Eres preocupón? Por: Coach y Psicóloga Eva Arguelles Hola nuevamente, me da gusto saludarte. El día de hoy te invito a hacer algunos ejercicios para ya no ser tan preocupón. Resulta que muchas veces somos así porque lo hemos aprendido en algún lado, ya sea de un ambiente pesimista y preocupón. Sin embargo somos responsables de ya no seguir siéndolo. Muchas veces nuestros pensamientos se llenan de cosas negativas y eso nos lleva a vivir con miedos, preocupaciones y dudas. Estudios cognitivos nos demuestran que el 70% de lo que pensamos y nos preocupa nunca sucede, 20% de los que nos preocupa son tonterías y cosas que ni valen la pena. Solo el 10% de lo que nos preocupa sí puede suceder y de ese porcentaje 5% depende de nosotros y el otro 5% no está en nuestro control. Cuando nos preocupamos en exceso y de manera irracional, desperdiciamos y desaprovechamos energía mental y nos desgastamos, llegando a desenfocarnos de lograr lo que verdaderamente nos importa y lo qué sí tenemos que hacer para estar bien. También podemos enfermarnos. Tampoco se trata de negar que la vida tiene su parte de lucha y retos y vivir en el extremo del optimismo negando que hay cosas a las que hay que atender para que todo salga bien. Así que te comparto algunas recomendaciones para mejorar esa preocupación excesiva: Haz lo que tienes que hacer, no dejes que se acumulen las cosas y se conviertan en una bola de nieve. Deja de evadir y enfrenta. Escribe tus preocupaciones antes de dormir o durante el día, prioriza. Pide ayuda, habla con un terapeuta, amigo, sacerdote, etc, que te ayude a nombrar tus preocupaciones para quitarles la carga a través de sus recomendaciones o de que te ayuden a verlo desde otra perspectiva, puede ayudarte a encontrar la solución. Diario enfócate en lo positivo y las bendiciones que sí tienes Cuídate a diario para no estar vulnerable y enfermar, come bien, ejercítate, saca el estrés medita, duerme bien, vive en el aquí y en el ahora, para poder enfrentar cualquier tipo de situación con energía y estar al 100%. Cuida tus pensamientos y tendencia hacia lo negativo. Fíltralos ¿Qué número le darías a este problema? Del 1 al 5? Deséchalo o que espere, del 6 al 10 prioriza y enfréntalo para resolverlo. ¿Necesitas ayuda? Me encantará ayudarte! *Por favor reenvía este boletín a quien consideres pueda necesitarlo Un abrazo PD. Adquiere mi libro Animo dile sí a la vida! en librería México en ave. juarez en Puebla o en internet. El 50% será donado a personas afectadas por el huracan en Guerrero
Posted on: Thu, 03 Oct 2013 02:25:31 +0000
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