Hörst du das Rauschen? Kennst du die drei Grundregeln beim Meditieren? Aufrechte, aber entspannte Körperhaltung. Klassisch: Lotussitz (auf dem Boden, Beine gekreuzt, die Füße ruhen auf den Oberschenkeln! Natürlich geht auch eine aufrechte Sitzposition auf der Vorderkante eines Stuhls. Der Atemrhythmus wird nicht beeinflusst, nur beobachtet. Im Lauf der Meditation wird die Atmung ruhiger und tiefer. Alle Gedanken und Empfindungen werden aufmerksam, aber mit Distanz und innerlich unbeteiligt wahrgenommen. Stelle dir vor du sitzt an einem Flussufer, hörst das Rauschen, siehst das Wasser vorbeiziehen … Du wirst merken wie toll diese Entspannungsübung funktioniert. Do you hear that noise? Do you know the three basic rules while meditating? Upright but relaxed posture. Classic: lotus seat (on the floor, legs crossed, his feet resting on the thighs course, an upright seating position on the front edge of a chair Respiration is unaffected goes, just watched!.. In the course of meditation and breathing becomes calm and deeper. All thoughts and feelings are attentive, but with distance and internally perceived uninvolved. Imagine you are sitting on a river bank, hear the noise, see the water passing by ... Youll realize how great this relaxation exercise works. ¿Oyes ese ruido? ¿Conoce usted las tres reglas básicas mientras meditando? La postura erguida pero relajada. Classic: lotus asiento (en el suelo con las piernas cruzadas, con los pies apoyados en el supuesto muslos, una posición del asiento en posición vertical sobre el borde delantero de una silla de respiración se ve afectada va, acaba de ver .. En el curso de la meditación y la respiración se vuelve tranquilo y profundo. Todos los pensamientos y sentimientos son muy atentos, pero con la distancia e internamente percibían al margen. Imagínese que usted está sentado en un banco del río, escuchar el ruido, ver el agua que pasa por ... Te das cuenta de lo grande que funciona este ejercicio de relajación.
Posted on: Tue, 29 Oct 2013 06:59:59 +0000
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