Ik heb 7,1 km hardgelopen in 0:38:35. Dat is 5:26 min./km! Comment: Na week rust eerste wedstrijdtempo op 7 km zoals voorgeschreven. Elgos kon niet meer sprinten op einde, dus dan afgeleverd. Zie echter straks ook: daarna 211 m (vliegende start) in 29 seconden waarbij je elke vezel tot het maximum belast (met blessure als gevolg dag erna)! Max. snelheid terug 30 km/h gehaald in sprint (besefte toen vanuit meten = weten dat slaap dus zinvol is, op voorhand dat je nadien ook een intellectueel hoge prestatie neerzet, net zoals week looprust hier tot tempo leidde van > 11 km/h dus meer dan initieel doel. Zag wel dat totale efficiëntie-index 5.0 bedroeg dus dat ik effectief aan dit looptempo wel schade bezorg i.p.v. spiergroei (die is maximaal bij index 4.0). Dank u, Garmin!
Posted on: Mon, 09 Sep 2013 07:59:59 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015