By popular demand #repost Heres your workout for tomorrow: Abs Abs Abs and Abs Remember ab workouts are only going to strengthen your core and shape your abdominal muscles . A flatter stomach is achieved by a clean diet which is why we are eating whole clean foods like my last post. The workout: Side plank lifts, bicycles, superman swimmers, toe touches , and flutter kick elevations. 10 sets of each exercise for 30 seconds total time : 30 mins (with 30 second rest) As a beginner You either want to be able to complete at least 5 sets or if completing the 10 you can do intervals of 15 seconds but remember do as you can because this is your journey but if youre able to do them Push yourself! Tag your partner and lets go! (After 20 min of cardio of your choice including DANCING!!!! --------------------------------------- Por demanda popular Aqui está la rutina para mañana! Abdominales mi gente Recuerden que los ejercicios para abdominales van a tonificar tus abdominales a darte más fuerza en esa área . Una dieta limpia es lo que te dará un estómago plano por eso es que yo siempre público comidas limpias como la última publicación que hice. Rutina: Elevaciones de tablón lateral, bicicletas, nadadores Superman , y elevaciones alternadas con manos debajo de los gluteos. 10 series de cada ejercicio en intervalos de 30 segundos . Tiempo total: 30 minutos (con descanzo de 30 segundos por serie) Si eres principiante puedes hacer 5 series o si completas las 10 puedes hacer intervalos de 15 segundos. Recuerden que esta es su jornada así que hagan las repeticiones que puedan sin peligro. (Pero si pueden, empujense mi gente) Terminen con 20 minutos de su cardio de preferencia incluyendo BAILAR! Mencionen a su pareja! Listos?
Posted on: Fri, 23 May 2014 00:54:03 +0000
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