NO PAIN, NO GAIN!!! Qual a relação entre a dor de ocorrência tardia (DOT) e a hipertrofia muscular? Será que precisamos sentir dor para termos ganhos de massa muscular? A DOT, está muito mais ligada às modificações no recrutamento de unidades motoras. Segundo TRICOLI (2001), a micro-lesão à fibra muscular por si só, não provoca a DOT, sendo a dor relacionada a processos inflamatórios músculo-articulares... FLECK (1999) afirma que se no momento do treino ocorre micro-lesão muscular, no mesmo momento deveria ocorrer a dor... WILMORE (2001) enfatiza que fibras musculares podem ser lesadas diariamente sem a ocorrência de DOT... Um fator interessante, é que a DOT gera queda na produção de força, afetando diretamente a rotina de treinamento... DARR (1987) adverte que treinos exagerados, seguindo a filosofia do “NO PAIN, NO GAIN” reduzem o potencial proliferativo das células satélites, fundamentais à recuperação e crescimento muscular... Além de não haver evidências da relação das dores com a hipertrofia, observa-se desvantagens... Uma das cenas mais frequentes em academias, são indivíduos que se exercitam até o limite da fadiga com um único objetivo: SENTIR DOR! Isso se dá pela total ignorância das adaptações pertinentes ao treinamento de hipertrofia, bem como a adequação de seus estímulos. O mais interessante nisso tudo, é que uma grande parcela dos frequentadores de academias, especialmente adolescentes e jovens, preferem dar ouvidos ao senso comum através dos “ensinamentos” de marombeiros, a aprender com profissionais da Educação Física especializados em musculação.
Posted on: Wed, 11 Sep 2013 07:06:13 +0000
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