Новый взгляд на отпуск. Когда приходит время планировать отпуск, мы пересматриваем сотни отелей , десятки стран и ищем наиболее подходящий нам вариант отдыха .Вот выбран шикарный отель или просто апартаменты, билеты куплены и начинается обратный отсчет дней до начала. Параллельно с покупкой нового чемодана мы бежим в спорт клуб за новой фигурой. Усердно трудимся и посещаем все виды фитнеса, строго- настрого запрещаем вход на кухню после шести и стремимся уехать в отпуск в идеальной форме. Получается это или нет, зависит от многих факторов , но… попадая в отель , где выбор еды и алкогольных напитков безграничен, наши труды сходят на нет. Так мучительно сброшенные килограммы возвращаются обратно, прихватив с собой еще парочку другую. Вам наверняка знакома эта ситуация? Если да, то вместо пассивного отдыха в стиле «All Inclusive» стоит попробовать поехать в фитнес тур. Что такое фитнес тур? Это новый формат отдыха , цель которого поднять жизненный тонус , скинуть пару лишних килограмм и оздоровиться за счет сбалансированного питания. Впервые услышав о таком виде отдыха , я как тренер , сразу почувствовала , что интерес будет , но не сразу .Многие опасаются ехать, боясь строгого режима , высоких нагрузок , непривычного питания , да и совместного проживания с незнакомыми людьми . На самом деле это увлекательное путешествие длиной от 7 до 10 дней всегда пролетает на одном дыхании. Распорядок дня действительно строгий и группа живет на протяжении всего лагеря по особому графику. Утро начинается в 6:30 с легкого завтрака и уже в 7:30 проходит первая тренировка. Длительность обычно составляет 1-1,5 часа. В 14:00 Обед В 18:00 Вечерняя тренировка В 19:30 легкий белковый ужин. В20:30 информационный блок( семинары по питанию , кулинарные мастер классы …) Этот график в отдельные дни дополняют походы , поездки на велосипедах и катерах. Достаточно непростой график, но придерживаясь его , группа уже на третий день становиться сплоченной командой . Не много ли тренировок?Я не выдержу такой нагрузки! Такой активный режим( а две тренировки в день –это , согласитесь, очень активно) применяется специально для того , чтобы запустить все обменные процессы в вашем организме. Не важно есть у вас спортивный опыт или нет , ваш организм получит за время лагеря огромный толчок и даже после возвращения домой вы будите продолжать терять вес. Нагрузка возрастает постепенно, с каждым днем на протяжении всего отдыха вы будете открывать новые и новые возможности своего тела. Программа тренировок Hit-Fit разработана специально для женщин и направлена на коррекцию «проблемных зон», общее укрепление мышц всего тела , улучшение координации, укрепление сердечно - сосудистой системы. Она включает в себя кардио блоки( пробежки и быструю ходьбу, всевозможные прыжки), силовой тренинг с дополнительным оборудованием и весом собственного тела, элементы пилатеса и стретчинга. В сумме это дает прекрасный результат и на теле и на весах. Что нужно съесть, чтобы похудеть ?В лагере можно найти ответ на этот вопрос. Питание для команды разработано заранее. Учтены все необходимые составляющие диетического рациона: состав продуктов, калорийность и способ их приготовления. Первые дни присутствует легкое чувство голода (Это еще и психологический фактор, что есть определенные ограничения и нет свободного доступа к холодильнику, как дома), Но спустя три дня организм и сознание перестраиваются и даже порции , которые приносят, могут показаться большими. В отношении питания у 95% участниц к концу лагеря появляются новые полезные привычки в еде, о которых они даже не подозревали. Овсянка становиться лучшей едой на завтрак, отруби и клетчатка незаменимыми , а принцип дробного питания и разгрузочных дней входит в повседневную жизнь и помогает держать отличную спортивную форму. Каждый новый день в лагере не похож на предыдущий .Сегодня просто две тренировки, разные по интенсивности , завтра на рассвете группа идет в поход длиной 7км по склонам Мыса Тарханкут к Чаше любви , а впереди еще велопрогулки, море , солнце и пляж. Отпуск проходит, а тело стройнеет и наполняется энергией. Всегда есть выбор , мы выбираем активный отдых. Авы? Материал подготовила Анна Багненко, Тренер групповых программ организатор фитнес лагеря Hit-Fit Bikini Fitness Camp.
Posted on: Wed, 17 Jul 2013 05:34:40 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015