A LIKE IT ! Here are some key elements of football conditioning and what their players are should strive to: Drills - incorporating the ball in conditioning exercises to improve agility and make the exercises more like game. Instead of running around the park for a warm, why not run with the ball? Interval training - movements sprint 15 seconds with brief pauses; Sometimes, to get open and make winning racing games, players have to go from a dead stop to full speed race. Random movements - increased heart rate and cardiovascular fitness; add in some plyometic their conditioning exercises work either jumping on the ball side to side or jumping for headers; have players start on the ground floor and rise to head the ball. Physical strength - Keeping players with the strength that are trying to win the ball; add pushups and crunches at the end of each training session Stretching the top part of each practice with abdominal and leg exercises pressure at the beginning and end of practice. Acceleration - Winning on the court players with the ball and the ball; football is both quick stops and starts and speed, change of pace, makes the job of sprint as ladders to increase speed, acceleration and endurance. Flexibility - reduces injuries and make plays and avoid pressure; players can reach and control the long passes that seems to be destined to go and recover them coming off limits? Roll out the top part of each practice with abdominal and leg exercises pressure at the beginning and end of practice. Sharpness - comes with daily work Stamina - strive for the highest level of fitness that players can express in the field; Who will win the ball after the game? Who will make the run on the wing with five minutes remaining to the end? ***** Aquí hay algunos elementos claves de fútbol de condicinionamiento y cuáles sonm las funcionas los jugadores deben esforzarse de acuerdo a la exigencia! Taladros - incorporan la pelota en ejercicios de acondicionamiento para mejorar la agilidad y hacer los ejercicios con juego similares. En lugar de correr alrededor del parque para un calentamiento, por qué no correr con la pelota? usar la peolta como el medio para completar tus proyectos en practicas . El entrenamiento del intervalo - movimientos de sprint de 15 segundos, 20 segundos con pausas breves; A veces, para desmarcarse y hacer juegos con carreras y competencia para ganarlos, los jugadores tienen que ir de un punto muerto a una carrera de velocidad completa. (Repeticion absoluta) Movimientos de azar - aumento de la frecuencia cardíaca y de la aptitud cardiovascular; añadir en algún trabajo plyometic a sus ejercicios de acondicionamiento, ya sea saltando sobre la pelota de lado a lado o saltando para los encabezados; jugadores que comienzan en el suelo y se levantan del suelo para cabecear el balón,repeticiones ritmicas con pausas medidas de acuedo a la duracion de entrenamiento La fuerza física - Mantener a los jugadores con la fortaleza de que están tratando de ganar la pelota; añadir flexiones y abdominales al final de cada sesión de entrenamiento Estirar al tope una parte de cada práctica con abdominales y ejercicios de presion de pierna en el principio y el fin de la practica. Aceleración - Ganar en la cancha a los jugadores con el balón y a la pelota; el fútbol se trata tanto de paradas y arranques rápidos y con velocidad, cambio de ritmo , hace el trabajo de sprint como escaleras para aumentar la velocidad, la aceleración y la resistencia. Flexibilidad - reduce las lesiones y hacer jugadas y evitar la presión; pueden sus jugadores alcanzar y controlar los largos pases que parece que está destinado a ir y recobrarlos llegando fuera de los límites? Nitidez - Resulatdo del trabajo y viene con el esfuerzo diario Stamina - Luchar por el más alto nivel de condición física que los jugadores puedan expresar en el campo; ¿quién va a ganar la pelota al final del partido? ¿Quién tomará la ultima carrera por las bandas faltando cinco minutos para el final? AL final Cada entrenador es artifice de su historia! esta es la que me gusta .
Posted on: Sun, 11 Jan 2015 03:16:15 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015