SFC FITNESS OS ERROS MAIS COMUNS NA ACADEMIA: 1 Treinar com carga maior do que o possível: a principal consequência é fazer o exercício de maneira inadequada com dificuldade para completá-lo ou acionando outros grupos de músculos para isso ( são os chamados roubos ) 2 exercitar- se mais tempo do que se deve: para iniciantes meia hora diária é suficiente afim de evoluir rapidamente. para sedentários iniciantes uma serie de 8 a 12 exercícios com 10 a 15 repetições utilizando os principais grupamentos musculares é o bastante para a melhoria significativa da força. 3 Querer resultados imediatos: se o objetivo for a hipertrofia o aumento da força ou o emagrecimento é preciso saber que os resultados devem ser alcançados depois de pelo menos 8 a 12 semanas de treinamento. 4 Esperar perder gordura localizada com exercícios localizados: são poucas as evidencias cientificas que comprovem esse resultado. O corpo consume as gorduras em excesso independente da atividade. para emagrecer deve-se ter um gasto calórico maior que o ingerido. 5 Manter o mesmo plano de exercícios por mais de 12 semanas: Novas atividades e exercícios exigem coordenação muscular e neurológica diferenciada. É uma forma de estimular as fibras musculares diferentes e também mobilizar o equilíbrio e a agilidade e outros músculos. 6 Esquecer- se do componente genético: É muito importante enfatizar que o componente genético é de fundamental importância na aquisição dos resultados. Lembre- se de que o seu programa deve ser baseado nas respostas do seu corpo e nos seu objetivos e adequado as suas necessidades.
Posted on: Tue, 22 Oct 2013 00:53:19 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015