pont megítélésének feltételeit. Jó forma; előre mozgás; erős végrehajtás; zanshin; helyes időzítés; megfelelő távolság. 41. Mikor ítélhető sanbon, nihon, ippon? Sanbon: jodan rúgás; dobás, ill. ashi barai után földre került ellenfélen pontszerző technika végrehajtása. Nihon: chudan geri; ellenfél egyensúlyból történő kibillentése utáni pontszerző technika végrehajtása; az ellen-fél hátára pontszerző technika végrehajtása; 2 ippon értékű technika végrehajtása egymás után. Ippon: jodan, chudan cuki, uci. 42. Mi a szerepe az erő és a sebesség kölcsönhatásának a küzdelemben? A karate technikáinak ereje elsősorban a találat pillanatában bekövetkező maximális izomkoncentrációhoz szükséges időtartamtól függ. Azonos feltételek esetén a nagyobb sebesség nagyobb erőt is eredményez. Na-gyobb sebesség érhető el, ha megnő a felgyorsítás útja, ezért a rúgásnál a láb behajlítva induljon, a találati pontba szinte teljesen kinyújtva érkezzen. Minél hosszabb a láb útja, annál nagyobb sebességre képes felgyor-sulni, s így ereje is megnövekszik. Gyorsulás = mv2/2. Az m a tömeg adott, döntő viszont a v sebesség, mely négyzetesen számít. A célba csapódásnál a mozgási energia deformáló energiává alakul, és elnyelődik a találati felületen. Az erő és a sebesség növelése érdekében hirtelen és előkészítés nélküli mozdulatokat gyakorolva tud-juk csökkenteni a reakcióidőt és növelni a mozdulat sebességét. 43. Miért fontos a küzdelemben a merőleges találati szög és a kis találati felület? Merőleges találati szög: bár az elcsúszó találat az ellenfél ruháján nagyot csattanva gyakran megtéveszti a ver-senybírókat, nagymértékben veszít hatásosságából, hiszen a becsapódási energia egy része átalakul mozgási,- (az elcsúszás útja) ill. súrlódási-energiává. Az energia átalakulás optimális hasznosulási szöge 90°. Kis találati felület: az átalakuló erő fordítottan arányos a találati felülettel, ezért a technikát pontszerűen célozva, koncent-ráltan kell bevinni. Ütésnél pl. csak az un. seiken (a mutató és középső ujj bütyke), nem pedig az egész ökölfe-lület közvetíti az erőt.
Posted on: Wed, 06 Nov 2013 20:25:14 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015