Exercícios aeróbicos O exercício aeróbico é aquele que refere-se ao uso de oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. Andar, correr, pular corda, nadar e pedalar , são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos. Entre os benefícios para a saúde de fazer regularmente exercícios aeróbicos estão: Fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração. Fortalecimento e aumento do músculo cardíaco. Tonificação da musculatura. Diminuição da pressão arterial. Elevação do número de células vermelhas do sangue. Melhoria da circulação sanguínea. Elevação das reservas de energia nos músculos, o que aumenta a resistência. Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos. Os exercícios aeróbicos aumentam a habilidade do corpo queimar gordura mais eficientemente. Isto significa que quanto mais você se exercitar, quanto mais você usar seus músculos, mais enzimas que queimam gordura seus músculos irão desenvolver para queimar mais gordura. Se o seu objetivo é ficar com corpo definido e sequinho vc deve aliar a prática de musculação aos exercícios aeróbicos. Pelo menos 30 min, 3x na semana. Vc já vi sentir a deferença!!!!!!
Posted on: Sun, 25 Aug 2013 21:55:33 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015