Top 4 motive si beneficii pentru a manca mai multe legume O dieta bazata in special pe legume si pe mai putina carne este adoptata de tot mai multi oameni. In vreme ce dietele vegetariene si vegane sunt definite pe ceea ce exclud, o dieta bazata pe legume este definita pe ceea ce include – o multime de legume. Asta inseamna un consum din ce in ce mai mare de legume, fructe, fasole, mazare, linte, cereale integrale, nuci, alune si seminte in loc de carne si alimente procesate. Ai nevoie de mai multe motive pentru a adopta dieta bazata pe legume? Iata top 4 motive si beneficii pentru a manca mai multe legume. 1. Este benefica pentru sanatate Mai multe studii au demonstrat ca un consum de alimente sarace in grasimi, o dieta bazata pe legume impreuna cu schimbari ale modului de viata nu doar ca opresc dezvoltarea bolilor de inima insa si inverseaza procesul. Alte cercetarii au aratat ca vegetarienii au un risc mai mic de a dezvolta diabet si de a se confrunta cu tensiune arteriala ridica. In schimb, o alimentatie bazata pe care (de vita, porc, miel) este asociata cu cresterea riscului de a dezvolta cancer si boli cardiovasculare. Tocmai de aceea, Scoietatea Americana de lupta impotriva cancerului recomanda o dieta bogata in legume pentru prevenirea imbolnavirii de cancer. Iar un nou studiu a stabilit ca dieta formata in cea mai mare parte din carne cauzeaza dezvoltarea unor bacterii in tractul gastrointestinal care produc un component ce poate creste riscul de ateroscleroza. 2. Ajuta la pierderea in greutate In cazul in care consumi o multime de legume – multe dintre ele avand intre 10 si 50 de calorii, sigur vei pierde in greutate. Daca alegi aceste produse in loc de alimentele de tip fast food, cele procesate si dulciurile, atunci dieta ta va contine mult mai putine calorii, iar tu te vei simti satul mult mai repede. In plus, unele studii au aratat ca un consum de carne este asociat cu obezitatea. 3. Este bun pentru mediul inconjurator Este nevoie de aproape 7 kg de cereale pentru a produce 500 g de carne de vita si peste 2 kg de cereale pentru a produce 500 g de carne de pui. Cu alte cuvinte producem foarte multe cereale pentru a hrani animalele, insa am folosi mai putina apa si resurse energetice daca am consuma noi insine cerealele. Asa ca renunta la carnea de miel in favoarea lintei. 4. Economisesti bani Multi oameni cred ca daca manaca fast food cheltuie mai putini bani. Insa, o dieta bazata pe legume iti scoate mai putini bani din buzunar. Un pranz de patru persoane la un restaurant fast food va costa mult mai mult decat o supa de linte, salata si apa minerala pentru acelasi numar de persoane. Este adevarat ca vei sta putin mai mult in bucatarie pentru a prepara supa de linte. Insa, poti prepara mai mult, pe care o poti ingheta si pastra in congelator, pentru a o folosi data viitoare. Ceea ce inseamna ca vei economisi timp si bani. Fasolea, lintea si mazarea sunt unele dintre cele mai ieftine produse pe care le poti cumpara.
Posted on: Fri, 13 Sep 2013 18:16:48 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015