Rutina para Pecho El pecho sin duda es uno de los principales muscusculos que queremos lucir fuerte, voluminoso y tonificado. Hoy les traigo una excelente y efectiva rutina para pecho con la cual trabajaremos completamente el area pectoral y nos servira para aumentar musculo y perder grasa, recomendada para usuarios principiantes e intermedios. Conceptos importantes: ¿Cuantas series y repeticiones debo hacer en el GYM? ¿Cuanto peso debo cargar en el gym? ¿Que tan seguido debo entrenar los músculos? Esta rutina consiste en cinco ejercicios los cuales los vamos a trabajar en serie, recuerda que antes de iniciar los ejercicios de pectorales con peso, es importante que realices un calentamiento previo. Rutina para pectorales EJERCICIO SERIES REPETICIONES DESCANSO X SERIE Barbell Bench Press 4 10 – 12 90 segundos Decline Bench Press 4 10 – 12 90 segundos Incline Bench Press 4 10 – 12 90 segundos Barbell Pullover 3 10 – 12 90 segundos Dumbbell Flys 3 8-10 90 segundos EJERCICIO SERIES REPETICIONES DESCANSO X SERIE En cada ejercicios debes de sentir cada repetición y sentir el trabajo muscular. Si tu no sientes un ejercicio en el pecho, entonces tu estás probablemente haciendolo mal o estás usando un peso que tu no puedes manejar y por eso estás utilizando algo más que tu pecho. consultas solo preguntar por mensaje.
Posted on: Tue, 25 Jun 2013 19:44:31 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015